Your ADV Here
أحدث المواضيع
تحميـــــــل...
1111111111

عشرُ أفكارٍ خاطئة متوارثة عن الواقي الذكري



غالباً ما يبدو استعمال الواقي الذكريّ وسيلة ضغط وإكراه، فاستعماله يتطلّب إيقاف المداعبات لوضعه، ما يقلّل من الأحاسيس، كما أنه قد يتمزّق. وبحيث لا يبدو من السهل دائماً تمييز الخطأ من الصواب في هذه المسألة، تبقى حماية الذات الهاجس الرئيسيّ.
موفع الطبي يسلّط الضوء على الموضوع، ليبدّد بشكلٍ نهائيّ كلّ الأفكار المتوارثة عن استعمال الواقي الذكريّ
1-  إستعمال الواقي يحميني من الأمراض التي تنتقل جنسيّاً:
لسوء الحظ، لا يستطيع الواقي حمايتنا إلاّ من الأمراض التي تنتقل جنسيّاً نتيجة الولوج المهبليّ أو الشرجيّ. أمّا الإلتهابات التي تنتقل نتيجة الإحتكاك الجلديّ، فيُمكنها أن تصيبنا على الرغم من استعمال الواقي. هذه هي حالة أمراض الزهري والقوباء وفيروس الورم الحليمي البشري. ويمكن للواقي أن يقلّل بشكلٍ ملحوظ من مخاطر انتقال العدوى. هكذا، يمكننا القول إنّ الحماية ليست فقط ضروريّة، بل أيضاً المتابعة المنتظمة عند طبيبٍ نسائيّ.


2الواقي هو وسيلة منع حمل أكثر فعاليّة من حبوب منع الحمل:
في الواقع، إنّ نسبة حصول الحمل مع استعمال الواقي الذكريّ أكبر من النسبة التي تُرافق تناول حبوب منع الحمل، خاصّةً عند النساء الشابات. ذلك مرتبط بإمكانيّة التسرّب العرضيّ للسائل المنوي إلى مهبل المرأة. الواقي الذكري، هو إذاً وسيلة فعّالة ضدّ الحمل ولكن يجب أن يترافق مع استعمال اللولب أو تناول حبوب منع الحمل
3-   باستعمال واقييْن أشعر بحمايةٍ أكبر:
على العكس! إنّ وضع طبقتيْن من مادّة اللاتكس الواحدة فوق الأخرى، يؤدي إلى احتكاكٍ بينهما، الأمر الذي قد يزيد من خطر تمزّق الواقي. وأكثر من ذلك، عند وضع واقييْن ذكرييْن، تقلّ أحاسيس الرجل بقوّة ويَحرُم نفسه من متعةٍ كبيرة. إذاً، لا فائدة على الإطلاق من استعمال واقييْن.

4-  خلال ممارسة الجنس الفمويّ، لا ضرورة لاستعمال الواقي:من الممكن أن نُصاب بالأمراض التي تنتقل جنسيّاً بعد ممارسة الجنس الفمويّ، فالحماية ضروريّة إذاً. أضف إلى ذلك، في حال وجود جرح في فم الشخص الذي يُمارس هذا النوع من الجنس، يكون خطر التقاط فيروس نقص المناعة المكتسب موجود، غير أنّه لن نقوم بفحص للفم والأسنان قبل كلّ علاقة! كما أنّ الجروح الصغيرة هي غير واضحة بالضرورة، كذلك يبدو مستحيلاً أن نحدّد وجود تقرّحات في الفم تسمح للفيروس بالانتشار. وعليه، من الأفضل أن نحتاط ونحمي أنفسنا، لا سيّما أنّه يوجد أنواع من الواقي غير اللزج تُثير اللذّة أكثر، أضف إلى ذلك وجود أنواع أخرى مُعطّرة بنكهاتٍ مميّزة. وأخيراً، في حال لم تتخّذي تدابير وقائيّة، عليكِ القيام بفحوصات مُنتظمة وتجنّبي تنظيف أسنانكِ بقوة قبل أيّ علاقة وبعدها. وكلّ معالجة للأسنان واللوزتيْن وحريق الفم أو اللسان يزيد بشكلٍ واضح خطر انتقال العدوى. من المؤكد أنّه لا رغبة في ممارسة الجنس الفموي في مثل هذه الظروف، ولكن إذا أصرّيتِ على ذلك، فكّري في الحماية: "الحماية أفضل قبل فوات الأوان".



5-  خطر تمزّق الواقي الذكري يبقى احتمالاً كبيرا

يتعلّق الأمر كلّه بالاحتياطات المتّخذة عند استعمال الواقي الذكري. فبعض الأخطاء يُمكن تجنّبها بسهولة: فمادّة اللاتكس هشّة سريعة العطب، لذلك من المهمّ جدّاً التأكّد من تاريخ الصلاحيّة، إذ إنّ المواد الدهنيّة كالمراهم أو الفازلين تُضعف متانة الواقي الذكريّ، ويُصبح ذا مسام وبالتالي غير فعّال. وهكذا، إذا كان السبب الرئيسي للتمزّق العرضيّ للواقي هو نقص في المادّة اللزجة، فمن الضروري إذاً عند الحاجة، استخدام المواد اللزجة مع الماء لتجنّب إلحاق الضرر بالواقي الذكري. في الواقع، إنّ كلّ أنواع الواقي تُباع مرطبة وفقاً للمعيار المُعتمد. فإنْ طالت مدّة العلاقة الجنسيّة ولم يكن مهبل المرأة رطباً، وإذا لم يكن الولوج متواصلاً، وإذا كانت العلاقة شرجيّة، فلن تكون نسبة المادّة اللزجة كافية، وسترتفع بالتالي حرارة مادّة اللاتكس ما يؤدي إلى تمزّقها. علينا إذاً ألا نتردّد في إضافة هذه المادّة اللزجة لمنع تمزّق الواقي الذكري.

6-  الواقي الذكري واللذّة لا ينسجمان معاً:
اليوم، أصبحت صناعة الواقي الذكري أكثر تفنّناً وابتكاراً. فالمواد والأنسجة تتطوّر لتعزيز الأحاسيس الجنسيّة. هناك نماذج مضلّعة أو مرصّعة لزيادة الإثارة عند الزوجيْن، فإن كانت بعض الأنواع معطّرة، فالبعض الآخر يؤخّر القذف ويلمع في الظلمة. فالواقي "اللذّة" يتحوّل إلى لعبة جنسيّة مميّزة يؤمّن الحماية عينها التي يؤمّنها الواقي الذكري التقليديّ.



لا تستدعي الضرورة استخدام واقٍ ذكريّ في حال الإنسحاب قبل القذف:
 كثيرون يظنّون أنفسهم بمنأى عن الوقوع في حملٍ غير مرغوب فيه، ولكنّهم يندمون على خطأهم بعد تسعة أشهر. في الواقع، إنّ الإنسحاب قبل القذف ليس وسيلة حماية فعالّة ضذّ الأمراض التي تنتقل جنسيّاً، ولا طريقة نافعة لمنع الحمل. فالسائل الذي يخرج من القضيب قبل القذف يحتوي على القدر عينه من العوامل المُعدية والحيوانات المنوية. فالحماية تضمن لنا الابتعاد عن المفاجآت غير السارّة.

8-  لأنّه/ ـها طمأنني (طمأنتني) بعدم الإصابة بفيروس السيدا، فما من داعٍ للحماية، فأنا أحبّه/ ـها وأثق به/ ـها:
يجب أن نعلم أن فيروس نقص المناعة المكتسب ينتقل بسرعة قياسيّة عند حامله في مراحله الأولى، أيّ عند إصابته به حديثاً. وغالباً ما يجهل حامل هذا المرض أنّه التقط الفيروس، وهذا ما يدفعه للتأكيد، وبصدقٍ تام، أنه ليس مصاباً بالفيروس، في حين أنّ حالته تختلف عمليّاً. بالإضافة إلى ذلك، لا يجب أن نقول: "شريكي خضع لاختبار فحص السيدا والنتيجة كانت سلبية، ما يعني أنّني أنا أيضاً لا أحمل الفيروس". فنتيجة الاختبار لا تنطبق إلا على الشخص الذي خضع له في وقتٍ ما من حياته. أضف إلى ذلك، إنّ الأمراض التي تنتقل جنسيّاً لا تُختصر بفيروس نقص المناعة، فقد تكون من دون أعراض لدى البعض، وسرطانية لدى البعض الآخر. الحبّ لا يبرّر هذه المجازفة.
عندما يقرّر الزوجان إيقاف استعمال الواقي، من الضروري على كلا الشريكيْن الخضوع لاختبارٍ كامل لكشف المرض.

9-  تمزّق الواقي الذكري، قضى عليّ:
إذا تمزّق الواقي الذكري فلا ينفع الهلع أو البكاء. ففي هذه الحال، يجب التحدّث إلى الشريك لمعرفة ما إذا كان قد أقام علاقات مشبوهة. ثمّ يتمّ الإتصال بالطبيب المختصّ في خلال الـ 12 ساعة بعد مرور العلاقة للحصول على معالجة طارئة: اختبار وعلاج وربّما وصف حبوب منع الحمل.

10- الواقي الذكري يتعلّق بالرجل فقط:
 الواقي الأنثوي على الرغم من عدم انتشاره كالواقي الذكريّ، إلا أنّ له وجوده. إنّه على شكل جيب مكوّن من "البوليوريثان"، وهي مادّة رقيقة وقويّة، تُغطي جوانب المهبل وتصل إلى حدود الشفريْن الصغيريْن، ممّا يشكّل حاجزاً أمام أيّ احتكاك مُعدٍ، ويمنع تسرّب السائل المنوي إلى داخل المهبل. ويوضع قبل المداعبات الأوليّة وحتّى نهاية العملية الجنسية. من السهل استخدامه ولكنّه يتطلب القليل من الممارسة. أمّا التخلص منه فيتم مباشرة بعد العلاقة. وكما هي الحال مع الواقي الذكري، فهو يحمي وبفعاليّة، من التعرّض للأمراض التي تنتقل جنسيّاً، كما يُجنّب الزوجيْن حملاً غير مرغوبفيه.
Read more…

تأثير موجات الحاسوب المحمول على خصوبة الرجل



اكتشف الباحثون مؤخرا أن استخدام الحاسوب المحمول والمرتبط بالإنترنت عبر موجات (Wi-Fi) اللاسلكية موضوعا على الفخذين أو قرب أعضاء الرجل التناسلية قد يؤثر سلبا على انتاج النطاف وعلى مقدار فاعليتها بشكل يؤدي إلى
إنقاص الخصوبة عند الرجل.
ويعود سبب ذلك إلى عاملين مهمين هما :
1- الحرارة المتولدة عن تشغيل الكمبيوتر الشخصي.
2- موجات (Wi-Fi) اللاسلكية.



ووجد بالتجربة على أنبوبي اختبار بهما نطاف وضعا في نفس درجة الحرارة في غرفتين منفصلتين الغرقة الأولى موجات  (Wi-Fi) اللاسلكية والغرفة الثانية ليس بها موجات (Wi-Fi) اللاسلكية أن النطاف التي وضعت بالغرفة التي بها
موجات (Wi-Fi) اللاسلكية أصبحت اقل فعالية وأقل حركة.
وأثبتت الدراسة أن النطاف التي تعرضت لموجات (Wi-Fi) اللاسلكية تفقد بشكل ملحوظ القدرة والكفاءة على الحركة  وتتعرض هذه النطاف لتغيرات جينية دائمة في ال DAN  قد تؤدي إلى نتائج خطيرة على الذرية في المستقبل.
وأثبتت الدراسات أيضا أن ربع عدد النطاف التي وضعت قرب الكمبيوتر المحمول لبضع ساعات قد ماتت وسبب ذاك هو التأثير الفيزيائي لموجات (Wi-Fi) اللاسلكية  الإلكترومغناطيسية فهي موجات لا ترى بالعين ولا تلمس ولكنها تؤثر على
خلايا جسم الإنسان التي تحتوي على مواد كيماوية و مورثات جينيه وخاصة ال DAN.


الوقاية:
1- لا تصبح مدمنا على استخدام وسائل التكنولوجيا الحديثة.
2- يفضل وصل الأجهزة الكترونية بالإنترنت بواسطة الأسلاك بدلا من الاتصال اللاسلكي.
3- لا تضع الكمبيوتر المحمول على الفخذين أو قرب الأعضاء التناسلية بل ضعه على طاولة بعيدا عن جسمك وذلك لتجنب
الحرارة المنبعثة منه وتجنب الموجات الكهرومغناطيسية.


مع العلم أن وضع اي جهاز الكتروني قرب الخصيتين يعتبر ضارا حتى مع عدم وجود موجات (Wi-Fi) اللاسلكية.


بقلم الدكتور أيمن الحكيم
Read more…

علاج القذف المبكر



تعريف القذف المبكر :
هو عدم السيطرة بأقل من دقيقة مع عدم رضا احد الزوجين
90% من الرجال تبدأ حياتهم الجنسية بقذف مبكر وبعد فترة تقدر ب 6 أشهر تختفي هذه المشكلة وتبدأ السيطرة عليها .

أنواع القذف المبكر :
1- الدائم : يحدث بعد 6 اشهر من بداية الحياة الجنسية عند الرجل
2- المكتسب : تظهر بعد حياة جنسية طبيعية وتحدث نتيجة حادثة معينة في حياة الرجل الجنسية



اسباب القذف المبكر :
1- عامل وراثي
2- زيادة الغدة الدرقية
3- التهاب البروستات
4-مشاكل نفسية كالتوتر والخوف من العلاقة النفسية



العلاج :
1- علاجات سلوكية
2- علاجات دوائية



Read more…

منتجات الالبان مفيدة في حالات عسر الطمث


تعد آلام الدورة الشهرية أو عسر الطمث شكوى مشتركة بين النساء في جميع أنحاء العالم،  ويتفاوت انتشار هذه الآلام بين 45 – 95 % من نساء العالم خاصة في فترة المراهقة بين الأعمار 17 - 22 سنة.
 
في الأردن يتراوح انتشار آلام الدورة الشهرية عند الفتيات بين 87 - 92 %، ويؤثر وجود هذا الألم على الأنشطة اليومية الأمر الذي يؤدي الى التغيب عن العمل أو المدرسة.
تبدأ آلام الدورة الشهرية عادة في الجزء السفلي من البطن والذي يبدأ قبل الدورة ومن الممكن أن يصل الألم إلى الظهر والساقين. غالباً تصاحب آلام الدورة الشهرية أعراض أخرى مثل؛ الغثيان، أو التقيؤ، أو الإسهال، أو الصداع، أو الدوار، أو توتر قلق وكآبة، والتي تؤثر بشكل كبير على مزاجية الفتاه خلال فترة الدورة الشهرية.

من أهم أسباب آلام الدورة الشهرية تقلصات تحدث في الرحم، لذلك تعد المسكنات أفضل علاج أولي للسيطرة على آلام الدورة الشهرية.
من ناحية أخرى بينت ثلاث دراسات قمنا بها في جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية أن نوعية الغذاء الذي تتناوله الفتاة قد يكون مؤشراً على شدة آلام الدورة الشهرية. في الدراسة المنشورة في مجلة بحوث أمراض النساء والتوليد (2010) ومجلة طب الأطفال والمراهقين (2013) وجدنا علاقة بين آلام الدورة الشهرية وشدتها وقلة تناول منتجات الألبان، حيث لوحظ ارتفاع في نسبة الإصابة بألم الدورة الشهرية بين الفتيات اللواتي لا يتناولن منتجات الألبان (97 %)، مقارنة مع الفتيات اللواتي يتناولن ثلاث حصص من منتجات الألبان يومياً (36 %).

وفي دراسة أخرى نشرت في كتاب (جودة النظام الغذائي وآلام الدورة الشهرية- دار النشر سبرنكر العالمية 2013) لوحظ انخفاض كبير في شدة آلام الدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لها، وتقليل كمية المسكنات التي تستخدمها الفتيات في العلاج من الألم بعد زيادة تناول منتجات الألبان إلى ثلاث حصص في اليوم الواحد.

تُعزى زيادة انتشار آلام الدورة الشهرية إلى قلة تناول الكالسيوم، حيث إن الكالسيوم يوجد بصورة رئيسية في غذاء واحد وهو الحليب ومنتجاته.
يلعب الكالسيوم دوراً كبيراً في تقلص وانبساط العضلات فالتركيز الطبيعي للكالسيوم يساعد على انبساط العضلات، بينما انخفاض مستوى الكالسيوم يؤدي إلى زيادة تقلص العضلات وبالتالي الشعور بالألم.

للتخلص من آلام الدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لها ننصح بتناول حصتين على الأقل من منتجات الألبان (الحليب بأنواعه عدا الحليب المطعم بالشكولاتة، اللبن، الشنينة، جبنة بيضاء أو جبنة شدر صفراء وليس جبنة الدهن)، بالإضافة إلى التعرض المباشر لأشعة الشمس لأكثر من 20 دقيقة في اليوم دون وجود حاجز مثل الزجاج أو واقي الشمس وذلك للحصول على كمية كافية من فيتامين D الذي يحتاجه الجسم لامتصاص الكالسيوم من الأمعاء.


Read more…

الحلمات الغائرة او المقلوبة و المسطحة عند الام المرضعة

 الحلمات الغائرة او المقلوبة و المسطحة عند الام المرضعة


تعد مشاكل الحلمة من اكثر المشاكل التي تواجه الأم خاصة في الأيام الأولى بعد الولادة و التي قد تكون سببا في بعض الأحيان في توقف المرضع عن إرضاع صغيرها. من هذه المشاكل:
الحلمات المسطحة أو المقلوبة
1- الحلمات المسطحة لا تبرز كثيرا عن المنطقة المحيطة بها (تسمى الهالة) ولا تبرز عندما يتم التحفيز لابرازها بالشكل الطبيعي. في بعض الأحيان يمكن أن يكون من الصعب على الطفل الامساك بالثدي و الرضاعة منه مباشرة.
2- الحلمات المقلوبة إلى الداخل تتراجع أو تنسحب للداخل عندما يتم تحفيزها. قد تبدو مسطحة، أو تبدو غائرة قليلا او غائرة جدا للداخل.
يمكن للام فحص الحلمات الخاصة بها عن طريق الضغط بلطف على الهالة حول تقريبا مسافة بوصة واحدة وراء الحلمة باستخدام الإبهام والسبابة. إذا دخلت الحلمة للداخل فتكون حلمة مقلوبة او غائرة.



هل يمكن للام ذات الحلمة الغائرة الإرضاع؟
في معظم الحالات، نعم. التغيرات في الثديين خلال فترة الحمل قد تجعل الحلمات تبرز أكثر من المعتاد.
من ناحية أخرى، يمكن سحب الحلمات المقلوبة أكثر حينما يصبح الثدي محتقن. (في حالات نادرة للغاية، يمكن الحلمات المقلوبة للغاية في بعض الأحيان ان تعيق تدفق الحليب).

إن أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان يمكن الإرضاع هو المضي قدما والمحاولة.
لا تشكل الحلمات المسطحة مشكلةً عادة، إلا في حال كان الطفل لا يستطيع أن يمسك الثدي بالشكل الصحيح او كان الثدي ممتليء جدا بالحليب مما قد يعيق تعلق الطفل الجيد بالثدي.


في مثل هذه الحالات، يجب البحث عن التوجيه و المساعدة من "استشاري رضاعة طبيعية" لانجاح عملية الرضاعة الطبيعية؛ قد تشير تلك التوجيهات إلى استخدام مضخة حليب الثدي لفترة وجيزة لاستخراج الحلمة قبل الرضاعة لسحب الحلمة للخارج ثم اعطاء الثدي للطفل مباشرة، قد يفيد ذلك ايضا في حالة امتلاء الثدي بشكل زائد و الذي قد يعيق الطفل عن الامساك بالثدي، فتخفيف الحليب لدرجة معينه يجعل الامر عليه افضل.
امساك الطفل للحلمة بالطريقة الصحيحة هو الاقدر على اخراج الحلمة الغائرة أو المسطحة و يجب عرض الثدي على الطفل لامساكه في كل رضعة قبل اللجوء الى أي من وسائل المساعدة الاخرى.


يمكن استخدام حلمات السيليكون لسحب الحلمة قبل الرضعة و حال بروزها يعطى الطفل حلمة امه مباشرة، و لكن لا يستحب اللجوء اليها قبل تكرار المحاولة لتناول حلمة امه عدة مرات حتى لا يعتاد عليها و يصبح التخلص منها لاحقا صعبا خاصة بالنسبة للامهات البكريات، حيث لا يكون هنا الاهتمام برضاعة الطفل الحالي فقط بل نتهتم ايضا بحل المشكلة حاليا حلا جذريا لضمان عدم تكرارها عند الاطفال اللاحقين.
Read more…

ثمان خطوات لتبدو السيدات اصغر سنا


نقدم لك بعض النصائح التي تجعلك تبدين أصغر سنا : 

1- استخدمي منتجات حماية البشرة المناسبة لك والتي تحتوي على :
أ- مضادات الأكسدة  مثل فيتامين ج 
ب- الريتينوئيد (Retinoids) التي تساعد على تجديد خلايا البشرة وتحفز انتاج بروتين الكولاجين الذي يشد الجلد.
ج - حمض الألفا هايدروكسي الذي يقشر الجلد بلطف ويزيل الطبقة السطحية الميتة من البشرة ويجدد خلايا البشرة

- استخدمي الكريم الواقي من الشمس يوميا ولا تخرجي من دونه خاصة أثناء النهار.


3- لا تكثري من استخدام المكياج وخاصة كريم الأساس (Foundation) لأنه سميك ويسد مسام البشرة ويتوضع في خطوط الجلد وأماكن البشرة الخشنة واستبدليه بكريم أساس خفيف وشفاف ومرطب للبشرة ، ويمكن أن تستعيضي عنه بكريم مرطب ملون أي له لون ، وابتعدي عن المكياج المكون من البودرة ، ويفضل استخدام كريم أولي قبل وضع كريم الأساس كي يخفف من أضرار كريم الأساس على البشرة.

4 - استخدمي كريم يورد لون البشرة ( يجعل لون البشرة ورديا ) كي يبدو الوجه أجمل لان هذا الكريم يندمج بشكل سهل مع خطوط الوجه ومع البشرة الجافة.

 

5- ابتعدي عن استخدام المواد التي تعطي مظهر البهرجة واللمعان.

 

6- ابتعدي عن استخدام مبيضات البشرة وظل العيون اللامع والمنتجات البراقة لأنها تزيد من ملاحظة الآخرين لتجاعيد وجهك.واستبدلي ذلك بظل العيون الغامق وبالمنتجات عديمة اللون ، وابتعدي عن استخدام قلم التخطيط السائل واستبدليه بقلم تخطيط جاف.

 

- لا تنسي العناية بالرقبة: كل ما تقدمت السيدات بالسن كلما فقدت الرقبة مرونتها بشكل أسرع من أي جزء أخر من الجسم وننصح ب:

 

أ-  استخدام الكريم المرطب للبشرة كل صباح ومساء.

ب- فرك الرقبة جيدا باستخدام كريم مقشر مرة او مرتين أسبوعيا للتخلص من الخلايا الميتة وتجديد خلايا البشرة.

ج- استخدام واقي الشمس يوميا على منطقة الرقبة.

 

8- انتبهي ليديك:

أ- البسي القفازات عند غسل الصحون.

ب-في كل مرة تستخدمين فيها القفازات استخدمي كريم مرطب لليدين.

بقلم الدكتور أيمن الحكيم
 

Read more…

كيف تحافظ المرأة على صحتها في سن اليأس


سن الرجاء هو السن الذي يترافق مع تغيرات هرمونية في جسم المرأة و انقطاع الدورة الشهرية. ان التغيرات الهرمونية و خاصة هرمون الاستروجين  تترافق مع عدد من الامور الواجب اخذها بعين الاعتبار و سيسلط الضوء عليها من , خلا ل هذه المقالة .

- زيادة الوزن: ما تجهله معظم السيدات ان سبب زيادة الوزن  المرافق لهذا العمر   هو نقصان معدل الاستقلاب في الجسم ينتج عنه تراكم الشحم  في  منطقتي  البطن و المعدة  (postmenopausal stomach ) مما يتطلب تعديلا في نوعية و كمية الطعام المتناول.

 مفتاح حل هذه المشكلة هو تقسيم الوجبات الى 5 وجبات مع تقليل الكمية و تناول الطعام ببطء لتعطي الدماغ قدرة على الاحساس بالشبع دون تناول كميات كبيرة من الطعام . 

- 5 حصص خضار و  3 حصص فاكهة  يوميا كفيلة بتزويدك بمضادات الاكسدة الطبيعية الضرورية لمحاربة اعراض الشيخوخةو خفض نسبة الاصابة بالسرطانات .

-اجعلي الفريز و الكريفون و البرتقال جزءا من سلتك الغذائية في مواسمها, فهذا النوع  من الفاكهة يعدل PH البول و قد يكزن له دور تمنع العديد من الالتهابات المجاري البولية .

-خففي من تناول الحلويات الى مرة اسبوعيا . ان امكن  اختاري الانواع المشوية و قليلة القطر .تبقى المصنعة منزليا  ذات قيمة غذائية عالية لعدم احتوائها على الدهون المشبعة المتحولة   ولقدرتك على التحكم بكمية السكر الموجودة  (trans fatty acid) 


الكالسيوم: تناول 1200 مع من الكالسيوم يوميا ضروري لمنع الاصابة بترقق و هشاشة العظام . اهم مصادره هي الحليب و اللبن بالدرجة الاولى ( 250مغ لكل كوب حليب ) و مشتقاتهما بالدرجة الثانية( 60 مع لكل ملعقتي  طعام لبنة)  و للأشخاص النباتيين اكثروا تناول الخضار الورقية مع العلم ان امكاني استفادة الجسم من مصادر الكالسيوم النباتية تكون اقل من الحيواني. الخوح و التين المجفف مصدر مناسب للكالسيوم فحيتين من أي نوع يوميا هي بديل صحي عن الحلويات و يمكنك تناولها مع فنجان القهوة

لا تتناولي مكملات للكالسيوم  او أي نوع منالمكملات الغذائية دون العودة الى اخصائي النسائية

 تعد الصويا من المشتقات النباتية التي غزت الساحة التغذوية و التي تبين احتوائها على الفيتواستروجين     isoflavones  ( يماثل عمل الاستروجين داخل جسم الانسان). و بالرغم من استخدامه في  بعض الحالات لرفع مستوى الاستروجين في جسم المرأة بعد انقطاع الدورة الشهرية, الا انه لا ينصح بتناول اكثر من  25غ من الصويا يوميا حسب حالة الجسم و احتياج المرأة له . 25 غ تعادل كوبين من حليب الصويا و الذي ينصح باختيار الانواع المدعمة بالكالسيوم و فيتامين د. مراجعة طبيب النسائية تبقى الطريقة الامنة لتحديد الكمية الواجب اخذها ذلك أن زيادة تناول مشتقات الصويا قد يكون لها علاقة ببعض انواع السرطانات.

 

الرياضة جزء اساسي و هام ليس فقط للوقاية من زيادة الوزن في هذا السن بل ايضا للوقاية من العديد من الامراض حيث تشير الدراسات الى ان ممارسة الرياضة بشكل متواصل تساهم في تقليل خطر الاصابة بسرطان الثدي ارتفاع ضغط الدم المرافق لهذا السن

هذا اضافة الى دورها في تقليل نسبة الاصابة بأمراض القلب.سيدتي المشي 3 مرات اسبوعيا لمدة 45 د لها اثر كبير في رفع الحالة النفسية و تحسن المزاج و الحفاظ على الصحة

 

 ليست كل انواع الاعشاب و الخلطات آمنة و استشارة الاخصائي قبل تناول أي دواء او وصفة هي الطريقة المثلى لتفادي العديد من المشاكل الصحية و التغذوية المرافقة لسن الرجاء

و في الختام البدء بهذه النصائح في اعمار مبكرة لها أثر كبير في تخفيف أعراض سن الرجاء كالهبات الساخنة و زيادة الوزن و غيرها و ستحصدين فوائده طيلة العمر


 

Read more…

7 علامات تدل علي جودة السائل المنوى للرجل وصحته



ليس هناك طريقة سهلة لقياس مدى جودة السائل المنوى للرجل فقط من خلال النظر فيه، لذلك ستحتاج إلى تحديد موعد مع الطبيب المختص لمعرفة كل ماتحتاجه . ولكن أثناء انتظارك ، هنا علامات علمية توحي لك ببعض الامور حول الحيوانات المنوية . إليك بعض من العلامات التي تدل ان سائلك المنوي صحي وفي أحسن حلاته





السائل المنوى للرجل

1. اذا كنت نحيف من القسم الوسطي :
السائل المنوي هو على الارجح في افضل شكل له اذا كان محيط خصرك نحيف . وجد باحثون من هولندا أن الرجال مع محيط الخصر 40 بوصة أو أكبر كانوا أقل في تركيز الحيوانات المنوية وتعوق الحيوانات المنوية في الحركة العادية من الرجال مع الخصر النحيف . الباحثون ليسوا متأكدين بالضبط لماذا زيادة محيط الخصر سيئة في صحة السائل المنوي . لكنهم يعتقدون انه يزيد الحمل من الوزن ، وخصوصا حول القسم الوسطي ، الذي قد يتداخل مع انتاج الهرمونات الجنسية، وكذلك إنتاج وتطوير الحيوانات المنوية

2. اذا كانت لاتظهر عليك الصفات الذكرية :
 اكتشف باحثون اسبان مؤخرا أن الرجال الذين لديهم الوجوه التي تصنف على أنهم رجال وتظهر عليهم الصفات الذكرية يكونون اسوء في نوعية السائل المنوي من الرجال الذين لديهم وجوه أنثوية اكثر .
 أحد الأسباب المحتملة : شرح نظرية تسمى “فرضية المقايضة”. ببساطة، الرجال لديهم كمية محددة من الطاقة المتاحة لتكريس الموارد الإنجابية . وهذه الطاقة يجب أن يتم توزيعها على عدد من العناصر المختلفة. وهكذا، إذا كان استهلك المزيد من الموارد على إنتاج السائل المنوي، فإن الموارد المتاحة تقل لتطوير الصفات الجنسية الثانوية الأخرى مثل ذكورة الوجه .



3. أنت رجل تحب جدا تناول السمك
الرجال الذين يفضلون تناول البروتين : وخصوصا ذو اللون الأحمر ، والمالحة ، والمعالجه  , فإن ذلك يؤثر على السائل المنوي . وجد الباحثون في جامعة هارفارد أن الرجال الذين يتناولون اللحوم المصنعة مثل البرجر و الهوت دوغ وغيرها من الاطعمة المصنعه تكون الحيوانات المنوية غير طبيعية الشكل مقارنة مع أولئك الذين يتناولون أقل كمية من تلك اللحوم  اما بالنسبة للرجال التي تتناول الأسماك فأن  يبدو أن لها تأثير وقائي . الرجال الذين يتناولون معظم انواع الأسماك وخاصة اللحوم الداكنة مثل السلمون والتونة، يكون تركيز الحيوانات المنوية أكبر 65 في المئة من أولئك الذين لا يتناولونها . الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة تلعب دورا في إنتاج الحيوانات المنوية، ويقول الباحثون ان أوميغا 3 في الأسماك تحسن من انتاج الحيوانات المنوية وتحسين جودة السائل المنوي .
4. انت تبتعد عن ارتداء الملابس الضيقة :
هذا السبب من اكثر الاسباب التي يمكن ان تؤثر خنق الحيوانات المنوية . ووجدت دراسة عام 2012 من المملكة المتحدة أن الرجال الذين يرتدون السراويل  و الملابس الداخلية الفضفاضة يكونون 24٪ أقل عرضة للإصابة بإنخفاض عدد  الحيوانات المنوية المتحركة . لان الحركة امر مهم للغاية في الحيوانات المنوية لانها اذا كانت بطيئه يصعب لها  الوصول الى البويضة لتخصيبها بنجاح . فضفاضة الملابس الداخلية يمكن أن تؤدي إلى انخفاض درجات الحرارة في الصفن مقارنة مع الملابس الداخلية الضيقة، وبالتالي تحسن في نوعية المني , ويقول مؤلف الدراسة أندرو , هناك أيضا أدلة على أن ارتفاع درجات الحرارة في الخصية قد يعيق إنتاج الحيوانات المنوية، كما يقول. حتى إذا كنت تريد أن تكون على الجانب الآمن والمريح يجب عليك تجنب الملابس الضيقة .
5. الإرتداد على الصالة الرياضية :
وجد باحثون من جامعة هارفارد أن الرجال الذين حصلوا على ضخ الدم من التدريبات 15 ساعة أو أكثر أسبوعيا يكون تركيز الحيوانات المنوية أعلى 73 في المئة من الرجال الذين لا يمارسون التمارين الرياضية . ليس فقط لان ممارسة الرياضة تساعد على إخماد الزنك ، والذي يمكن أن يؤثر على الصحة الإنجابية ، لكنها قد تزيد أيضا من انتاج المواد المضادة للاكسدة في جميع أنحاء الجسم، ويعتقد الباحثون. يمكن أن جلسات الصالة الرياضية العادية تمنع الجذور الحرة من إتلاف خلايا الحيوانات المنوية . وجد الباحثون أيضا أن الرجال الذين يشاهدون التلفزيون أكثر من 20 ساعة أسبوعيا يكون تركيز الحيوانات المنوية لديهم أقل 44 في المئة من أولئك الذين لا يشاهدون التلفاز بكثرة .




6. انت لا تتحدث بصوت عالي الطبقة :
الرجال الذين يعانون من الأصوات العالية يميلون إلى أن تكون الحيوانات المنوية أسوأ حالا ، وفقا لدراسة جامعة غرب استراليا .
ووجد الباحثون أنه في حين أن النساء ذوي الأصوات المنخفضة النبرة أنهم أكثر جاذبية والرجال ذوي الاصوات العالية  أقل في الحيوانات المنوية في السائل المنوي .
7. انت تتجنب تناول الطعام في الاوعية البلاستيكيه :
تناول الاطعمه في الاوعية البلاستيكية قد يبدو امرا سهلا ، ولكن قد يكون له تأثير  ضار على الحيوانات المنوية . يمكن لثنائي الفينول ، وهي مادة كيميائية يمكن أن تتسرب من البلاستيك إلى الغذاء عند تسخينه . وجد باحثون من الدنمارك ان الرجال الذين لديهم أعلى مستويات من ثنائي الفينول في بولهم يكون لديهم نسبة قليلة من الحيوانات المنوية الطبيعية . العلماء ليسوا متأكدين بالضبط ما سبب تاثيره على السائل المنوي ، ولكن يعتقدون أن ثنائي الفينول يؤثر على نشاط هرمون الاستروجين والاندروجين في الخصيتين . وهذا، في اعتقادهم ، يمكن أن يعيق التطور الطبيعي للحيوانات المنوية . حتى قبل تسخين الطعام اخذ 5 ثوان لنقله من وعاء من البلاستيك إلى وعاء من الزجاج .



Read more…

اقرأ حصريا العدد الاول من مجلة طب العرب

بعد حمد الله وتوفيقه
صدر العدد الاول من مجلة طب العرب
طب العرب




دليلك الطبي الاول على مجلة وموقع الكتروني
www.arbteb.com

اقرأ المجلة الان 


Read more…

أهمية استخدام الفوط اليومية




الفوط اليومية هي عبارة عن فوط أرق وأصغر من الفوط العادية التي تستخدم خلال فترة الحيض. وتلصق هذه الفوط بالملابس الداخلية عبر مادة لاصقة لزجة للمساعدة على إبقائها في مكانها، وتكون رقيقة جدا. ويذكر أن هذه الفوط مصنوعة من مادة ناعمة وماصة للمساعدة على الحفاظ على الشعور بالجفاف والنظافة.
تستخدم هذه الفوط خصيصا لنظافة المنطقة الحساسة الأنثوية. فالنساء عموما يستخدمنها عندما تحصل لديهن إفرازات مهبلية، منها الإفرازات المخاطية الزائدة. كما وأن هناك أيضا من يستخدمنها بشكل يومي.




وتاليا أهم الأسباب لاستخدام هذه الفوط:
● امتصاص الإفرازات المهبلية التي يصاحبها شعور بالرطوبة واللزوجة. وتعد هذه الإفرازات أمرا طبيعيا على مدار الشهر. فالفوط اليومية تجعل المرأة تشعر بالراحة، كما وتحافظ على نظافة ملابسها الداخلية.
● الإجراء احتياطي، إذ أنها تعمل على الاستعداد لما هو غير متوقع. فإنه ليس من غير المعقول أن تحيض المرأة، والفتاة خصوصا، في أوقات غير متوقعة، وخاصة في المرات القليلة الأولى من الحيض.
● التقاط فيض الدكة، فهذه الفوط تستخدم بشكل فعال لدى مستخدمات الدكة، إذ يكون من المهم أن يكون هناك خطة احتياطية. فالفوط اليومية يمكن أن تلتقط فيض الدكة، ما يساعد على إبقاء الملابس الداخلية نظيفة وجافة.
● امتصاص العرق والرطوبة، فخلال التدريبات المرهقة أو ممارسة الرياضة وفي الأيام الحارة والرطبة، يكون العرق في الملابس الداخلية مزعجا. أما الفوط اليومية، فتمتص الرطوبة، وتسحبها تحت السطح للمساعدة على الشعور بالانتعاش.





● الفوط اليومية تأتي رقيقة وناعمة فبالكاد تتم ملاحظة وجودها، ما يمنح القدرة على الاستمتاع بالوقت والطاقة للتركيز على متعة الأشياء. ويجب أيضا أن تستبدل الفوطة بعد التبول أو كل ساعتين لأن هذه الإفرازات والمخاط هي في الحقيقة أوساخ يتم خروجها بشكل طبيعي عن طريق المهبل. فإن لم تستبدلل الفوطة بعد التبول، فإن البكتريا والأوساخ تخلط معا وتتراكم في الفوطة.  
Read more…

كيف تتغلب على مشكلة نسيان الاسماء المزعجة والمحرجة

تعتبر وظيفة الذاكرة أساسية للنشاط الذهني والعقلي وإنجاز التعامل اليومي لكل واحد منا ويجب ان تظل هذه الوظيفة فى حالة عمل طول الوقت ولكي نتصور الذاكرة وكيفية عملها يمكن تشبيه ما يحدث داخل العقل الإنساني بما نراه فى المحلات التجارية حين نطلب من البائع شيئا فنجده يتجه إلى مكان بالمحل ليجد فيه الشيء المحدد ويحضره من مكانه،وذاكرتنا تحتوى على عدد كبير من المعلومات المتنوعة مثل السلع المختلفة بالمحل، ويتم ترتيبها فى أماكن بعضها للأسماء، والأخرى للأطعمة، وغيره للمعلومات المختزنة داخل عقلنا ما نريد عندما يتطلب الأمر ذلك وهكذا ببساطة تعمل الذاكرة. نقدم لك على موقع ثقف نفسك كيف تتخلص من مشكلة نسيان الاسماء


للذاكرة ثلاث مراحل الأولي هى التسجيل وتعنى أن نستوعب ونسجل المعلومات التى نراها أو نسمعها أو تصل غلينا عن طريق أجهزة الاستقبال فى الجهاز العصبي والمرحلة الثانية هى التخزين والاحتفاظ بالمعلومات فى الذاكرة أما المرحلة الثالثة وهى الأهم فإنها مرحلة استدعاء هذه المعلومات لاستخدامها عندما نريد ويحدث الاضطراب عادة فى هذه المرحلة الأخيرة حين نحاول تذكر شئ فيحدث الفشل فى استدعاء المعلومات التى نحتفظ بها




وللذاكرة ثلاثة أنوع هى الذاكرة الحالية للأحداث التى تمر علينا الآن حيث يمكن أن نكرر جملة نسمعها أو رقما طويلا مثل أحد أرقام التليفون والنوع الثاني هو الذاكرة للأحداث القريبة التى حدثت مساء اليوم السابق أو صباح اليوم مثل الاشخاص الذين التقينا بهم اليوم أو أنواع الطعام الذى تناولناه فى الأفكار أما النوع الثالث فهو الذاكرة البعيدة للأحداث والمواقف الماضية منذ عدة سنوات وأيام الطفولة وتواريخ الميلاد والتخرج والزواج فهل يتذكر كل منا كل هذه الأشياء!؟
النسيان ….. مشكلة هامة:
من المشكلات التى تصادفنا بنسبة مختلفة نسيان المواعيد والأسماء والمعلومات المتنوعة التى تزدحم بها ذاكرتنا، وهو أمر طبيعي ومتوقع إذا كان مقصورا على نسيان بعض الأشياء فى مواقف محدودة لكنه يصبح مشكلة حقيقية إذا زاد عن الحد العقول ونحن ننسي بسبب الإجهاد والتعب أو حين لا نعطي الاهتمام الكافي لموضوع ما، أو نتيجة للمشاكل المتعددة وتتت الانتباه بين أمور كثيرة وعندما نفكر فى أكثر من شئ فى نفس الوقت، وهذه بصفة عامة أسباب الشكوى الزائدة من النسيان بالنسبة لنا جميعا ويختلف الأمر هنا عن الحالات المرضية التى تسبب فقدان الذاكرة نتيجة لخلل يؤثر على وظائفها





يتعامل مع غيرها بذاكرة قوية ويحدث هذا عند التعرض لصدمة هائلة لا يمكن للشخص أن يتحملها فلا يجد حلا لحماية عقله من تأثيرها غير نسيان الفترة التى تسبقها وآلتي تليها وإسقاط هذه الواقعة الاليمة من حياتة ويحدث أيضا فى الحوادث التى تسبب ارتجاج المخ واصابات الرأس فقدان مؤقت للذاكرة يشمل فترة الحادث وما بعدها فلا يستطيع المصاب وصف ما حدث ويستمر فقدان الذاكرة هنا لفترة تتراوح بين دقائق وأسابيع أو شهور حسب شدة الإصابة، ومن الأمراض النفسية والعصبية التى تؤثر مباشرة على الذاكرة حالات العته التى تحدث فى الشيخوخة واحيانا تبدا مبكرا فى منتصف العمر وتبدا تدريجيا ثم تتدهور الحالة يخطى سريعة فيبدا المريض بنسيان الأسماء ثم يتطور الأمر ليفقد الذاكرة للزمان والمكان وربما يمكنه تذكر أحداث بعيدة لكنه لا يعلم أين هو وماذا تناول من طعام قبل دقائق معدودة.
1. دراسة وجه الشخص دراسة وجه الشخص عندما تلتقى بالاشخاص. في محاولة لإيجاد ميزة غير عادية، سواء الأذنين، والشعر، الجبين والحاجبين والعينين والأنف والفم والذقن، البشرة، الخ. إنشاء اقتران بين تلك الخاصية، وجهه، واسمه في عقلك. قد يكون ربط هذا الشخص مع شخص آخر تعرفه يحمل نفس الاسم. وبدلا من ذلك قد يكون ربط قافية أو صورة الاسم مع وجه الشخص أو السمة المميزة التى يتميز بها ليسهل عليك تذكر اسمه.
2. التكرار عند التعرف على شخص فإننا لا نعنى بالتقاط اسمه و ترديده على اعتبار أنك لا تعرفه و ربما لا تقابله مرة أخرى ، و إذا حدث و تم لقاؤكما فإنك ترتبك و لذا عليك بترديد أسماء الأشخاص الذين تقابلهم لأول مرة .





الخلاصة الأساليب المقترحة لتذكر الأسماء هي بسيطة إلى حد ما وواضحة، ولكن هي مفيدة. لجمع سواء مع صور الأسماء أو مع أشخاص آخرين يمكن أن يساعد. التكرار والمراجعة للتأكد من حفظ الاسم فى الذاكرة.
والشيء المهم التأكيد عليه هو الممارسة والصبر، والتحسن التدريجي.




Read more…

نصائح فعالة جدا كيف تتخلص من التوتر والضغط المزعج في حياتك

نتعرض جميعًا للتوتر والضغط بسبب العديد من الأسباب سواء في العمل أو العائلة أو العلاقات إلى غير ذلك ولكن ما العمل إن أحسست بالضغط ما الذي يجب أن تفعله؟ سنذكر لك في موقع ثقف نفسك كيف تتخلص من التوتر مع 6 نصائح سريعة تساعدك على التعامل بشكل سلس مع التوتر والضغط وقد عرضنا من قبل لكم كيف تتخلص من الضغوط العصبية

كيف تتخلص من التوتر
أولًا على المستوى العقلي:
1. لا تتعامل مع الأمور بشكل شخصي: واحدة من أكثرالأمور التي تسبب التوتر والضغط هو التفكير فيما سيفعله الناس كرد فعل تجاه أفعالنا أو فيما يفكر فيه الناس تجاهنا أو تجاه تصرفاتنا لذلك قم بما تريد أن تقوم به مادام صحيحًا ولا يسبب الأذى لأحدهم ومادمت لا تغضب الله ثم لا تفكر أبدًا في الناس فكل منهم له ما يكفيه ليفكر فيه بعيدًا عنك




2. قم بتغيير توقعاتك: إن توقعت أن يكون من حولك متعاونون ولطفاء أعتقد نظنك سيخيب كثيرًا. ولكن الأسوأ أنك إخترت ذلك بنفسك عندما وضعت في رأسك توقعات ليس لها أساس من الصحة لذلك من الأفضل دائمًا ألا تتوقع أي شئ من أي شخص وتعامل فقط من الحقائق
3. عبر عن إحتياجاتك: يجب أن تتخذ قرار صارم مع نفسك لكي تقرر إحتياجاتك فبدون هذا القرار سوف تخسر الكثير من الوقت والكثير من الطاقة في إنتظار إكتشاف ما تريد أن تفعل وما هو نتاج ذلك. ولا تسمح أبدًا لنفسك باختلاق الأعذار فهي ستزيد من المشاكل حولك. فلا يوجد أفضل منك لك يفهم ما أنت عليه
4. لا تقوم بالإفتراضات: نقوم دائمًا بافتراضات تجاه ما يفكر فيه الآخرون معتقدًا أنك عندما تقوم بذلك تسبقهم بخطوة وكن هذا يضع على كاهلك ضغط وتوتر أكبر وقد يكون فرضياتك لا أساس لها من الصحة. فمن الأفضل أن تصحح أفكارك الخاطئة قبل أن تصبح أفعال حيث أن تعديلها حيئذ يكون أصعب
5. واجه مشاعرك: من الخطوات التي يمكن أن تؤثر بشكل فعال على الضغط والتوتر أن تواجه مشاعرك وتعرف حقيقتها المختبئة خلف الإحساس بالضغط فتراكم المشعر داخل نفسك يعد قنبلة موقوتة قد تنفجر في أي لحظة مع الشعور بالضغط ولكن نتائجها لن تكون مرضية أبدًا. لذلك إن شبهنا مشاعرك بالكوب الذي يمتلئ فلا تحاول أبدًا أن تختبر الإحساس الذي سيبنتابك عند إمتلاء هذا الكوب
6. إستخدام ضبط النفس: لنفترض أن هناك عميل تعامل معك بشكل فظ ولكن إن رددت فظاظته بالمزيد من الصراخ ستزيد الموقف توترًا واشتعالًا لذلك يجب أن تتعامل بهدوء مع مثل هذه المواقف وتتحلى بضبط النفس




ثانيًا على المستوى العملي:
1
. قم بالإتصال بأحد الأصدقاء الذين تحب التحدث معهم ليعطيك بعض الدفعة والراحة كما أن تذكر بعض الذكريات الجميلة تجعلك تبتسم أو تضحك فهذا يخفف من الضغط والتوتر
2. خذ قسطًا من الراحة: أنت تستحق أن تنال قسطًا من الراحة من جميع ما حولك فكر في المكان الذي تحلم به مع الأشخاص الذين تحبهم أكثر مع تناول العصير أو المياه المثلجة أو قم ببعض التمارين الرياضية المناسبة لجو المكتب أو حاول أن تجعل كل أجازة في آخر الأسبوع أجازة مميزة لكي تجدد نشاطك وقدرتك على التكملة في حياتك أو يمكن أن تختلط بالناس من خلال بعض الجمعيات الخيرة أو الذهاب إلى دور الأيتام أو الإستماع إلى الحكمة من الكبار في دور المسنين هذا سينعش حياتك بالتأكيد
3. إستمع إلى الموسيقى أو القرآن بأصوات الشيوخ الذين تحب أن تستمع إليه كل منهما سعطيك بعض الراحة ويساعدك على التأمل والإسترخاء
المصدر





(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Read more…

ولادة طفل مصري بجسم سمكة


يولد الكثير من الأطفال بتشوهات غريبة، قد لا يتمكنون معها البقاء على قيد الحياة، ومؤخرًا ولد في محافظة قنا طفل ذكر نصفه العلوي إنسان ونصفه السفلي سمكة. إلا أنه لفظ أنفاسه الأخيرة بعد ولادته بدقائق قليلة.




وأوضح الطبيب الذي أجرى عملية الولادة يحيى علي أحمد بأنّ المولود نصفه السفلي مسحوب وملتصق وينتهي بزائدة تشبه إلى حد كبير زعفة الأسماك، بينما نصفه العلوي طبيعي فيما عدا تشوهات في يده، مرجعًا أسباب التشوه للاختلال الجيني. بحسب MBC.NET




وتعد تشوهات المواليد الجدد من أكثر أسباب الوفيات لدى المواليد الجدد والاطفال مما يؤثر بشكل كبير على الاباء والامهات , ويجعل حالات نفسية كبيرة , ممكا يضطر العديد منهم لمراجعة الاطباء النفسيين , وبعض الامهات تخشى من الحمل مرة اخرى مخافه أن تلد طفل مثل الذي توفى وتعاود لنفس الحالة النفسية مرة أخرى




تجدر الإشارة إلى أنّ أسباب تشوهات الأجنة تعود لعدة أسباب منها: الاختلال الجيني، وزواج الأقارب، أو بسبب تناول الأم أثناء الحمل لبعض العقاقير، والأدوية، أو تعرضها لبعض الأشعة.




Read more…

حقائق هامة عن رائحة العرق

رائحة الجسم والعرق من أكثر الأمور إزعاجًا حيث أنها قد تسبب الحرج ، و لتتغلب على هذه المشكلة يجب أن تتعرف على أهم 7 حقائق عن العرق و عملية افراز العرق و العوامل التي تزيد من تفاقم المشكلة .

 رائحة العرق من الأمور المزعجة التى يعانى منها معظم الناس وخاصة مع إرتفاع درجات الحرارة ، ولكى تحمى نفسك من العرق ورائحة الجسم الكريهة فعليك بمعرفة بعض التفاصيل عن كيفية تكون العرق وكيفية حماية نفسك من التعرق.



أولًا: للإنسان نوعين من الغدد العرقية

بداية قبل سرد بعض النصائح للتخلص من العرق يجب معرفة مصدر العرق فى الجسم، فهناك نوعين من الغدد العرقية فى الجسم أحدهما غدة فارزة والأخرى مفترزة ، الغدة الفارزة تقوم بإفراز الماء العرقى فى كل أنحاء الجسم لتحافظ على رطوبته والغدة المفترزة وتكون فى أماكن تجمعات الشعر كفروة الرأس، الإبط، والفخذ ويكون العرق شمعى ودهنى نتيجة للدهون التى تٌفرز.

ثانياً: يمكن أن يكون لإزالة الشعر أثر فى تحسين رائحة الجسم

ويقوم د. ويتنى بو بسرد بعض النصائح التى تجعلك تتخلص من رائحة العرق الكريهة، حيث يوضح أنه كلما كان شعرك أكثر كثافة كلما زادت المساحة التى تنمو عليها البكتريا مما يجعل الرائحة حادة، فالعرق الذى يٌفرز من الغدد لا يسبب الرائحة .
فالرائحة الكريهة تنشأ نتيحة البكتيريا التي تنمو على هذا العرق وعندما تقوم هذه البكتريا بتفتيت الدهون المٌفرزة فإن الرائحة تزول.




ثالثًا: مزيل العرق يعتبر أداة فعالة فى التأثير على رائحة الجسم

كما يوضح د.ويتنى أن الطريقة المثلى للحماية هى استخدام مزيل العرق ، حيث أنه يقلل من إفراز الغدد للعرق ويمنعه من الخروج وتقوم الرائحة الموجودة بالمزيل بإخفاء الرائحة الطبيعية للعرق حتى وإذا كنت قد تعرقت فى نفس الوقت.

رابعًا: اللجوء للأساليب الطبية فى الحالات المستعصية

فى الحالات المستعصية الخارجة عن المألوف فإن منتجات مزيل العرق لا تفى بالغرض وفى هذه الحالة عليك بإستشارة طبيب أمراض جلدية وأخذ جرعات من البوتوكس والذى قد صرحت به منظمة الأغذية والأدوية، وعليك فى هذه الحالة بأخذ جرعات كل 3 أو 4 شهور. كما أن هناك جهاز جديد يسمى (miradry) ويقوم هذا الجهاز بإصدار بعض الموجات الدقيقة والتى تقلل من إفراز الغدد للعرق.




 

حيث أن هناك بعض المأكولات التى تسبب الرائحة الكريهة كالثوم، البصل، والكارى لذلك يجب التقليل منها.

سادسًا: هوس النظافة قد يسبب الرائحة الكريهة للجسم

فالنظافة المفرطة قد تسبب الرائحة الكريهة حيث أن بعض الناس يستخدمون الكحول على بعض المناطق للقضاء على الرائحة وهذا يزيد من الرائحة الكريهة ولا يزيلها حيث أن الجسم يقوم بإفراز كميات أكبر من العرق للمقاومة، فيكفى استخدام الصابون المضاد للبكتريا عند النظافة للتخلص من الرائحة.




سابعًا: التوتر يسبب الرائحة الكريهة للجسم

التوتر أيضًا من أكثر العوامل التى تسبب رائحة الجسم الكريهة حيث يٌفرز الجسم كميات أكبر من العرق عند الشعور بالخوف والتوتر




Read more…

أفضل 5 فيتامينات تحافظ على شبابك

اخترنا لك سيدتي 5 فيتامينات تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب بشرتك لأطول فترةٍ ممكنةٍ. فالبشرة لا تتمتع بقدرةٍ على تصنيع الفيتامينات وتنتظر الحصول على حاجتها منها من الاطعمة.

فيتامين سي: يساعد فيتامين"C"بشكلٍ كبيرٍ على حماية خلايا البشرة من أشعة الشمس الضارّة، حيث يحتوي على مواد منتجةٍ لبروتين الكولاجين في خلايا البشرة والمسؤولة بشكلٍ أساسي عن شباب الجلد





الاطعمة الغنية بفيتامين"C
 الفلفل الملون
البروكلي
 الفراولة
 الجوافة
الفاكهة الحمضية مثل الليمون والبرتقال والأناناس.
فيتامين: " E"يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسيجة والتلوثات البيئية والمواد التي تسبب تلف خلاياه كما انه فعالٌ كمضادٍ للأكسدة وتزداد فاعليته عندما يندمج مع فيتامين سي.
الاطعمة الغنية بفيتامين " E"
 حبوب القمح
 المكسرات والبذور
 الأفوكادو




الأوميجا 3 : يُحافظ الأوميجا 3 على رطوبة البشرة .
الاطعمة الغنية بالأوميجا 3
 الجوز
 الأسماك منخفضة الدهون مثل الماكريل والسالمون البري والسردين
البوليفينول: يحمل البوليفينول خصائص مضادةٍ للسرطان ويقلل من مخاطر آثار تعرض البشرة لأشعة الشمس.
الاطعمة الغنية بالبوليفينول: الشاي الأخضر
الماء: يُساهم الماء فى الحفاظ على صحة البشرة وجمالها ويجعل الجلد مشدوداً وشاباً طوال الوقت كما أنّه يعمل على تقوية مرونة البشرة ويزيد من رونقها ويُقلل من إمكانية الإصابة بأعراض شيخيوخة الجلد.




Read more…

لماذا يجب عليك شرب 8 أكواب من الماء يومياً؟

لاشك أن تناول الماء أمرٌ صحيٌ وضروري لصحتنا أجسادنا، ولكننا كثيراً ما نسمع عن أهمية تناول 8 أكواب من الماء يومياً ولكننا لا نعرف الإجابة على هذا السؤال، لذا فقمات صحيفة اليوم السابع بطرح هذا السؤال على الدكتور وائل صفوت مستشار الصحة العامة، وأخصائي الأمراض الباطنية والجهاز الهضمي والكبد، للإجابة عن السبب الرئيسي وراء أهمية تناول 8 أكواب من الماء يومياً، ويشير الدكتور صفوت إلى أن الأمر لا يحمل أي قدرٍ من المبالغة، لذا ربما علينا أن نحاول تناول الكمية التي تنقص من الأكواب الثمانية يومياً، وذلك للفوائد العظيمة التي ستعود علينا من شرب الماء، وخاصةً في الصيف شديد الحرارة.


 



ويستعرض الدكتور وائل بعض هذه الفوائد، والتي بعد أن تعرفيها، سيصبح الماء العادي هو مشروبك المفضل.

 شرب الماء للحصول على بشرة ناعمةٍ وصحيةٍ
من المعروف أن كل فتاة تحرص أشد الحرص على جمالها، لكن عدم درايتها الكافية ببعض الأمور المهمة قد يعرض شبابها وجمالها للخطر، فالدراسات تؤكد أن عدم تناول ما يكفى من الماء لدرجة الارتواء يعرضك لتجاعيد البشرة في سنٍ مبكرةٍ، بالإضافة إلى جفافها، ولتفادى حدوث هذه المضاعفات المقلقة لكل فتاة، يجب أن تحرصي دائماً على أن تروى خلايا جسدك بكل الكمية التي تحتاجينها من الماء حتى تتمتعي ببشرةٍ ناعمةٍ ونضرة تشع بالحيوية.





 شرب الماء لجسد رشيق ومتناسق
إن تناول المزيد من الماء يساعدك على فقدان الوزن، فلا تتعجبي، فالماء الذي تشربينه قبل تناول الطعام، سيساعدك على الشعور بالامتلاء، وبالتالي لن تأكلي الكثير قبل أن تشعري بالشبع، كل ما عليك هو التأكد من شرب الماء الطبيعي الخالي من أي إضافات سكرية، والابتعاد عن العصائر المحلاة أو المشروبات الغازية.
 شرب الماء للشعور بالانتعاش والترطيب
إن تناول المياه يحفظ لجسدك الترطيب المطلوب ويحافظ على درجة حرارته في معدلها الطبيعي حتى في ظل درجات الحرارة المرتفعة صيفاً، ويعوضك عن كميات العرق الغزيرة التي تفقدينها حتى لا تصاب بشرتك بالجفاف.

 شرب الماء يمنحك إحساس بالطاقة والنشاط
إن الله سبحانه وتعالى قد خلق كل شيء حي من الماء، لذا فخلايا وعضلات جسمك تحتاج للماء بشكلٍ أساسيٍ حتى تبقى بصحةٍ جيدةٍ، وهو الأمر الذي سينعكس عليك إيجاباً في صورة نشاط وطاقة تساعدك على أداء الأمور المختلفة في حياتك اليومية، ولكن عندما يشعر جسدك بالجفاف لعدم تناولك ما يكفى من الماء، ينخفض أداء الخلايا وينتاب عضلاتك الضعف، لذا فلا تنسي أبداً تناول 8 أكواب من الماء يومياً.



Read more…

اقوى الوصفات الطبيعية للتخلص من الكرش وترهل البطن

اقوى الوصفات الطبيعية للتخلص من الكرش وترهل البطن

















طب العرب - فريق التحرير

  • الوصفة الاولى:الليمون...يشرب كوب ماء دافئا ً مع عصير ليمون على الريق قبل الإفطار وقبل النوم مباشرة.
     
  • الوصفة الثانية: شاي أخضر وزنجبيل أخضر مقطع وقشر رمان ونعناع أخضر .. يغلى لتر من الماء و يضاف إلى المكونات ويترك لمدة 15 دقيقة ثم يصفى و يشرب 3 مرات في اليوم.
     
  • الوصفة الثالثة: المرمية ... يؤخذ مقدار قبضة اليد من الميرمية وتطحن ويضاف إليها الماء المغلي وتترك لمدة ربع ساعة وتشرب قبل الغداء وقبل العشاء بساعة.
     
  • الوصفة الرابعة: عشبة الشمر أو الشومر لشد الجسم ... تنقع 3 ملاعق متوسطة الحجم من عشبة الشمر في كوب من الماء المغلي لمدة لا تقل عن ساعة وتصفى وتشرب مرة يوميا.
     
  • الوصفة الخامسة: الكمون والليمون ... ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطع حلقات ويُترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق.
     
  • الوصفة السادسة: مرمية وبابونج وإكليل الجبل ... تغلى كمية من الماء وتضاف الى الاعشاب و تترك لمدة عشر دقائق وتشرب على الريق بدون سكر.
     
  • الوصفة السابعة: بذرة الكتان ...تؤخذ ملعقة واحدة متوسطة الحجم من بذرة الكتان مع السلطة أو اللبن الروب مع مراعاة عدم طحنها.
         



يجب استشارة الطبيب قبل اتباع حمية غذائية جديدة أو تناول وصفات الأعشاب الطبيعية.

Read more…

البرغل... صديق الرشاقة


البرغل... صديق الرشاقة!!



طب العرب - فريق التحرير

إذا كنت تبحث عن وسيلة زهيدة التكلفة لإضافة البروتينات الصحية، والألياف الغذائية، إلى نظامك الغذائي، فالبرغل هو ما تبحث عنه.
ما هو البرغل؟
يحضر البرغل من حبوب الحنطة التي تنظف من الشوائب، ثم تغسل وتسلق ثم تجفف وبعد ذلك تجرش لتكون البرغل الخشن أو الناعم.






القيمة الغذائية في كل نصف كوب من البرغل المطبوخ

  السعرات الحرارية     76
الدهون 1 غم
الدهون المشبعة 0 غم
الكولسترول 0 غم
الكربوهيدرات 17 غم
البروتينات 3 غم
الألياف الغذائية 4 غم
الصوديوم 5 ملغ
الحديد 1 ملغ
المغنيسيوم 29 ملغ  
المنغنيز 1 ملغ


فوائد البرغل

  • إنقاص الوزن يحتوي كل نصف كوب من البرغل المطبوخ على كمية قلية من السعرات الحرارية، ومع ذلك فهو يعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة بسبب احتوائه على الألياف الغذائية. كما أن البرغل يستخدم في معظم الأحيان كبديل للأرز الأبيض. وقد وجدت الدراسات أنه يساعد على استقرار مستويات الأنسولين في الدم مما يساعد على السيطرة على زيادة الوزن. كما يحتوي البرغل على سعرات حرارية أقل وحوالي ضعف كمية الألياف التي يحتويها الأرز البني، والحنطة السوداء والشوفان والذرة، فهو بذلك يتفوق على كل هذه الحبوب في قيمته الغذائية.
     
  • مصدر غني بالألياف الغذائية يعد البرغل من أهم المصادر الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان والتي تساعد على الحفاظ على صحة القولون، وتقلل فرص الإصابة بسرطان القولون.
     
  • مصدر غني بالفيتامينات يحتوي البرغل على فيتامين (ب) المركب الذي يساعد على نمو الجسم، إضافة إلى فيتامين (ي) وغيرها من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم والوقاية من الأمراض.
     
  • مصدر غني بالبروتن النباتي ويحمي من أمراض القلب يوفر كوب واحد من البرغل المطبوخ حوالي ستة غرامات من البروتين، ولأن مصدر هذه البروتينات نباتي فهي خالية من الدهون وتحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، مما يميزها عن البروتينات الحيوانية.
     
  • مصدر غني بالمعادن يحتوي البرغل على المنغنيز الذي يعد معدناً ضرورياً لسلامة الدماغ والأعصاب، كما يساعد في تكوين الأنسجة الضامة وتخثر الدم. كما يحتوي البرغل على المغنيسيوم الذي يساعد على تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم، إضافة لاحتوائه على الحديد والفسفور وغيرها من المعادن الضرورية لجسم الإنسان.
         



أثبتت الأبحاث أن البرغل يلعب دوراً كبيراً في الوقاية من الأمراض التالية

  1. سرطان القولون.
  2. سرطان الثدي.
  3. مرض السكري.
  4. مشاكل الهضم.
  5. حصى المرارة.
  6. العقم.
  7. تشنج الأعصاب.
  8. التهابات المجاري الهضمية.
  9. كما وجدت الدراسات الحديثة أن البرغل يساعد في تحسين الصحة العقلية، ويمنع تورم الشرايين والمفاصل. إضافة إلى تأثيره في تخفيف الالتهابات المزمنة.


استعمالات البرغل
يمكن أن يضاف البرغل إلى كثير من الأطباق بعد غليه في الماء لمدة ثماني إلى عشر دقائق. فقد يضاف إلى أي نوع من السلطات، وبالإمكان إضافته للشوربات أو الحساء.




  • التبولة تعد التبولة من أشهر الأطباق في منطقة حوض المتوسط وتصلح كوجبة كاملة، إضافة إلى أنها سهلة التحضير: يفرم البصل والطماطم والبقدونس والنعناع ناعماً، ويمزج مع البرغل الناعم بعد تبليله بالماء ويتبل بعصير الحامض والملح وقليل من زيت الزيتون.
Read more…

رجيم الاوروبيات لاصحاب الإرادة القوية

رجيم الاوروبيات لاصحاب الإرادة القوية

 رجيم الاوروبيات لاصحاب الإرادة القوية

طب العرب - فريق التحرير   

 نقدم لك رجيم ناجح نتيجته انقاص ٥ كيلو في الأسبوع الواحد وخاصة من منطقة الأرداف.

شروط الرجيم
  • شرب كوب من الماء + ملعقة عسل على الريق
  • شرب لترين ماء يوميا 
  • المشي ساعة يوميا 
  • الامتناع عن الملح والسكر وكل انواع الدهون
  
تفاصيل الرجيم

الفطور لكل الأيام
كوب من عصير الجريب فروت  + ٢ بيض مسلوق + ١ حبة اجاص  + شاي او قهوة دون سكر .


الغداء لكل الأيام
شوربة ( مكونة من ٢ حبة لفت ابيض + ١ حبة كوسة +١ حبة جزر + اعشاب عطرية و ليمون + ماء ) + سلطة خس + شريحة سمك
 
العشاء لكل الأيام
٢ حبة اجاص + سلطة فجل .
  
يجب استشارة طبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة.
منقول من انا كيف
Read more…

تابعنا على شبكاتنا الاجتماعية

جميع الحقوق محفوظة © طب العرب
back to top