Your ADV Here
أحدث المواضيع
تحميـــــــل...
1111111111

الطرق الذكية لتحديد اهداف انقاص الوزن للسنة القادمة

طريقة ل تحديد الأهداف انقاص الوزنتبدأ السنة الجديدة مع التركيز على نفسك. وهنا طريقة لمساعدتك على وضع وتحقيق أهداف لياقتك.
 


فإنه ليس من المستغرب أن فقدان الوزن قد تصدرت قائمة البحث باستمرار قرارات السنة الجديدة الأمريكيين , الاستراليين , العرب . عاما بعد عام فقد عقدنا العزم على فقدان الوزن عن طريق الشروع في نوع من الروتين غير واقعية و اعدين  أنفسنا بأن " هذا العام سوف يكون مختلفا "، ولكن ما كنت تنوي القيام به في عام 2014 لانقاص الوزن والتي لم تكن قد حاولت بالفعل ؟


عندما نتخذ قرارا في جوهر ما نقوله نحن بحاجة إلى تغيير . عندما يقول شخص ما : "أنا بدينة و أريد انقاص وزني ، "  يحتاجون تنفيذ تغييرات في سلوكهم الذي يسمح لانقاص الوزن. 


فأنت تستحق أن تبدأ السنة الجديدة مع التركيز على لك. بدلا من اتباع نظام غذائي مكتوبة للجماهير ، ومعرفة التغييرات التي يمكن أن تجعل ل روتين الحالي.بدء مذكرات الغذاء هو وسيلة بسيطة للبدء. الحفاظ على مذكرات الغذاء هو الطريقة الأكثر فعالية ل نرى ما تعمل عادات الأكل و لا عمل لك . تلتزم تدوين كل ما تأكله لبضعة أيام . من الناحية المثالية ، فإن تلك الأيام أن تكون الأيام العادية و بعض الأيام شاذة ، مثل أيام عندما ذهبت إلى حفلة أو إلى مطعم . أكتب ما كنت آكل ، ما شربوا ، و وقت ما . هل لاحظت أي عادات ؟ حيث كانت المزالق الخاصة بك ؟ عندما كنت أكل ما تريده لتناول الطعام ؟ الإجابة على هذه الأسئلة و معرفة لماذا حدث تلك الأشياء هو المكان الذي يمكن أن تبدأ في السيطرة على عادات تناول الطعام الخاصة بك وقهر الخاصة بك المعضلات انقاص الوزن .من خلال تحويل كل السلوك الذي تريد تغييره في مرمى الفردية الخاصة به، فإنه من السهل أن تبني عادات صحية التي يمكنك حملها معك خلال العام بأكمله. كيف تفقد الوزن هو ما عليك أن تستمر في فعل للحفاظ على أهدافك وفقدان الوزن .


دعونا نتحدث عن كيفية جعل الأهداف. جعلها بسيطة وسهلة لتحقيقه. على سبيل المثال : انا ذاهب الى حزمة اثنين من وجبات خفيفة في المنزل كل ليلة وتقديمهم إلى العمل في اليوم التالي . بهذه الطريقة لدي الخيارات الصحية المتاحة لي إذا كنت تحصل على الجياع في العمل ، حتى أتمكن من التمسك بلدي الأكل الروتينية و جعله أسهل بالنسبة لي من اتخاذ القرارات السليمة وتفقد 1-2 جنيه استرليني في الاسبوع .لماذا هذا العمل ؟ 

 وجود هدف عظيم ، ولكن إذا لم يكن لديك استراتيجية كيف يمكنك تحقيق ذلك؟ باستخدام S.M.A.R.T. الأسلوب يمكن أن تساعدك على تحديد وتحقيق أهدافك.عندما يحدد هدفا التأكد من أنها :محددة : إن الهدف يجب أن يكون واضحا والتأكيد على ما تريد.قابلة للقياس : أهداف صحية تحتاج إلى أن تكون قابلة للقياس. المقياس هو علامة على التقدم المحرز الخاص بك . إذا كان لا يمكن قياسها، ثم لا يمكن تتبع التقدم. تعطي لنفسك بعض الفسحة عندما تتبع التقدم المحرز . تسمح لنفسك بعض الوقت للتعرف على نفسك مع طريقك جديدة من تناول الطعام، ولكن إذا ثبت أن من الصعب جدا قد يكون من المهم لضبط استراتيجية الخاص بك.يمكن بلوغه : هل هدفك واقعي؟ قد لا يكون من الممكن بالنسبة لك لانقاص ملياري جنيه في الأسبوع كل أسبوع ، وخصوصا خلال أوقات معينة مثل الأعياد. هذا ما يرام . سوف تقودك أهداف غير واقعية ليشعر وكأنه فشل في الواقع عندما استراتيجيتك فشلت لك. ربما ليس من الممكن بالنسبة لك لجعل وجبات خفيفة كل ليلة لأنك كثير السفر للعمل. ربما هو أكثر واقعية لتحقيق مجموعة من الوجبات الخفيفة ل مدة أسبوع كامل .لا تخلط يمكن بلوغه مع سهولة . تدفع نفسك خارج منطقة الراحة الخاصة بك . انها دائما ما تكون غير مريحة عند تغيير العادات . إذا كان الهدف هو ممكن حقا ، وكلما الانخراط في السلوك الجديد الخاص بك وسوف تصبح أسهل ، و التي سوف تجعل من أكثر راحة و ربما حتى طبيعة ثانية .ذات الصلة : لماذا كنت الشروع في رحلة فقدان الوزن الخاص بك ؟ تفعل ذلك بنفسك ؟ و زوجتك المزعجة لك ل انقاص وزنه؟ تغيير العادات يأخذ الالتزام الذي يجب أن يأتي من نفسه من أجل تحقيقها و الحفاظ عليها. ربما لم تكن على استعداد ل بدء العمل على هدفك. تبدأ عندما كنت على استعداد و عندما يكون الهدف هو الأكثر وضوحا بالنسبة لك .الوقت المناسب : تذكر هذا هو قصتك ، لذلك قمت بتعيين الإطار الزمني الخاص بك . سواء كان في الأسبوع، في الشهر، أو بحلول الصيف المقبل ؛ تحديد إطار زمني يعطيك نقطة النهاية أين أنت لتحقيق هدفك. تحديد مهلة زمنية هو أيضا مهم لأنه يمكن أن يساعد في منع التسويف.

Read more…

اعادة انشاء علاجك الخاص VIP سبا من المنزل وكوني اكثر جمالا من المشاهير


الحصول على
 
قائمة معالجة سبا هي طريقة واحدة للاسترخاء بعد عطلة الاعياد. ولكن الخيار أكثر سهولة في الميزانية هو تحويل حمامك الخاص إلى ناد صحي خاص . وهنا كيف.


  



الآن واخيرا انتهت ذروة العمل بدأنا باجازة نهاية الاسبوع ، و حان الوقت لإعادة شحن البطاريات الخاصة بك ، حتى لو كان فقط ل مدة ساعة أو ساعتين .

 هذا هو السبب لنضارة المشاهير هي من هذا القبيل انهم من المشجعين لعلاجات السبا - أنها يمكن أن تكون مجهولة المصدر ونسيان أبحث مثالية لل الكاميرات لفترة من الوقت ، على الأقل حتى الخروج إلى موقف للسيارات . واحدة من أكثر المنتجعات نجمة رصع ( و خاصة )  في لوس انجليس هو لو سبا في فندق سوفيتيل - انها وجهة مفضلة لل قائمة الجهات الفاعلة ، الموسيقيين الحائز على جائزة غرامي ، و نجوم الراب .

 
الأحدث والأكثر شعبية العلاج لو سبا ،  ويبدأ مع حمام فاخر في حوض العلاج بالألوان . هذا هو حوض خاصة انها مصنوعة مع توهج ألوان مختلفة للمساعدة في تخفيف التوتر والقلق ؛ الألوان الباردة مثل الأزرق و البنفسجي ، على سبيل المثال ، وقد ثبت فعاليتها لخفض ضغط الدم ، وتخفيف توتر العضلات ، والتخفيف من القلق . حتى تتناثر زهور اللافندر سحقت في الحمام. بعد ذلك ، يأتي عمل  فني يقشر الجسم بأكمله مع السكر العضوي و الزيوت الأساسية مثل خشب الأرز ، البرغموت ، نجيل الهند ، و اللافندر. أخيرا ، يتم تطبيق قناع الطين سيدونا الجسم وبعدها تلف  في بطانية .

www.arbteb.com
 

 

 

 

إنشاء ناد صحي خاص بنفسك مع هذه الخطوات : 

 

حرق الشموع الملونة والمعطرة  لضبط المزاج ،  إيقاف تشغيل ضوء الحمام بنفس القوة ,فقط اجعله باهتا ( فقط للتأكد من أنك لا تزال ترى ، حتى لا تنزلق  داخل أو خارج الحوض ) وتضع  الشموع الخاصة  بالقرب من الحوض. يضيف  لمسة ابداعية  إضافية ،  وبعدها قومي /  قم  يرش زهور اللافندر المجففة  او اي زوهر ترى انها جميلة المنظر في الحمام الخاص بك .


الان استخدمي  السكر أو الملح لفرك جسدك . حاول وجود هذه الاشياء في  الحمام ليفة من خشب الارز   لفرك الجسم ، والذي يحتوي على زبدة الشيا و زبدة أو أهافا ، خشب الأرز ، الذي يذوب في محلول كما يمكنك استخدامه .الانتهاء مع قناع الطين الجسم . محاولة تنشيط الجسم أهافا قناع الطين ، والذي يحتوي على الطين البحر الميت و الأعشاب البحرية لتليين البقع الجافة مثل تلك الموجودة على المرفقين والركبتين. لترطيب عميق ، والتفاف هذه المناطق في منشفة دافئة لمدة 15 دقائق، ثم شطفالجسم بالماء.


انت الان بنضارة جسمك تضاهي المشاهير



Read more…

أنواع شامبو ضارة بالأطفال


في تحذير جديد بشأن سلامة منتجات الرعاية بالأطفال، كشفت صحيفة واشنطن بوست عن وجود مواد خطيرة ضارة بالصحة، في أكثر من نصف أنواع الشامبو الخاص بالأطفال.




http://maktoob.helwa.yahoo.com/video/%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%B4%D8%A7%D9%85%D8%A8%D9%88-%D8%B6%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84-074029754.html?format=embed&player_autoplay=false



Read more…

سبع وجبات لذيذة وخفيفة تساعدكِ على إنقاص الوزن

هل تريدين وجبة غداء لإنقاص الوزن تشعركِ بالشبع دون تدمير نمط حياتكِ الصحي؟ ستجدين هنا أفكارا رائعة. فليس من المتعة أن تتبعي نظاما غذائيا تشعرين معه بالحرمان، ولكن إذا كنتِ مبدعة ستستمتعين بنمط حياة صحي وجديد. فمع هذه الوجبات الصحية اللذيذة ستحبين نظامكِ الغذائي الصحي الجديد. وها هي سبع وجبات غداء لذيذة تساعدكِ على إنقاص الوزن وتعطيكِ الفرصة لتناول الطعام بشكل جيد.

 

1 . ساندويتش التونة

من أفضل وجبات الغداء التي تساعد على إنقاص الوزن ساندويتش التونة. يمكنكِ الاستمتاع بالتونة بخلطها مع ملعقة صغيرة من المايونيز الخفيف أو ملعقتين من الزبادي، مع قليل من الزعتر والبصل المفروم والكرفس المفروم . وبعد أن تقومي بمزجها تماما، قومي بوضعها على شريحتين من خبز القمح الكامل واستمتعي بهذه الوجبة التي تحتوي على 370 سعرا حراريا فقط.

 

2 . البيتزا الملفوفة

هذه إحدى الوجبات اللذيذة والخفيفة التي تساعد على إنقاص الوزن. ضعي طبقة خفيفة من الصلصة على رغيف من القمح الكامل، ثم قومي بوضع طبقة من الجبن خالي الدسم وحلقات الفلفل الأحمر والبصل للحصول على نكهة رائعة. يمكنكِ الاستمتاع بهذه البيتزا اللذيذة التي تحتوي على 190 سعرا حراريا فقط.

3 . الدجاج المشوي الملفوف

إن الدجاج المشوي الملفوف من أفضل الوجبات لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية ونسبة عالية من البروتين. يمكنكِ شواء قطعة من صدر الدجاج مع بعض الليمون وقليل من الريحان الطازج المفروم. وبعد أن ينضج الدجاج تماما، قومي بتقطيعه إلى حلقات ووضعه في رغيف من القمح الكامل ولفه. وبعد ذلك نضع القليل من الخس المقطع والطماطم المفرومة والقليل من الجبن خالي الدسم. واستمتعي بهذه الوجبة التي تحتوي على 350 سعرا حراريا فقط.

 

4 . سلطة الخضراوات المقطعة

هذه إحدى الوجبات المهمة التي يجب أن تضعيها في خطة غذائكِ. لعمل سلطة الخضراوات المقطعة، قومي بتقطيع السبانخ والخس والطماطم والفلفل الأخضر قطعاً صغيرة وخلطها جيدا. أضيفي ملعقة صغيرة من الجوز المفروم للحصول على الأوميجا 3. يمكنكِ وضع القليل من الصوص عليها للحصول على نكهة مميزة، واستمتعي بهذه الوجبة الخفيفة التي تحتوي على 270 سعرا حراريا فقط.

5 . ساندويتش الخضراوات

إن ساندويتش الخضراوات هو وجبة رائعة جدا للغداء، وخاصة إذا قمتِ بتتبيل الخضار من قبل. قومي بتتبيل الفلفل الأحمر وعيش الغراب والكوسة. وبعد ذلك قومي بشواء هذه الخضراوات ووضعها على شريحتين من خبز القمح أو تقطيعها حلقات ولفها في رغيف من القمح الكامل. وللحصول على نكهة إضافية، ضعي طبقة خفيفة من الجبن الشيدر على ساندويتش الخضراوات واستمتعي بوجبة تحتوي على 290 سعرا حراريا فقط.

 

6 . ساندويتش السمك المشوي

استمتعي بساندويتش السمك المشوي مع الصوص المميز من أجل الحصول على وجبة غداء لذيذة وخفيفة تحتوي على 416 سعرا حراريا فقط.

7 . لفائف الخس وعيش الغراب

يمكنكِ جعل عيش الغراب أو الدجاج جزءا رئيسيا من هذا الطبق الصيني الشهير. وفي كلتا الحالتين يمكنكِ الاستمتاع بتناول طعام صحي من خلال وضع 3 قطع من الخس مع الجزر المبشور والجبن المبشور خالي الدسم ومكعبات من الطماطم والبصل. ضعي كوبا من عيش الغراب المقلي أو المشوي مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون واستمتعي بأربع لفائف صغيرة من الخس تحتوي على 330 سعرا حراريا فقط.

تأكدي من تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية لتحقيق هدفكِ وهو إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي.

Read more…

سيدتي إليك هذه النصائح للتخفيف من آلام الظهر المفاجئة

تعاني العديد من السيدات، كما سبق وأن ذكرنا في مقال سابق، من وجود الأم في الظهر، وبينا الأسباب المؤدية إلى ذلك، أما اليوم فنتحدث عن كيفية التخفيف من هذه الآلام؛ حيث تعد آلام الظهر المفاجئة من الأعراض الشائعة في وقتنا. ولمواجهة هذه الآلام، أكّدت "الرابطة الألمانية لعلاج الأمراض الروماتيزمية" أنّه يكفي في البداية أخذ قسط من الراحة وتدفئة المنطقة المصابة.

وأوضحت الرابطة، التي تتخذ من مدينة بون مقراً لها، أنه ينبغي الاستلقاء على الظهر أو على أحد الجانبين، مع ثني الساقين في الوقت ذاته للتخفيف عن الأعصاب المصابة، لافتةً إلى أنّه من المفيد أن يتعرض الظهر أيضاً للسخونة من خلال وضع قربة ساخنة أو وسادة حرارية عليه؛ إذ يُعمل ذلك على إرخاء العضلات. 

 

كما أنّ تمارين الإطالة الخفيفة تتمتع بفائدة كبيرة في هذا الشأن، إذ يمكن مثلاً تخفيف آلام منطقة أسفل الظهر عبر الاستلقاء على الأرض ورفع الساقين ووضعهما فوق كرة مطاطية كبيرة مثلاً.

وإذا لم تُجدِ هذه الوسائل نفعاً، توصي الرابطة باستشارة طبيب مختص. قد يصف مُسكّنات من قبيل الإيبوبروفين والديكلوفيناك اللذين يتمتعان بتأثير فعّال في تخفيف الآلام، مؤكدةً أنه ينبغي للمريض مواصلة التحرك بشكل طبيعي وعدم الاستسلام إلى الراحة.

وكي لا تتكرر الإصابة بآلام الظهر المفاجئة، شددت الرابطة على ضرورة تقوية العضلات حول العمود الفقري من خلال ممارسة السباحة أو ركوب الدراجة أو المشي الشمالي باستخدام العصي، محذرة من ممارسة الرياضات التي تستلزم قفزات أو حركات مفاجئة ككرة اليد أو كرة القدم أو الرياضات القتالية.

Read more…

خلطات تساعدك على إزالة الكرش خلال 14 يوم فقط

قدّم خبراء التغذية لكم اليوم طريقة طبيعية وصحية، تخلّصك من البطن من خلال القيام بمجموعة من الخلطات السهلة، وهي:

• الخلطة الأولى: خذي مقادير متساوية من النعناع والزنجبيل الأخضر والشاي الأخضر وقشر الرمان اليابس المطحون، وضعيهم على النار للغليان. قومي بتصفية الخليط وإشربي منه كوباً كل صباح.

 

• الخلطة الثانية: إنقعي قشر الليمون في نصف لتر من الماء، ثم أضيفي إليه عدّة قطرات من عصير الليمون الطازج، وإشربي منه كوباً يومياً على الريق.

• الخلطة الثالثة: إمزجي بالتساوي ملعقتين من المرامية الجافة والمطحونة، شاي أخضر مطحون، زعتر جاف مطحون، قرفة ناعمة، زجبيل مطحون، قشر رمان مطحون، كمون، وبذر الكتّان. من ثم أضيفي إليها خلّ التفاح للحصول على عجينة. بعدها قومي بصنع أقراص صغيرة منها، وعند الإنتهاء ضعيهم في الثلاجة.



• كل يوم في الصباح تناولي قرصاً على الريق مع كوب من الماء، وبعد مرور نصف ساعة يمكنك تناول الفطور بشكل عادي. كرّري هذه العملية قبل الغداء والعشاء أيضاً. وبعد مرور أسبوعين ستلاحظين الفرق. سيسبب لك تناول هذه الحبوب الإسهال، وهذا دليل على مدى فاعليّة هذه الحبوب، إذ إنها تطرد السموم من الجسم.

Read more…

افضل الحيل لخسارة الوزن بسرعة

تتطلب وسائل إنقاص الوزن مثل "الرجيم وممارسة الرياضة والحدّ من النشويات والإكثار من البروتينات" بعض الوقت لإعطاء النتائج المرجوة وبالتالي فهي لن تخسرك الوزن الزائد قبل أيام قليلة من بداية السنة الجديدة، لذا، يقدّم خبراء التغذية مجموعة من الحيل التي تساعد على إنقاص بعض الكيلوغرامات لاستقبال العام الجديد. 


• شرب كوبين من المياه الدافئة مع الليمون الحامض في الصباح: هذه الوسيلة فعالة جداً ولا تتطلب منك الوقت. شرب المياه الدافئة مع القليل من عصير الليمون الحامض يساعد أولاً في حرق دهون جسمك وثانياً كبح شهيتك خلال اليوم وثالثاً رفع مستوى حرق السعرات الحرارية في الجسم.
• بدء الوجبة الغذائية بكوبين من المياه مع ملعقة كبيرة من الشوفان: يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من الألياف وشربه مع المياه يساعد في منحك الشبع أسرع.
• شرب كوباً كبيراً من الحساء على الغداء: تشير إحدى الدراسات العلمية الى أنّ تناول كوب من الحساء يومياً يقلل من عدد السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها خلال اليوم. اختاري حساء الخضار أو حساء مرق الدجاج أو حساء العدس.
• البطيخ فاكهتك المفضلة: تمتلئ فاكهة البطيخ بالمياه، وتناول كمية كبيرة منه يزوّدك بالشبع. هذه الفاكهة تطرد السموم من الجسم وتمنع احتباس السوائل أيضاً.
• تناول حبة من الخرشوف على العشاء: الخرشوف المسلوق مع القليل من عصير الليمون الحامض يزوّدك بكمية كبيرة من الألياف الغذائية وبالتالي يساعدك في خسارة الوزن.
• صعود السلالم والأدراج: صعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد يساعد في حرق السعرات الحرارية وبالتالي حرق الدهون المتراكمة في جسمك.
• شرب الشاي الأخضر: شرب كوب من الشاي الأخضر يومياً يحرق الدهون المتراكمة في الجسم ويساعد في رفع مستوى الأيض وبالتالي يحرق المزيد من السعرات الحرارية.
Read more…

دراسة: خسارة الوزن قد تؤثر في علاقتك الحميمة سلباً

خسارة الوزن = خسارة علاقتك الحميمة !!!؟
كشفت دراسة حديثة أنّ انخفاض وزن أحد الزوجين قد يؤثر سلباً في العلاقة الحميمة، وشملت الدراسة، التي نقلها الموقع الأميركي "هلث دي نيوز"، 21 زوجاً خسر فيها أحد الشريكين حوالي 27 كيلوغراماً من وزنه خلال سنتين أو أقل.
وأشارت هذه الدراسة إلى أن العلاقة الحميمة تتحسن غالباً عندما يشجع أحد الزوجين شريكه على خسارة الوزن، فهذا الحماس لممارسة العلاقة الحميمة يزداد بقوة بعد تحقيق إنجاز في خسارة الوزن، إلا أنها نوهت إلى أن بعض الأزواج يشعرون بالغيرة عندما يرون شريكهم يهتم بنفسه وبرشاقته وبنوعية طعامه.
ومن جهتها، قالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة في جامعة "كارولينا الشمالية" لينسي رومو إنّ "خسارة الوزن قد تؤثر في علاقتك الحميمة سلباً". 
Read more…

45 ألف متطوع يشاركون في مسيرات "حارب السكري" في الامارات

أكثر من  13,000 متطوعاً ارتدوا قمصانهم الزرقاء وانضموا إلى مسيرة "حارب السكري" الرابعة بدولة الإمارات والتي جابت شارع الشيخ زايد صباح اليوم الجمعة (23 نوفمبر). وشهدت المسيرة، التي نظمتها رائدة قطاع الضيافة والتجزئة "مجموعة لاندمارك"، مشاركة أسطورة الكريكيت وسيم أكرم الذي أعطى إشارة البدء انطلاقاً من الواحة سنتر بدبي.
وكان شهر نوفمبر قد شهد أيضاً مسيرات أخرى مماثلة في البحرين وعُمان الكويت وقطر والمملكة العربية السعودية والهند بمشاركة أكثر من 33 ألف متطوع دعماً لجهود التوعية بمرض السكري. وتأتي مسيرات "حارب السكري" في عموم دول مجلس التعاون الخليجي، ختاماً لسنةٍ حافلة بالأنشطة والفعاليات التي أقامتها مجموعة لاندمارك للتوعية بهذا المرض.
  

وجرى تنظيم المسيرة في الامارات، والتي امتدت على مسافة 3.1 كيلومتر، بمشاركة رينوكا جاجتياني، نائب رئيس مجلس إدارة مجموعة لاندمارك.  ووقاد المسيرة كل من عبد الله محمد جمعة من مركز دبي للسكري، ، وناصر الرحمة مدير إدارة المجتمع والقطاع الخاص من مجلس دبي الرياضي، وسعادة طيب الريس، الامين العام لمؤسسة الأوقاف وشؤون القصّر مؤكدين على أهمية هذه المسيرة وضرورة اتباع اسلوب حياة سليم.

وفي إطار التحضيرات للحدث، شهد مركز الواحة مهرجاناً للياقة على مدى أسبوعين لنشر الوعي حول كيفية إدارة مرض السكري، حيث تولى عدد من خبراء الصحة من عيادات آي كير، ذراع الرعاية الصحية في مجموعة لاندمارك، إجراء فحوصات مجانية لمستوى سكر الدم لجميع زوار المركز خلال الأسبوعين وكذلك في يوم المسيرة نفسه. لايف سكان جونسون أند جونسون تدعما مسيرة حملة السكري وفحوصات السكر في الدم منذ 2009.

وقالت رينوكا جاكتياني، نائب رئيس مجلس إدارة مجموعة لاندمارك: "استطاعت مسيرة حارب السكري، التي دخلت عامها الرابع، أن تلامس حياة الملايين من الأشخاص في سبع دول. ويسعدنا القول أن الدعم المقدم من قبل السكان والمؤسسات لدورة هذا العام من المسيرة قد تخطى بالفعل السنوات السابقة. وإن مهمتنا هي الاستفادة من هذا الزخم لتكوين فهم أفضل وأشمل لهذه الحالة، ومساعدة المجتمع على اتباع والتمتع بأنماط حياتية صحية ونشطة".

وبحسب الأرقام الجديدة الصادرة عن الاتحاد الدولي للسكري، ارتفع عدد الذين يعيشون مع مرض السكري على مستوى العالم في 2012 إلى 371 مليون شخص، مقارنة مع 366 مليوناً في عام 2011. وبالنسبة للشرق الأوسط، فإن واحداً من كل 9 أشخاص لديه مرض السكري، ويتوقع لهذا الرقم أن يرتفع مستقبلاً. وتظهر تقديرات الاتحاد الدولي للسكري أيضاً أن نحو 50% من هؤلاء الأفراد لم يتم تشخيص المرض لديهم بعد.

وقال وسيم أكرم: "أصبح مرض السكري يشكل مصدر قلق متزايد في جميع أنحاء العالم. وفي معظم الحالات، يكون مرض السكري ناتجاً عن أنماط الحياة المستقرة والخاملة. وإن التمتع بالوعي يعني امتلاك الدراية الكافية لكيفية التعامل مع المسائل التي قد تؤدي إلى الإصابة بالمرض. وتمثل مبادرة حارب السكري مناسبة مثالية للاطلاع والتعرف على سبل تحقيق هذه الغاية".

وقال وعبد الله محمد جمعة ، مدير الشؤون الادارية مركز دبي للسكري، هيئة الصحة في دبي: "يسعدنا كثيراً أن نشارك في مسيرة لمحاربة السكري لمجموعة لاندمارك ؛ فهذا المرض يؤثر على حياة الكثيرين في دولة الإمارات، ما أوجد ضرورة ملحّة وعاجلة لتثقيف وتوعية السكان من أجل المساعدة على الحد من انتشاره. ونعتقد أن فعاليات مثل مسيرة حارب السكري والفحوصات المجانية لمستوى سكر الدم جديرة بكل التقدير والثناء، لكونها تزود الناس بالمعلومات اللازمة عن مرض السكري وتسلط الضوء على أهمية اتباع الخيارات الصحية في أنماط حياتنا".
Read more…

اطباء يحذرون من مخاطر " المستحضرات العشبية"




تشهد تجارة المستحضرات العشبية وما تسمى "أدوية الأعشاب" ازدهارا، وتزخر هذه المنتجات بأعشاب يقول مروجوها إنها تستطيع علاج أى شيء، بدءا من الروماتيزم ومرورا بالسرطان وانتهاء بالعجز الجنسى والعقم وحتى الأمراض النفسية.

وطرحت شركة "بيتى إندسترى جامو دان فارماسى سيدو مونكول تيبيكيه" التى تصنع أعشاب تولاك أنجين- بحسب الجزيرة، التى تسوق كعلاج لنزلات البرد- أسهمها فى البورصة الأسبوع الماضى، وقفزت أسهمها إلى ما يصل لـ24%، عندما أصبحت أول شركة للأعشاب الطبية تدرج نفسها فى البورصة فى جاكرتا.
  
  

ومع أن سوق ما يسمى بـ"الأعشاب الطبية" تشهد نموا كبيرا، وأن منتجاتها تلقى رواجا بين العديدين، إلا أن هنالك تحذيرات طبية من مدى سلامة هذه المنتجات ومصداقية مسوقيها، خاصة بعد الكشف عن حالات تلوث بمواد سامة فى بعضها أو وجود أعشاب فى العلبة لا تطابق ما كتب عليها، وهذا يعنى أن ما يتناوله الشارى شىء مختلف تماما عن العشبة التى يريدها.

من جهتها تضع شركات العلاج بالأعشاب فى منطقة جنوب شرق آسيا خططا كبيرة للنمو وسط تزايد اهتمام المستثمرين، فيما تنظر شركات الأدوية العالمية مثل فايزر وروش لآسيا منذ فترة طويلة على أنها مصدر النمو فى المستقبل، إذ إن سوق الأعشاب الطبية من المتوقع أن تقفز مع تزايد الطبقة الوسطى فى المنطقة.
Read more…

كيف يؤثر الضوء على صحتنا النفسية و الجسدية ؟


نستخدم وسائل كثيرة للاضاءة منها الطبيعي كالشمس و الصناعي و هي متعددة و مختلفة ، و لكن شدة الضوء و درجته كيف تؤثر على صحتنا و هرموناتنا ، و هل يمكن للضوء أن يشعرنا بالنشاط و التركيز ؟ هذا ما ستعرفه في هذا المقال



الأضواء في المنزل و حتي في مكتبك تؤثر علي حالتك النفسية وأيضا تؤثر على صحتك.. وطبقاً لبحث جديد منشور في جريدة Clinical Endocrinology & Metabolism, فإن التعرض لنوع معين من الأضواء الكهربائية قبل النوم وفي فترات المساء يعرضك لخطر الإصابة بالنوع الثاني من السكر وارتفاع ضغط الدم و الإصابة بالسرطان .
   



كيف يكون الضوء مهم لصحتنا وكيف نستفيد منه..!؟
 يحتاج جسدنا لكميات وفيرة من الضوء وبكثافات معينة في أوقات معينة لتكون بمثابة إشارة للساعة البيولوجية لجسدنا . فالضوء الساطع في النهار يعطي إشارة لأجسادنا للاستيقاظ ويمدها بالطاقة طوال اليوم بينما الأضواء الخافته تعطي إشارة للجسد بالاسرتخاء والنوم . وتقول الدكتورة Dr Victoria Revell أن الضوء عامل مهم جداً لصحتنا البدينة والنفسية وتؤكد على أن التعرض لكميات كافية من الضوء في الأوقات الصحيحة يؤثر بالإيجاب علي الحالة المزاجية ودرجة التركيز والانتباه, والانتاجية خلال اليوم و يؤثر أيضا علي النوم والعديد من النواحي النفسية الأخري...

ماهي الكميات الي نحتاجها من الضوء..!؟
 تعتمد الكميات التي نحتاجها من الضوء علي حسب الوقت والمهام التي نريد تنفيذها.. ففي فترات النهار نحتاج لكميات عالية من الضوء لتبقينا في حالة انتباه وخاصه في المدارس أو أماكن العمل.. بينما في فترات المساء نحتاج للشعور بالراحة والاسترخاء فنحتاج لكميات ضئيلة من الضوء .. وللتأكد من أن جسمك يحصل علي الكميات الملائمة من الضوء حاول أن تظل في الخارج لمدة ساعة أو أكثر كما تنصح الباحثة Sue Pavlovich . أيضاً ممارسة المشي في الخارج والتعرض لضوء النهار حتي لو كان في فصل الشتاء مفيد جداً لصحتك وذلك لأن ضوء النهار الطبيعي يكون مفيد أكثر من الأضواء الكهربائية لأنها تكون أقوي وأسطع . فتصل درجة ضوء الشمس الطبيعي إلي (50,000 - 100,000) لكس (وحدة قياس شدة الضوء) بينما تكون درجة الضوء الكهربائي (250 - 500) لكس وقد تكون (10,000) كحد أقصى . مع ذلك ففي فترات الليل يجب الإبقاء علي الأضواء خافتة وعدم مشاهدة التلفاز لمدة ساعة قبل الخلود للنوم مما يعطيك شعور أكثر بالاسترخاء والراحة ، فتقليل الإضاءة يكون بمثابة إشارة للجسم للاستعداد للنوم وإذا ظللت في إضاءة شديدة قبل النوم فإنك تعطي جسمك إشارة أنه سيظل مستيقظاً وفي حالة انتباه .
 
التعرض للضوء الصناعي لفترات طويلة
 : وتكمن مشكلة استخدام الضوء الصناعي في فترات المساء أنه يقلل من مستوي هرمون الميلاتونين والذي تفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ في فترات مابين الساعة 8-9 صباحاً متوقفاً علي نمط النوم الاعتيادي لك ،وهذا الهرمون مهم جداً لانه يؤثر علي الساعة البيولوجية لأجسامنا, وعند مقاطعة التوقيت أو كثافة هرمون الميلاتونين فتتأثر بعض الوظائف النفسية والجسدية مثل 
  القدرة علي النوم بشكل جيد.1
  التفكير بنقاء.2
 انتظام الهرمونات.3
 انتظام ضغط الدم ومستوي السكر. فالنوم القليل ولفترات طويلة يؤثر سلباً و يزيد من خطر الإصابة بالسكري أو الاكتئاب 4

هل نحتاج لصناديق الإنارة في الشتاء..!؟
 الحصول علي كميات وفيرة من الضوء الطبيعي في فصل الشتاء قد يكون صعب خصوصاً إذا كنت تعمل لفترات طويلة وفي تلك الحالات قد يكون المعالجة بالضوء مهم ويوجد نوعين من الضوء المستخدم في العلاج .. 1. صناديق الانارة .. 2. استخدام محاكاة لضوء النهار ويمكن استخدامهم لايقاظك بصورة طبيعية عن طريق رفع مستوى الضوء تدريجياً والتي تحفز ردود فعل بيولوجية تجعلك أكثر حيوية وتركيز عند الاستيقاظ.. ويقول الطبيب Pavlovich أن صناديق الإنارة مختلفة وتستخدم في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضرابات تغيير فصول السنة وتستخدم بالنظر إليها مباشرة . وعند استخدام صناديق الإنارة فإن الوقت الأنسب لها هو في الصباح المبكر للحصول على أفضل النتائج ولضبط الساعة البيولوجية لجسمك .

 



هل صناديق الإنارة آمنة..!؟

 يجب التأكد من شرائها من مصدر موثوق فيه أو يجب شراء الأشياء التي تكون مصرحة للاستخدام الطبي وإلا لن يكون هناك ضمانات كافية للوثق بها.
هل توجد أعراض جانبية لاستخدام صناديق الإنارة..!؟   
قد يعاني القليل من الأشخاص من بعض الآثار الجانبية والتي تتمثل في صداع عادي أو غثيان أو إفراط في النشاط ويمكن التغلب علي تلك الآثار بالامتناع عن استخدام صناديق الإنارة لعدة أيام ثم استخدامها مرة أخري بصورة تدريجية . و بعد فنتمنى أن تكون تعرفت الآن على أهمية الضوء في حياتك و تأثيرها على صحتك ، هل ستجرب من الآن خفض الأضواء قبل نومك بساعة لتتمتع بنوم هادئ و تركيز أكبر في اليوم التالي ؟؟ جرّب و أخبرنا بالنتيجة

.

 
Read more…

تابعنا على شبكاتنا الاجتماعية

جميع الحقوق محفوظة © طب العرب
back to top