سرطان الرئة : الاعراض المبكرة لسرطان الرئة

المقدمة تستيقظ من النوم وكأنك لم تنم، تشعر بثقل في جسمك، ومزاجك متعكر دون سبب. قبل أن تلوم نفسك بالكسل، أو تظن أنك تعاني من مشكلة نفسية، عليك فحص مستوى فيتامين (د) فوراً. إنه "دينامو" الجسم الذي يغفل عنه الكثيرون.

1. العلامات الخمس الصامتة للنقص • التعب المزمن: شعور بالإرهاق لا يزول حتى مع شرب القهوة والنوم الجيد. • ألم العظام والظهر: فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم؛ نقصه يعني "جوع" العظام. • الاكتئاب وتقلب المزاج: هناك علاقة وثيقة بين انخفاض مستوياته وبين الاكتئاب، خاصة اكتئاب الشتاء الموسمي. • بطء التئام الجروح: إذا لاحظت أن جروحك تأخذ وقتاً طويلاً للشفاء. • تساقط الشعر: خاصة عند النساء، قد يكون النقص الحاد هو السبب الرئيسي. 2. من هم الأكثر عرضة للإصابة؟ سكان المناطق الحارة (لأننا نتجنب الشمس)، أصحاب البشرة الداكنة، وكبار السن، والأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة في مكاتب مغلقة. 3. خطة العلاج والجرعات الآمنة • الشمس: التعرض للشمس المباشرة لمدة 15 دقيقة (بين الساعة 10 صباحاً و 3 عصراً) هو المصدر الأفضل. • الطعام: الأسماك الدهنية (السلمون، السردين)، صفار البيض، والأطعمة المدعمة. • المكملات: لا تأخذ جرعات عالية (50,000 وحدة) عشوائياً. ابدأ بجرعة وقائية (1000-2000 وحدة دولية) يومياً حتى تجري تحليلاً للدم وتستشير طبيبك.