سؤال :أنا أشرب أربعة أو خمسة فناجين من القهوة يوميا ، ثم كابتشينو في الليل. غير أن الكثير من الكافيين؟ جواب: اشكرك على السؤال أولا ثانيا : بالنسبة لمعظم الناس ، من 200 إلى 300 ملليغرام من الكافيين يوميا يكون مناسب ، أي حوالي اثنين أو ثلاثة فناجين من القهوة ، لكن أكثر من ذلك قد يسبب القلق ومشاكل النوم ، أو التهيج ، وكذلك قرحة المعدة والتهاب المريء (التهاب بطانة المريء) ،وايضا قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم ، كلها علامات الجرعة الزائدة لكن النساء الحوامل يجب بالتأكيد محاولة تجنب الكافيين. لتفادي عدم وجود أي مشاكل , لكن وجودمشاكل لديك من تناول الكافيين هو على الارجح وارد. احذري من علامات الجرعة الزائدة التي سبق ذكرها ،واحذري ايضا من الارق والصداع واحيانا تشعرين بأن قلبك ينبض بسرعة كبيرة
