Your ADV Here
أحدث المواضيع
تحميـــــــل...
1111111111

الشراب السحري للتخسيس


الشراب السحري للتخسيس

1- مشروب الزنجبيل والشاى الأخضر
المكونات:
ملعقة صغيرة شاى أخضر
ملعقة صغيرة كمون
ملعقة صغيرة نعناع
طريقة التحضير:
- تنقع المكونات فى كوب من الماء المغلى.
- يغطى الكوب ويترك المشروب لمدة 10 دقائق ثم يتم شربه.
- يشرب 3 مرات يومياً لتحقيق أفضل النتائج.
2- مشروب القرفة والليمون
المكونات:
ملعقة صغيرة جنزبيل مطحون
ربع ملعقة قرفة
كوب ماء مغلى
ملعقة صغيرة كمون مطحون
ليمونة
طريقة التحضير:
- توضع المكونات على كوب من الماء المغلى ويترك لمدة 10 دقائق.
- أحرصى على شربها قبل تناول كل وجبة بنصف ساعة كما يمكنك تحليتها بالعسل.
# ملاحظة هامة جدا 
خلط الزنجبيل مع القرفة لا يولد مادة سامة كما صرح بها البعض على مواقع 
التواصل الاجتماعي, ولكن الاكثار من شرب الزنجبيل والقرفة لها تأثيرات اخرى
جانبية على سبيل المثال :
الاكثار من القرفة يؤثر على الكبد ( ويتداخل مع بعض علاج مرضى السكر ).

والاكثار من الزنجبيل يؤثر على بعض امراض القلب ( ويتداخل مع بعض علاج مرضى السكر ).
يمنع الافراط فى تناولها فقط لاكن خلطها لا ينتج اى مواد سامة
Read more…

أعشاب التخسيس التي تعمل علي إذابة الدهون (جزء 1)

(أعشاب التخسيس التي تعمل علي إذابة الدهون)

 

اعشاب التخسيس

أولاً وقبل الخوض في موضوع أشهر انواع أعشاب التخسيس ومدي قدرتها علي إفقاد الوزن الغير مرغوب به من الجسم بشكل صحي لا ضرر منه، يجب أن نكون صادقين أمام أنفسنا ونسألها عن أسباب تكون الوزن الزائد هذا؟ وما هي وسائل التخلص منه؟ لتجد العديد من العادات التي يمكننا من خلال احداث تغيير بسيط فيها أن نسهل من عملية الحصول علي جسم افضل والأهم ان يكون ذلك لفترة أطول.

والسبب الأساسي وراء زيادة الوزن هو زيادة السعرات الحرارية الداخلة إلي الجسم بواسطة الطعام عن الخارجة منها بواسطة الحركة، ولتعديل هذا الخلل قبل البحث عن أعشاب للتخسيس يكون من خلال خفض كمية السعرات الحرارية التي تدخل إلي جسمنا خاصة من العادات السيئة كالمشروبات الغازية والوجبات السريعة والحلويات ومن ناحية أخري زيادة الحركة.

ولا يشترط أن تكون الحركة فقط بممارسة الرياضات المتعبة والاشتراك في صالات الألعاب الرياضة فيمكن أن يفي المشي بالغرض اذا كان عادة يومية لمدة لا تقل عن ربع ساعة في الشارع، علي السطح، داخل المنزل أو حتي بشراء جهاز المشي. وهناك بعض العادات الأخري التي يمكن أن تساعدنا علي زيادة حركتنا مثل عدم استعمال الريموت كنترول في التحكم في التليفزيون أو ركن السيارة في أماكن أبعد قليلاً عن المكان المقصود لزيادة المشي ذهاباً وإياباً، ويمكن أن تستخدم السلالم بدلاً من الأسانسير (اللفت).

كما يمكن ألا تكون أعشاب التخسيس الوسيلة الوحيدة لإذابة الدهون ويمكن أن تستخدم بجانبها بعض الكريمات أو الأدوية لكن يفضل ألا يكون ذلك دون الرجوع إلي طبيب مختص واستخدام الأدوية وفقاً للنشرة المرفقة. ويمكن أيضاً استخدام بعض الأدوات مثل شورت أو حزام التخسيس والتي أصبحت متوافرة بالصيدليات.

أكمل قرائة الجزء الثاني 

 

تابع قرائة الاجزاء كاملة

الجزء الاول 

الجزء الثاني 

الجزء الثالث

الجزء الرابع

 

Read more…

أعشاب التخسيس التي تعمل علي إذابة الدهون (جزء 2)

(أعشاب التخسيس التي تعمل علي إذابة الدهون)

 

أما بخصوص أعشاب التخسيس فهي مستخدمة منذ القدم ولطالما تحدثت ثقافات ودراسات عديدة منها العلمي ومنها الغير موثوق به عن أهمية هذه الأعشاب في انقاص الوزن كونها جزي من الطب البشري القديم الذي استخدم النباتات والأعشاب الطبيعية لمعالجة الأمراض. ولا مانع من استخدام هذه الأعشاب ما دامت بكمية مناسبة وفي حالة ظهور أي أعراض جانبية يجب قبل أي شيء الإمتناع فوراً عن تناولها مجدداً قبل عرض الموضوع برمته علي الطبيب المختص. ويجب الأخذ في الاعتبار أيضاً أن الناتج لن يكون مرضي اذا اعتمدت فقط علي الأعشاب دون تغيير النظام الغذائي أو زيادة الحركة.

فوظيفة الأعشاب في التخسيس هي أنها تنظم عملية الهضم وتقلل من الاحساس بالجوع نتيجة لإمتلاء الأمعاء الذي ينتج عنه احساس بالشبع وفقدان الشهية. فذلاً عن كونها مدرة للبول ومزيلة للغازات ومنظمة لعمل الغدة الدرقية لكن سيكون من الأفضل استضارة طبيب قبل الشروع في استخدام إحدي هذه الأعشاب كوسيلة لإذابة الدهون وإنقاص الوزن.

* أشهر وصفات أعشاب التخسيس وأكثرها شيوعاً واستخداماً

اعشاب التخسيس

أولاً وقبل الخوض في موضوع أشهر انواع أعشاب التخسيس ومدي قدرتها علي إفقاد الوزن الغير مرغوب به من الجسم بشكل صحي لا ضرر منه، يجب أن نكون صادقين أمام أنفسنا ونسألها عن أسباب تكون الوزن الزائد هذا؟ وما هي وسائل التخلص منه؟ لتجد العديد من العادات التي يمكننا من خلال احداث تغيير بسيط فيها أن نسهل من عملية الحصول علي جسم افضل والأهم ان يكون ذلك لفترة أطول.

والسبب الأساسي وراء زيادة الوزن هو زيادة السعرات الحرارية الداخلة إلي الجسم بواسطة الطعام عن الخارجة منها بواسطة الحركة، ولتعديل هذا الخلل قبل البحث عن أعشاب للتخسيس يكون من خلال خفض كمية السعرات الحرارية التي تدخل إلي جسمنا خاصة من العادات السيئة كالمشروبات الغازية والوجبات السريعة والحلويات ومن ناحية أخري زيادة الحركة.

ولا يشترط أن تكون الحركة فقط بممارسة الرياضات المتعبة والاشتراك في صالات الألعاب الرياضة فيمكن أن يفي المشي بالغرض اذا كان عادة يومية لمدة لا تقل عن ربع ساعة في الشارع، علي السطح، داخل المنزل أو حتي بشراء جهاز المشي. وهناك بعض العادات الأخري التي يمكن أن تساعدنا علي زيادة حركتنا مثل عدم استعمال الريموت كنترول في التحكم في التليفزيون أو ركن السيارة في أماكن أبعد قليلاً عن المكان المقصود لزيادة المشي ذهاباً وإياباً، ويمكن أن تستخدم السلالم بدلاً من الأسانسير (اللفت).

كما يمكن ألا تكون أعشاب التخسيس الوسيلة الوحيدة لإذابة الدهون ويمكن أن تستخدم بجانبها بعض الكريمات أو الأدوية لكن يفضل ألا يكون ذلك دون الرجوع إلي طبيب مختص واستخدام الأدوية وفقاً للنشرة المرفقة. ويمكن أيضاً استخدام بعض الأدوات مثل شورت أو حزام التخسيس والتي أصبحت متوافرة بالصيدليات.

أكمل قرائة  الجزء الثالث

 

تابع قرائة الاجزاء كاملة

الجزء الاول 

الجزء الثاني 

الجزء الثالث

الجزء الرابع

 

Read more…

أعشاب التخسيس التي تعمل علي إذابة الدهون (جزء 3)

(أعشاب التخسيس التي تعمل علي إذابة الدهون)

اعشاب التخسيس التي تعمل على اذابة الدهون  طب العرب

أما بخصوص أعشاب التخسيس فهي مستخدمة منذ القدم ولطالما تحدثت ثقافات ودراسات عديدة منها العلمي ومنها الغير موثوق به عن أهمية هذه الأعشاب في انقاص الوزن كونها جزي من الطب البشري القديم الذي استخدم النباتات والأعشاب الطبيعية لمعالجة الأمراض. ولا مانع من استخدام هذه الأعشاب ما دامت بكمية مناسبة وفي حالة ظهور أي أعراض جانبية يجب قبل أي شيء الإمتناع فوراً عن تناولها مجدداً قبل عرض الموضوع برمته علي الطبيب المختص. ويجب الأخذ في الاعتبار أيضاً أن الناتج لن يكون مرضي اذا اعتمدت فقط علي الأعشاب دون تغيير النظام الغذائي أو زيادة الحركة.

فوظيفة الأعشاب في التخسيس هي أنها تنظم عملية الهضم وتقلل من الاحساس بالجوع نتيجة لإمتلاء الأمعاء الذي ينتج عنه احساس بالشبع وفقدان الشهية. فذلاً عن كونها مدرة للبول ومزيلة للغازات ومنظمة لعمل الغدة الدرقية لكن سيكون من الأفضل استضارة طبيب قبل الشروع في استخدام إحدي هذه الأعشاب كوسيلة لإذابة الدهون وإنقاص الوزن.

 

* أشهر وصفات أعشاب التخسيس وأكثرها شيوعاً واستخداماً

أ- أعشاب تخسيس البطن:

1- زنجبيل أخضر مقطع + شاي أخضر + نعناع أخضر + قشر الرمان الناشف.
2- الشاي الأخضر الصيني ويساعد علي انقاص الوزن أيضاً.
3- شرب ماء دافئ (فاتر) علي الريق أو ليمون علي الريق وقبل النوم أو عصير ليمون دافيء غير محلي.
4- الشاي الأخضر الصيني + دارسين + ميراميه + بابونج + سنا وتشرب هذه التركيبة ثلاث مرات يومياً قبل الوجبات.

  اكمل  الجزء الرابع

 

 

تابع قرائة الاجزاء كاملة

الجزء الاول 

الجزء الثاني 

الجزء الثالث

الجزء الرابع

 

 

Read more…

أعشاب التخسيس التي تعمل علي إذابة الدهون (جزء 4)

(أعشاب التخسيس التي تعمل علي إذابة الدهون)

اعشاب التخسيس التي تعمل على اذابة الدهون  طب العرب

  تخسيس الوزن بالأعشاب:

1- عشبة الشمر لشد الجسم وطريقتها هي إضافة 3 ملاعق متوسطة من الشمر تنقع في كوب ماء مغلي لمدة لا تقل عن ساعة وتصفي وتشرب مرة واحدة في اليوم.
2- نصف ملعقة كمون + نصف ليمونة بعد عصرها + بعض أوراق النعناع + زنجبيل بمقدار ملعقة صغيرة ويتم وضع كل هذا علي كوبين مياه ونغليها غلوتين ومن ثم تصفي وتشرب.
3- عشبة المريمية حيث تنقع ملعقة كبيرة منها في الماء المغلي لمدة تتراوح ما بين 10 : 15 دقيقة وتشرب مرة واحدة في المساء بدلاً من تناول وجبة العشاء. أو مرتين يومياً قبل الغداء بساعة وقبل العشاء بساعة.
4- إضافة بذرة الكتان إلي السلطة دون طحنها.
5- ليمون + كمون وطريقتها هي أن تنقع ليمونة مقطعة حلقات مع قليل من الكمون في الماء طوال الليل وتشرب علي الريق في الصباح.
6- بابونج + ميرميه + عشبة اكليل الجبل وتضاف ملعقتين من كل نوع علي كوب ماء وتغلي وتشرب علي الريق بدون إضافة سكر وتسمي هذه في بعض الدول العربية بخلطة أم سلطان.
7- إضافة ملعقة صغيرة من كلا من الشمر + المركوش + النعناع إلي لتر ماء ويشرب فنجان يومياً في المساء لمدة شهرين.
8- شرب كوبين من الينسون الدافئ الغير محلي علي الريق وقبل الغداء بإضافة مقدار ملعقة صغيرة من الينسون إلي كوب من الماء.
9- شرب كوبين من مستحلب القصعين الدافئ الغير محلي علي الريق وقبل الغداء لمدة شهرين ويكون ذلك بإضافة ملعقة صغيرة من المستحلب علي كوب ماء.
10- ثبت أيضاً أن تناول فنجانين يومياً علي الريق وقبل وجبة الغداء ولمدة شهرين من مغلي زهور البابونج دون إضافة سكر يساعد بشكل كبير علي انقاص الوزن.
11- يساعد خل التفاح أيضاً علي حرق وإذابة الدهون وتنظيم عملية الهضم من الجسم ويكون ذلك عن طريق إضافة الخل إلي الوجبات الغذائية أو إضافة ملعقة أو اثنان من الخل إلي كوب ماء يشرب أثناء تناول الطعام.
12- ثبت أيضاً أن أكل الخيار بين الوجبات يملأ المعدة ويقلل الاحساس بالجوع بشكل كبير ويؤكل في صورة شرائح كلما زاد الإحساس بالجوع.

رجيم صحي وسريع اخسري 8 كيلو في اسبوع واحد فقط

ملاحظات هامة:

يرجي عدم غلي الميرميه في المياه لأن فائدتها تكمن في الزيوت الطيارة التي تتبخر مع بخار الماء، لذا يفضل غلي المياة وسكبها علي الميرمية وتغطيتها وتركها قليلاً ثم شربها.

الأمر الآخر الذي يجب الانتباه إليه بالنسبة للفتيات والسيدات هو أن الميرميه بالإضافة لكونه منشط للمبايض، فإنه يساعد علي نزول الدم بشكل كبير في الفترة الأولي من الدورة الشهرية، لذا يجف الدم خلال فترة أقل من المعتادة خاصة بالنسبة للنساء التي قد تستمر الدورة معهن إلي سبعة أيام أو أكثر، ولا تمنع هذه النصيحة من استشارة الطبيب المختص في حالة ملاحظة أي أمر غريب أو غير معتاد.

تابع قرائة الاجزاء كاملة

الجزء الاول 

الجزء الثاني 

الجزء الثالث

الجزء الرابع

 

Read more…

رجيم سريع و صحي اخسري 8 كيلو من وزنك في اسبوع واحد

طب العرب - فريق التحرير

(رجيم سريع و صحى) ..

هل أنتم مستعدون لخسارة 8 كيلو خلال اسبوع؟ في البداية وحتى ينجح معكم برنامج الرجيم يجب أن تكون على ثقة بقدرتكم الذهنية والنفسية على اتباع البرنامج بشكل دقيق حيث ستتناولون أغذية محددة ولا يجب عليكم التغيير فيها أو تعديلها، والنقطه الأهم لإدراكها أن العمل على رجيم سريع لا يعني الإمتناع عن الطعام (التضور جوعاً) لأنه قد ينعكس سلباً عليك.

اليوم الأول: رجيم سريع، رجيم صحي:

هو أهم الأيام في هذا البرنامج ، في هذا اليوم تستطيع تناول الفواكه فقط و أكرر الفواكه فقط طوال اليوم بالكمية التي تريد، تناول ما تريد أو ما يتوفر من أنواع الفواكة باستثناء الموز وعليك ايضاً شرب من 8-12 كأس من الماء، وبالتأكيد يفضل التنويع في أصناف الفواكه.

اليوم الثاني:

هذا اليوم هو يوم الخضروات اذا يمكنك تناول ما تريد من حيث الكميه والنوعيه ولكن تذكر الخضروات فقط، تستطيع أن تتناول الخضروات سواءً النيه أو المسلوقه منها ويسمح كذلك بتناول البطاطا المسلوقه ولكن يفضل في الصباح، وبالتأكيد عليك شرب من 8-12 كأس من الماء.

اليوم الثالث:

هذا اليوم هو خليط بين اليومين الأول والثاني فتستطيع تناول الفواكه خلال النهار والخضروات خلال المساء أو العكس و عليك الابتعاد عن البطاطا والموز فهما ممنوعتان في هذا اليوم، وكالمعتاد يجب شرب من 8-12 كأس من الماء.

اليوم الرابع: رجيم سريع، رجيم صحي:

في اليوم الرابع عليك بتناول 10 حبات موز و ثلاثة أكواب من الحليب وينصح بتقسيمها على النحو التالي حبة موز وكوب حليب في الصباح الباكر، حبتين من الموز عند الظهر، وحبتين من الموز وكوب حليب في وقت الغداء، ثلاث حبات موز بعد العصر وأخيراً حبتين من الموز وكوب حليب في الليل.

اليوم الخامس:

اليوم تستطيع تناول مقدار كوب من الرز (250-350) غم على الغداء وأكل من 6 او 7 حبات من البندوره موزعه على طول اليوم وعليك اليوم بشرب من 12-15 كوب من الماء.

اليوم السادس:

هو تكرار لليوم الثاني (رجيم الخضروات) ولكن مع اختلاف بسيط وهو أنه بمقدورك تناول كوب من الأرز (250-350)غم عند الغداء و لا تنسى تناول من 8- 12 كأس من الماء.

اليوم السابع والأخير:

اليوم هو أخر أيام هذا البرنامج تستطيع خلاله تناول الخضروات والأرز (250-350)غم على الغداء وشرب عصير الفواكه.

ياريت ي جماعة اللى هيتبع الرجيم دا يقولى و يبلغنى بالنتائج واهم حاجة الارداة القوية و اتباع الرجيم بالحرف و لو فى اى حد عنده الضغط او السكر او انيميا او اى شئ اخر لا يستخدم هذا الرجيم ..

تحياتى د/احمد ..

Read more…

حاجة أردنية فاجأتها آلام الولادة في مشعر منى

العناية الإلهية تنقذ حاجة أردنية فاجأتها آلام الولادة.. وتهبها "جوري"

العناية الإلهية تنقذ حاجة أردنية فاجأتها آلام الولادة.. وتهبها "جوري"

العناية الإلهية تنقذ حاجة أردنية فاجأتها آلام الولادة.. وتهبها "جوري"



طب العرب - أنقذت العناية الإلهية، ثم تدخل الطاقم الطبي والتمريضي في طوارئ مستشفى الملك فيصل، حاجة أردنية، حين فأجأتها آلام المخاض وهي في حافلة الحملة بشارع الأمير ماجد بن عبدالعزيز بحي الششة، متوجهة لمشعر منى، ومن ثم التصعيد لعرفات الطاهر.

الحاجة الأردنية تفاجأت بآلام الولادة


وتشير التفاصيل إلى أن الحاجة 'ر أ ج' -23 عاماً، أردنية الجنسية- كانت ضمن الحملة في الحافلة التي تنقلها مع طفليها وزوجها لمشعر منى وباتجاه عرفات الطاهر، وفي حدود الساعة الثالثة فجراً من اليوم التاسع لذي الحجة، وأثناء مرور الحافلة من حي الششة، تفاجأت بألم المخاض، مما توجب نقلها فوراً بسيارة خاصة للبرج الطبي لمستشفى الملك فيصل بالششة، برغم أنه مستشفى غير متخصص في حالات الولادة والأطفال.

وشاهد أفراد الطاقم الطبي والتمريضي الحاجة مع زوجها في سيارة خاصة وهي مغطاة بالشراشف وفي حالة مخاض وولادة، عندها تدخل أخصائي طب الطوارئ الدكتور أنس درويش، وجميع الطاقم الطبي والتمريضي، لاستقبال الحاجة وتوليدها من خلال إسعافها وإنقاذ حياتها وحياة الجنين، وتمت عمليه الولادة بنجاح ولله الحمد، وقد سجلت حاله ولادة الطفلة 'جوري' كأول طفله يستقبلها قسم الطوارئ في برج مستشفى الملك فيصل بالعاصمة المقدسة الجديد، الذي تم النقل له في غرة شهر ذي الحجة الحالي.

نقل الحاجة وطفلتها لمستشفى الولادة والأطفال بمكة


ونقلت الحاجة وطفلتها لمستشفى الولادة والأطفال بمكة، لمتابعة حالتها ونقلها عبر القافلة الطبية لمشعر عرفات، وهي تحمل طفلة جميلة، وتم التقاط الصور معها من قبل كافه العاملين ببرج الملك فيصل من باب الذكرى والمواقف الإنسانية الخالدة التي تمر علي منسوبي الصحة لإنقاذ الأرواح، بتوفيق الله.

وأكد مدير مستشفى الملك فيصل بالعاصمة المقدسة الدكتور رائف بن أحمد قطب، أن حاله الحاجة كانت حالة إنسانية وتوجب التدخل السريع لإنقاذ حياة الأم والطفلة، وجرت عمليه الولادة بشكل طبيعي بفضل الله، ثم بجهود الطاقم الطبي والتمريضي بقسم الطوارئ، والمدرب على استقبال أي حالة طارئة، وتم إعطاؤها العلاج اللازم وتحويلها لمستشفى الولادة والأطفال بحكم التخصص.

المصدر
Read more…

مرضى الكوليسترول وعيد الأضحى





هل تعاني من مرض الكوليسترول , أو هل تخشى أن يرتفع لديك معدل الكوليسترول في الدم ,إذا ماذا يفعل مرضى الكولسترول في العيد المليء باللحم المشبع بالدهون !! حتى لا نحرم مرضى الكوليسترول من فرحة العيد أعددنا لهم هذا المقال


من أهم العوامل الغذائية التي تؤثر على مرضى ارتفاع الكولسترول  و الدهون بالدم هو محتوى الدهون و الكوليسترول  في الأغذية المختلفة ، لذا نوفر لمرضى ارتفاع الكولسترول و دهون الدم هذا الدليل لنسبة الكوليسترول و الدهون في الأنواع المختلفة من لحوم أضاحي عيد الأضحى المبارك بما يسمح لهم بخيارات صحية و آمنة.

 
مرضى الكوليسرول وعيد الاضحى      اعرف اكثر مع موقع طب العرب

 


يلجأ الناس في أول أيام عيد الأضحى المبارك، لذبح العديد من الأضاحي، بهذه المناسبة الدينية السعيدة، لكن هناك العديد من الأمور يجب معرفتها قبل شرائك الأضحية.

 
ربما أغلب الناس يجهلون كيفية إختيار الأضحية المناسبة لهم صحياً، ولا يميزون الفرق في محتوى الدهون وغيرها من التفاصيل بين الأنواع المختلفة من الأضاحي، لذلك قام موقع "طب العرب" أضخم المواقع الألكترونية الطبية، بنشر تفاصيل الأختيار الصحيح للأضحية المناسبة لك ولأسرتك.

التحذير من الإفراط في تناول لحوم «الأضاحي» أيام العيد

حذر متخصصون في علوم الغذاء والتغذية من الإفراط في تناول لحوم الأضاحي خاصة في أول أيام عيد الأضحى، والذي يزيد عن معدل حاجة الجسم من البروتين والدهون الأمر الذي يقود إلى مشكلات صحية تتمثل بحدوث تلبكات معوية وسوء في الهضم وإرهاق للكلى والكبد وإجهاد للجهاز الهضمي وآلام للمفاصل وبالذات للمصابين بداء النقرس.



وأكد المتخصصون أن غالبية السكان  يتناولون أربعة اضعاف احتياجهم من اللحوم مشيرين إلى أن جسم الإنسان البالغ حسب التوصيات العالمية يحتاج تقريباً إلى 60 غراما من البروتين يوميا والذي يشكل ما نسبته 80% من اللحوم وبالتالي يجد الانسان البروتين الكافي من تناول كمية 300 جرام من اللحم فقط




ونذكر هنا أهم ما جاء في تلك النصائح..



تعريفات أنواع الأضاحي المختلفة

1 – البتلو : هي لحوم العجول الصغيرة

2 – الحمل : هي لحوم الخراف الصغيرة "أقل من سنة" .

 3 – الضان : هي لحوم الخراف الأكبر في السن .

 4 – البقري : هي لحوم الأبقار الكبيرة.



نسبة محتوى البروتين في أنواع الأضاحي المختلفة في عيد الأضحى :

 يحتوى كل 100 جرام من اللحم الأحمر على الكميات التالية بالتقريب من البروتين... 

 1 – البتـلـو    :  24 جرام بروتين في كل 100 جرام من لحم البتلو

2 – الحمل    : 22 جرام بروتين في كل 100 جرام من لحم الحمل

3 – الضأن   : 21 جرام بروتين في كل 100 جرام من لحم الضأن .

 4 – البقري  :23 جرام بروتين في كل 100 جرام من اللحم البقري.



نسبة محتوى السعرات الحرارية في أنواع الأضاحي المختلفة في عيد الأضحى

يحتوي كل 100 جرام من اللحم الأحمر المصفى من الدهون على الكميات التالية بالتقريب من السعرات الحرارية... 

1 – البتلو : 114 سعر حراري في كل 100 جرام من لحم البتلو الخالص من الدهون .

 2 – الحمل :  130 سعر حراري في كل 100 جرام من لحم الحمل الخالص من الدهون .

 3 – الضان : 122 سعر حراري في كل 100 جرام من لحم الضأن الخالص من الدهون .

 4 – البقري : 118 سعر حراري في كل 100 جرام من اللحم البقري الخالص من الدهون

نسبة الكولسترول في أنواع الأضاحي المختلفة في عيد الأضحى :

 1 – البتلو : 51 ملليجرام من الكولسترول في كل 100 جرام من لحم البتلو الخالص من الدهون .

 2 – الحمل : 66 ملليجرام من الكولسترول في كل 100 جرام من لحم الحمل الخالص من الدهون .

 3 – الضأن : 66 ملليجرام من الكولسترول في كل 100 جرام من لحم الضأن الخالص من الدهون .

 4 – البقري : 50 ملليجرام من الكولسترول في كل 100 جرام من اللحم البقري الخالص من الدهون.

و بناء على هذه المعلومات يمكن لكل أسرة أن تقوم بإختيار نوع الأضحية الملائمة وفقاً لخياراتها الصحية، خاصة وان وجود أمراض مزمنة تتطلب تجنب عناصر غذائية معينة من عدمه، وتعد الكميات الواردة في هذه النصائح، هي النسب المتوسطة إحصائياً، و التي تخضع لنطاق من الاختلاف البسيط في الوضع الطبيعي.

Read more…

8 أسباب وراء شعور المرأة بالإرهاق دائما

طب العرب _ فريق العمل 

هل تشعرين بالتعب و الارهاق السريع رغم انك تحصلين على قدر كاف من النوم و تهتمين بغذائك؟

هل شعرت بالتعب والارهاق السريع على الرغم من انك شخص رياضي جدا , أو هل أنك لا تمارس الرياضة أصلا
هل جربت يوما أن تذهب لأقرب مختبر وتقوم بفحص مكونات الدم ! لعل هناك شيئا ما  ! 

في هذه المقالة من موقع طب العرب ستتعرفون أكثر على كل هذه الامور

 

اولا. الجفاف:

طبقاً لدراسة نُشرت في مجلة التغذية فإن النساء اللواتي لا يتناولن  المياه بمقدار ما لا يقل عن 1,5 % من حجم المياه في الجسم يصابون بتقلب المزاج وانخفاض مستويات الطاقة في الجسم , حيث تقوم المنطقة المسؤولة عن التحكم بنسبة الترطيب وحرارة الجسم في الدماغ بإرسال رسائل تحذيرية لباقي أجزاء المخ لشرب المياه ، وينصح الأطباء بضرورة شرب 8 أكواب من المياه يومياً للحفاظ على مستوى الطاقة .
 

ثانيا. إنخفاض مستوى فيتامين B12 :

حيث يحتاج الجسم لفيتامين B12 لتكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على عمل الخلايا العصبية بشكل صحيح , حيث يعد فيتامين B12 من أهم العناصرة التي تحسن التبادل العصبي في جسم الانسان
, ونقص فيتامين B12 يؤثر على نسبة الأكسجين الواصلة للدماغ مسببة الشعور بالإنهاك والرغبة في النعاس.


ثالثا. التوتر

من الطبيعي أن تكون نسبة هرمون التوتر (الكورتيزول) أعلى في فترات الصباح وتقل ليلاً لتحظى بقسط من النوم , ولكن يعاني البعض من التوتر المزمن مما يعني عدم إنخفاض نسبة هرمون الكورتيزول والذي قد يؤثر على نشاط الغدة الكظرية مسبباً الشعور بالإنهاك والتعب.
ويقول الاطباء بأنه لا يمكنك التحكم في مصدر التوتر ولكن يمكن التحكم في ردود أفعالك وبالتالي ينصح الأطباء بممارسة تمارين التأمل  " اليوجا " لأنها تساعد على الإسترخاء .

رابعا. أمراض القلب:

في دراسة نُشرت في مجلة القلب والرئه قيل إن أغلب النساء اللاتي يعانين من أزمات قلبية يعانين من صعوبة في النوم ويعانون من الإنهاك وقصر النفس والنهجان عند بذل أي مجهود خفيف , وينصح الخبراء بضرورة إستشارة الطبيب في تلك الحالة أو إذا كنت تعاني من أي من تلك الأعراض .
 

خامسا. انخفاض أو إرتفاع نسبة الحديد في الدم:

من المعروف أن إنخفاض نسبة الحديد أو نقص الدم الذي يسببه نقص الحديد الأنيميا يؤدي إلى الشعور بالإنهاك , ولكن الغير معروف لدى أغلبية الناس أن كثرة تناول مكملات الحديد الغذائية تؤدي إلى الإنهاك والإرهاق أيضاً , فالتوازن والأعتدال في تناول المكملات الغذائية مطلوب .

سادسا. عدم ممارسة الرياضة :

التعرض لضغوط الحياة اليومية وعدم تفريغها أحد أسباب التوتر المزمن والمسبب الرئيسي للأرق ليلاً والحل الأمثل لتفريغ تلك الشحنة السلبية هو ممارسة الرياضة حيث أنها تساعد على تنظيم الساعة البيولوجية والحصول على قسط كاف من النوم ليلاً .


سابعا. الإفراط في ممارسة الرياضة :

إن الاكثار  من ممارسة الرياضة أو الحركة البدنية يؤدي لشعورك بالإنهاك وعدم القدرة علي النوم المريح ليلاً بسبب تحميلك الزائد علي جسمك , وينصح الأطباء بممارسة الرياضة بصورة منتظمة ولكن بأوقات محدودة وعدم الإفراط في ممارستها خصوصاً رياضة ركوب العجل والجري لمسافات طويلة.
 

ثامنا. إلتهاب المسالك البولية :

 أن نصف السيدات اللاتي تعانين من إلتهاب المسالك البولية يعانون من الإنهاك والشعور بالإعياء بسبب مقاومة الجسم للعدوى وفي تلك الحالة ينبغي إستشارة الطبيب مع الحرص على تناول نظام غذائي صحي.
Read more…

نقص فيتامين ب12 (B12)

طب العرب - فريق التحرير

يلعب فيتامين ب12 (B12) دورا هاما في الجسم فهو يساعد على الحفاظ على خلايا العصبية ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء والمادة الوراثية دي ان ايه (DNA) كما يعرف فيتامين ب12 بالكوبال أمين لانه يحتوي على معدن الكوبالت ، يتواجد فيتامين ب12 في الاغذية عن طريق ارتباطه بالبروتين الموجود في الاغذية ،واثناء هضم الطعام في المعدة يتم افراز حامض يعمل على تحرير فيتامين ب12 (B12) من البروتين ، ثم يعود و يرتبط فيتامين ب12 المتحرر بمادة اخرى في المعدة يتم افرازها في المعدة ايضا تعمل كمستقبلات لفيتامين ب12 بحيث ترتبط هذه المستقبلات مع الاماكن المحددة في الامعاء  لكي يستطيع الجسم امتصاص فيتامين ب12 في الامعاء , وبدون هذه المستقبلات التي ترتبط بفيتامين ب 12 لن تستطيع الامعاء امتصاص الفيتامين.

المصدر الوحيد لفيتامين ب12 هو المصدر الحيواني(كالاسماك ، الدجاج ،اللحوم ، البيض ،والحليب ، كما يعتبر الكبد من اكثر
مصادر الغنية بفيتامين ب12 ) ، اما بالنسبة للنباتيين فان غذائهم يفتقر لفيتامين ب12 الا انهم يستطعون الحصول عليه من الحبوب المدعمة بيفتامين ب12 ، والكمية الموصى بها من فيتامين ب12 حوالي 2,4 ميكروغرام في اليوم ويمكن توفير ذلك من الغذاء اليومي حيث ان 90غ من اللحم البقري تحتوي على 2,4 ميكرغرام من فيتامين ب 12 وكأس الحليب يحتوي على 0,9ميكروغرام والبيضة الواحدة وصدر الدجاج تحتوي على 0,6ميكروغرام (صدر الدجاج بحجم ورقة الشدة ) .

يخزن الجسم فيتامين ب12 في الكبد ، وقد اظهرت الابحاث ان الجسم يحتاج من 6-10 سنوات حتى تظهر عليه نقص هذا الفيتامين في حال نقص تناوله او سوء امتصاصه ، ويمكن حدوث نقص فيتامين ب12 بسبب عدة عوامل ، ومن اكثر هذه العوامل انتشارا مرض يدعى فقر الدم الوبيلي حيث ان هذا المرض يمنع خلايا المعدة من افراز المادة المسؤولة على امتصاص فيتامين ب12 في الامعاء ، ومن العوامل الاخرى نقص فيتامين ب12 من مصادر الغذائية خاصة عند النباتيين والمتبعين للانظمة الغذائية التي تحظر تناول المصادر الحيوانية وتناول الادوية يؤدي الي نقص في امتصاص هذا الفيتامين مثل اليتافورمين الدواء الذي يستخدم لعلاج السكري .

يصيب نقص فيتامين ب12 عادة كبار السن ، حيث ان 20%من المسنين يمكن ان يعانو من نقصه لانه مع تقدم العم يقل افراز المعدة للحمض والمواد التي تساعد على امتصاص الفيتامين في الامعاء ، وفي دراسات اخرى وجدت ان الاشخاص الذين اجريت لهم عمليات في المعدة معرضيين للاصابة بنقص فيتامين ب12 وكذلك الاشخاص المصابين بامراض الجواف الناتج عن عدم تقبل جسم المصاب للقمح كذلك يمكن ان يحدث للاشخاص المصابين المصابين بامراض البنكرياس وادمان الكحول وتعتبر الوراثة عاملا نادرا لحدوث النقص .

اعراض نقص فيتامين ب12 :

• فقر الدم

• ضعف عام

• اجهاد

• امساك

• فقدان شهية

• نقص بالوزن

• طفح جلدي عند الفم

• ومن الاعراض الخاصة بجهاز العصبي :

1. خدران بالاطراف

2. فقدان المهارات الحركية

3. يمكن ان تتطور الى صعف حاد

• ضغف بالتوازن ويمكن ان يؤدي الى الاكتئاب والارتباك وفقدان الذاكرة ، حدة الطبع .

العلاج الاولي لنقص فيتامين ب12 :

• يتم معالجة المرض المصاحب في حال وجود سبب عضوي كامراض الجهاز الهضمي والادمان عالكحول ، كذلك يحتاج المصابين بنقص فيتامين للحصول على هذا الفيتامين من خلال جرعات اضافية من الفيتامين اما عن طريق الفم او عن طريق الابر ويتم التحسن تدريجيا خلال فترة ستة اشهر وه1ا يعتمد على حدة وفترة نقص الفيتامين ب12 ويمكن ان يؤدي الى تلف الاعصاب بشكل مزمن بحيث لا يمكن شفاءها .

ملاحظة مهمة : توجد اخطاء شائعة والمنتشرة بين الناس انا الخضراوات تحتوي على فيتامين ب12 وهذا المعلومة خطأ لانها تحتوي على حمض الفوليك الذي ساعد على امتصاص الفيتامين ب12 فقط ولا تحتوي على الفيتامين ب12

Read more…

فوائد الذرة الصحية


طب العرب - فريق التحرير

فوائد الذرة الصحية :

 

1- ملطف ومنعم للجلد والبشرة.

 2- يعالج الالام الروماتيزمية وغيرها مثل النقرس والتهابات المفاصل. 

 3- يوصف لمرضى القلب لمنع النوبات وانسداد الرايين القلبية

 4- يسكن الغثيان والاستفراغ.

 5- الذرة مدر للبول , مفتت للحصى والرمل , يمنع الورم واحتباس الماء بالجسم.

 6- مفيد للذين يتبعون حمية لتخفيض الوزن حيث ( يمنع الترهل والبدانة

Read more…

تابعنا على شبكاتنا الاجتماعية

جميع الحقوق محفوظة © طب العرب
back to top