هل تلاحظ تجمع الدهون في منطقة البطن والخصر تحديداً، رغم أن باقي جسمك متناسق؟ هل تعاني من "وجه القمر" (انتفاخ الوجه) وتوتر دائم؟ قد لا تكون المشكلة في أكلك، بل في هرموناتك.
1. ما هو "كرش التوتر"؟
عندما تكون تحت ضغط نفسي مستمر، يفرز الجسم هرمون "الكورتيزول". هذا الهرمون يقوم بوظيفة دفاعية: يرفع سكر الدم ويأمر الجسم بتخزين الدهون في منطقة البطن (حول الأعضاء الحيوية) لحمايتها وتوفير طاقة سريعة.
2. كيف تخفض الكورتيزول طبيعياً؟
- النوم الجيد: السهر هو العدو الأول.
- تقليل الكافيين: القهوة ترفع الكورتيزول، استبدلها بشاي الأعشاب بعد الظهر.
- التنفس العميق: تمارين التنفس لمدة 5 دقائق تخفض التوتر فوراً.
3. علاقة الفيتامينات
نقص بعض الفيتامينات يزيد من حساسية الجسم للتوتر ويصعب حرق الدهون.
اقرأ أيضاً في طب العرب: علاقة الخمول والاكتئاب بنقص فيتامين د: هل يؤثر على وزنك؟