Your ADV Here
أحدث المواضيع
تحميـــــــل...
1111111111

نقص فيتامين (د) يتسبب في زيادة وزن السيدات


ذكرت دراسة حديثة أن كبار السن من السيدات ممن يعانين نقصاً في مستوى فيتامين (د) ربما يكنّ أكثر عرضة لزيادة الوزن.

ويقول الباحثون إن أهمية نتائج تلك الدراسة تكمن في حقيقة أن غالبية السيدات فوق 65 عاماً يعانين من نقص في فيتامين (د) المعروف أيضاً بفيتامين أشعة الشمس.

وفي هذه الدراسة قام الباحثون بمتابعة أكثر من 4600 سيدة تزيد أعمارهن على 64 عاماً لفترة تزيد على خمس سنوات. ووجد الباحثون أن السيدات اللاتي يعانين نقص في فيتامين (د) بالدم يكتسبن المزيد من الكيلوات مرتين أكثر ممن يتمتعن بمستوى طبيعي من هذه الفيتامين.
وبالرغم من أن معظم السيدات المشاركات في هذه الدراسة لم يحاولن إنقاص أوزانهن إلا أنه خلال فترة الدراسة فقدت ما يقرب من 27% من السيدات أكثر من 5% من أوزانهن، بينما اكتسبت 12% من السيدات أفراد العينة أكثر من 5% من أوزانهن.

وقد سجل الباحثون نقصاً في فيتامين (د) عند ما يقرب من 78% من أفراد العينة.

وهؤلاء السيدات بشكل عام سجلن عدة أرطال أعلى في أوزانهن عند بدء الدراسة.

في مجموعة السيدات اللاتي لم يسجلن زيادة في الوزن عند بدء الدراسة اكتسبت السيدات اللاتي تعانين نقص فيتامين (د) ما يقرب من 18.5 رطل خلال خمس سنوات. بالمقارنة السيدات اللاتي يتمتعن بمستوى طبيعي من فيتامين (د) اكتسبن ما يقرب من 16.4 رطل زيادة في أوزانهن خلال نفس الفترة.

ويشير الباحثون لدراسة سابقة وجدت أن كبار السن من السيدات ربما يحتجن لجرعات عالية من فيتامين (د) للحفاظ على قوة عظامهن وتجنب الكسور.

   

و"توضح هذه الدراسة أن هناك علاقة بين مستويات غير كافية لفيتامين (د) واكتساب الوزن. ولكن نحن بحاجة لعمل المزيد من الدراسات قبل التوصية بتناول أقراص فيتامين (د) المكملة كوسيلة لمنع كبار السن من السيدات من اكتساب وزن زائد، حيث إن هناك الكثير من التوصيات المتضاربة حول تناول فيتامين (د) لأي سبب, من الأفضل للمرضى أن يستشيروا الأطباء المختصين في ذلك الأمر. وقد تم نشر هذه الدراسة في جريدة "صحة المرأة".
Read more…

احدث علاج للسمنة هو مستحضر ياباني

كشفت دراسة‎ يابانية حديثة أجراها باحثون من كلية العلوم الطبية عن نتائج جديدة ومثيرة بشأن هرمون الأوكسيتوسين، وأشارت إلى أنه يملك دورا مهما فى عملية التخسيس وفقدان الوزن والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.

وأشار الباحثون إلى أن الوظائف المهمة والحيوية لهرمون الأوكسيتوسين ترجع لقدرته على تنظيم عملية الأكل والتمثيل الغذائى للطاقة داخل الجسم، وذلك بدون أن يتسبب فى أى آثار جانبية، وذلك من خلال دراسات أجريت على مجموعة من حيوانات التجارب.

وأذيعت هذه النتائج فى المؤتمر العلمى السنوى رقم ٩٤، الذى عقدته الجمعية الأمريكية لأمراض الغدد الصماء فى مدينة هيوستن بالولايات المتحدة الأمريكية فى الخامس والعشرين من شهر يونيه الجارى، ويعد هرمون الأوكسيتوسين أحد الهرمونات العصبية التى تفرز فى المخ، وتحفز انقباضات الرحم خلال عملية الولادة لتسهيل خروج الجنين وكما تحفز إنتاج اللبن من الغدد الثديية عقب الولادة وخلال فترة الرضاعة.
وأشار الدكتور ماجيما، أحد القائمين على الدراسة، إلى أن النتائج كشفت عن خصائص جديدة مضادة للسمنة لهذا الهرمون، قادرة على علاج الخلل فى عملية الأيض، بما يجعل تطوير أدوية جديدة فعالة وآمنة لعلاج مرض السمنة بالاعتماد على تلك الآلية أمرا محتملا جدا.


ولاحظ الباحثون أن حصول حيوانات التجارب على جرعات يومية من حقن الأوكسيتوسين، نجحت فى التقليل من كمية الأطعمة التى تستهلكها، وكما نجح الهرمون فى تقليل وزن الحيوانات خلال فترة الدراسة وعقب انتهائها بتسعة أيام، وكما قلت نسبة الدهون بالبطن والكبد وتحسنت عملية التمثيل الغذائى للجلوكوز بالدم.
Read more…

دهون الأرداف تساعد على تعزيز أداء الجهاز المناعى

توصلت دراسة أسترالية إلى أن دهون الأرداف وبعض أنواع الدهون المتراكمة فى المعدة، والتى كان يعتقد بخطورتها، تلعب دورا هاما فى تنظيم وتعزيز آلية عمل الجهاز المناعى.

ويرى الباحثون أن النتائج الحديثة المتوصل إليها قد تعد خطورة على طريق مزيد من الفهم فى آلية الجهاز المناعى للاستفادة بها فى تطوير عقار للاستعانة به فى جراحات زرع الأعضاء لتلافى عملية رفض الجسم للعضو المنزرع.

وقد أطلق الباحثون على طبقة الدهون المتراكمة وتلى الأمعاء بدهون "أومنتوم" والتى تعمل على حماية الأمعاء وأنسجتها ويعتمد حجمها على كميات الدهون المخزنة بها.

وكشفت التجارب الأولية التى أجريت على فئران التجارب احتواء دهون"أومنتوم"على ثلاثة أنواع من الخلايا من بينها خلايا راشدة التى تعمل على تقليل معدلات الالتهابات الحادة وخلايا تعمل على التغلب وتقليل ردود الأفعال غير المرغوب فيها للجهازالمناعى بالإضافة إلى دورها الهام فى التئام الأنسجة.


Read more…

عقار يساعد على الاقلاع عن التدخين


يعتقد الكثيرون ان الاقلاع عن التدخين من الأمور الصعبة جدا، لذا يقولون في أغلب الأحيان سوف أقلل من عدد السجاير وقد تكون هذه هي الطريقة الافضل للامتناع في النهاية عن التدخين.
 لكن علماء النفس أكدوا بان هذا الاعتقاد خاطئ ومن يريد التوقف عن التدخين بامكانه ذلك، والسبب الذي يخشاه المدخنون في الحقيقة هو ان وزن الكثير منهم يزيد بعد ذلك لانهم يلجأون الى الأكل وبالاخص السكاكر كبديل للسيجارة.
هذا الامر دفع احدى الشركات الاميركية الى انتاج عقار يساعد على التوقف عن التدخين من دون زيادة الوزن، وأطلق عليه اسم " ريمونابنت" وهو تحت التجربة حاليا وعرضت نتائجه في مؤتمر طبي لاختصاصيي أمراض القلب عقد في نيو اورليانز بالولايات المتحدة الاميركية مؤخرا.


وتعتبر هذه هي المرة الاولى التي يتمكن فيها العلماء من استحضار دواء يؤثر في عدة عوامل قد تسبب الاصابة بأمراض القلب وهي التدخين والزيادة في الوزن والكوليسترول.
فخلال أربعة أعوام تم إجراء البحث على عشرة آلاف شخص ممن يعانون من السمنة ويدخنون أكثر من عشرين سيجارة يوميا وتناولوا حبة ريمونابنت يوميا، فتمكن ثلث المشاركين في البحث من التوقف عن التدخين و انزال 10 في المئة أو اكثر من وزنهم والمحافظة على وزنهم الجديد لمدة عامين على الاقل ، كما تمكن الباقي من التوقف تماما عن التدخين
وانزال 13 في المئة من الوزن من خلال اتباعهم لحمية غذائية بسيطة مع الامتناع عن السكاكر والدهنيات. وخلافا لجميع النظريات القائلة بان الاقلاع عن التدخين تنجم عنه زيادة في الوزن، فان الدواء الجديد لم يساعد المشاركين في البحث ممن خففوا من وزنهم على التوقف عن التدخين فقط، بل وعلى رفع نسبة الكوليسترول الجيد في الدم وتخفيف نسبة الدهنيات في الجسم أيضا.
Read more…

تحذير: الرجال مفتولو العضلات ينظرون إلى النساء بعدوانية


الرجال المهووسون ببناء عضلاتهم هم على الأرجح أكثر عدائية تجاه النساء، ولديهم مواقف متحيّزة ضدّهن.. هذا ما كشفته دراسة حديثة أجراها باحثون بريطانيون.

الباحثون في جامعة "ويستمنسترالبريطانية وجدوا أن الرجال الذين يهتمون إلى حد الهوس ببناء عضلاتهم، هم أكثر عرضة للعدائية تجاه النساء وتمييزا بين الجنسين لمصلحة الرجال، وعزا العلماء السبب إلى نظرتهم السلبية لصورة جسدهم.

الباحث المسؤول عن الدراسة فيرين سوارمي قال: "وجدنا سابقا أن الرجال الذين لديهم معتقدات قمعية أقوى يرجح لديهم التفكير بأن النساء الأكثر نحافة جذابات"، بحسب موقع "لايف ساينسالعلمي الأمريكي.



العلماء أشاروا إلى أن هذا التمييز الجنسي من قبل الرجال يمكن أن يؤدي إلى مزيد من النظرة السلبية للنساء تجاه أجسامهن، ويعيق النساء في أماكن العمل، وقد يتسبب في أداء أسوأ لهن في اختبارات الإدراك.

وأشار سواري إلى أن هذا ليس من شأنه فقط أن يؤثر على النساء، بل يمكن للمعتقدات القمعيّة الموجّهة ضد المرأة، أن يكون لها أثر على نظرة الرجال لأجسامهم، وخصوصا على توجّههم نحو نمو عضلاتهم.

وأظهرت الدراسة التي شملت 327 رجلا بريطانيا بينهم متزوجون أن الذين أظهروا رغبة في أن يكونوا كبيري العضلات، هم أكثر عرضة للمعتقدات التمييزية ضد المرأة، والعدائية تجاهها.
Read more…

إنقاص الوزن: تناول سعرات أقل وإحراق سعرات أكثر

إن تناول طعام أقل يحتل الأولوية القصوى في عملية إنقاص الوزن، أما إجراء التمارين الرياضية فيأتي في المرتبة التالية. وبهذا يستطيع غالبية الناس أن يفقدوا بعض الكيلوغرامات من وزنهم، وهذا ينطبق على الأميركيين الذين تنتشر البدانة والسمنة بين ثلثي عدد البالغين منهم.
إن فقدان الوزن مسألة بسيطة، إلا أنها ليست سهلة التنفيذ: فما عليك إلا تقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة بحيث تكون أقل من عدد السعرات الحرارية المحروقة بعد القيام بالأنشطة البدنية.

ويؤدي تقليل عدد السعرات بمقدار 250 سعرا حراريا يوميا (التخلي عن تناول قنينة من المشروبات الغازية الحلوة، أو الامتناع عن تناول كيس من رقائق المقرمشات من البطاطا بزنة 60 غراما) وكذلك حرق نحو 250 سعرا حراريا في اليوم (مثل المشي لمسافة ميلين/ 3.2 كلم تقريبا) إضافية ستقود إلى إنقاص الوزن بمقدار رطل (453 كلغم). وإن قمت بعمل هذين الأمرين على مدار السنة فسوف تجد أن وزنك قد نقص أكثر من 50 رطلا! وللتعرف على مقادير ما تتناوله من السعرات الحرارية ومقدار ما تحرقه منها عند ممارسة أنشطة بدنية معينة، يمكنك استخدام الرابط الإلكتروني التالي والتسجيل في الموقع: www.mypyramidtracker.gov.
الرياضة أم الطعام؟
* التمارين الرياضية وحدها لن تكون مفيدة لك في إنقاص الوزن مثل فائدة تقليل تناول الطعام. ولذلك، فإن التحكم في الأكل بتناول حصص صغيرة من الطعام، هو المفتاح لعملية إنقاص الوزن. وهنا عليك استخدام أطباق، وكؤوس، وأدوات طعام أصغر حجما! وبإجراء التمارين الرياضية مع تقليل تناول الطعام، فإنك ستعزز من النجاحات في عملية إنقاص الوزن. ومن سوء الحظ، فإن التوصية بفترة الـ30 دقيقة للرياضة اليومية الموجهة لتعزيز عموم الصحة لجميع الناس لن تكون كافية لتقليل الوزن أو للحفاظ على الوزن الجديد بعد إنقاصه.
ولذا، ولأجل إنقاص الوزن، عليك القيام بنشاط بدني قوي لفترة لا تقل عن 60 دقيقة. وإن كنت تريد التمشي فعليك المشي مسافة 5 إلى 6 أميال (8 إلى 10 كلم) بخطى سريعة. أما إن كنت من ممارسي الأنشطة الأقصر في الزمن فعليك ممارسة مباراة في كرة المضرب (التنس).
الوزن وأمراض القلب
* وإن كان الهرم والشيخوخة أمرين لا يمكن لأحد الهرب منهما، فإن الباحثين يتوقعون، وعلى مدى السنوات المقبلة حتى عام 2042، انخفاضا في قيمة «مؤشر كتلة الجسم» BMI (الذي يقيس النسبة بين الطول والوزن) عبر كل الولايات المتحدة بنسبة 10%. وهذا مما سيؤدي إلى انحسار الخطر المتوقع للإصابة بأمراض القلب بنسبة كبيرة تصل إلى 80%.
وإن حدث العكس وازداد مؤشر كتلة الجسم بنسبة 10%، فإن أخطار الإصابة بأمراض القلب نتيجة الهرم والشيخوخة ستزداد إلى الضعف، وفقا لما جاء في عدد سبتمبر (أيلول) 2011 من «مجلة الجمعية الطبية الأميركية».
* «رسالة هارفارد للقلب»، خدمات «تريبيون ميديا»
Read more…

طفل يساعد أمه على الولادة!


لما دقت ساعة الصفر وفاجأتها آلام المخاض، لم تجد تلك الأم الحامل إلا إبنها معها في المنزل لتستنجد به. ولكنها لم تستنجد به ليقود بها السيارة إلى المستشفى. فابنها ليس شاباً بل طفل لم يتجاوز الخامسة من عمره. ولكنها اتكلت عليه لاتمام عملية الولادة بدلاً من الطبيب المختص. نعم لقد قام ذلك الطفل الشجاع بمساعدة والدته على الولادة، لا بل وأنقذ أيضاً حياة المولود!
أنها ليست قصة فيلم سينمائي ولا حلماً غريباً راته أم حامل في منامها. إنها اسعد لحظة في حياة الام الحديثة الولادة البريطانية كيلي غريفز وابنها جوبي ومولودها هارلي.
فجوبي، وبعد أن ساعد أمه البالغة من العمر 28 عاماً في الولادة، طلب لها المساعدة، وأحضر فوطة للف المولود. بل انه أيضاً هرع لحل الحبل السري الذي التف حول رقبة أخيه المولود عندما لاحظ أنه يعاني من صعوبة في التنفس، وأنقذ بذلك حياته من لحظة وصوله إلى الدنيا.

وصرحت الأم المحظوظة لصحيفة الدايلي ميل البريطانية: “أؤمن حقاً بأن جوبي ساعد في إنقاذ حياة هارلي. لو لم يفك الحبل عن رقبته، لكان علي أن أفعل ذلك بنفسي، ولكنا خسرنا الوقت الثمين.”
وأضافت ان المولود “كاد يختنق وعرف جوبي ماذا يفعل”… “انني أفتخر به، لقد كان هادئاً وشجاعاً”.”
وقالت غريفز أنها لم تستغرب تصرّف جوبي نظراً للشوق والترقّب الكبيرين الذين لازماه طوال فترة حملها لاستقبال المولود الجديد.
Read more…

توعية الام في العناية بالاطفال حديثي الولادة ملف متكامل


على كل أم أن تحاول إرضاع وليدها وذلك للمميزات التالية :
1* حليب الأم هو الغذاء الأصح للطفل :
2 * بسيط ومأمون للأم وللطفل
3* يوفر غذاء طازجا وسهل الهضم .
4* يمنح الطفل حماية طبيعية ضد المرض .
5* يوطد العلاقة الحميمة للطفل بأمه .
6* متوفر بصورة دائمة .
7* يخفض خطر الحساسية .
8* يتطلب عملا قليلا . لا تحضير للوجبات ولا تنظيف للزجاجات .
9* معظم الأطفال ينمون جيدا مع حليب الثدي فقط خلال الأشهر الأربعة أو السنة الأولى من عمرهم .اطلبي دائما نصيحة الطبيب قبل إعطاء أي طعام آخر .
10* قليل التكلفة .
11* معظم الأمهات يجدن في الإرضاع متعة وارتياحا حقيقيا فنأمل أن تكوني من عدادهن .
أما العلامات والظواهر التالية، فهي أعراض خطيرة عند المولود توجب مراجعة الطبيب فور حدوثها .
1* ارتفاع درجة الحرارة وانخفاضها .
2* ضعف الرضاعة والبكاء والحركة .
3* الازرقاق .
4* الاصفرار .
5* الشحوب .
6* التشنجات والحركات غير الطبيعية .
7* السعال وضيق التنفس .
8* الاستفراغ، الإسهال، الإمساك .
9* نزف السرة أو نزف من موضع الختان .
10* العناية بالسرة عليك تنظيفها بالكحول مع لف قطعة شاش معقمة حول بقايا الحبل السري .
11* يجب عرض الطفل على طبيبه بعد ثلاثة أشهر للاطمئنان على وضعه العام وعلى وضع الورك للتأكد من عدم وجود خلع وركي لديه .
12* ابتكرت المطاعيم عزيزتي الأم لأمراض خطيرة جدا ولا علاج لها، وعليك عزيزتي الالتزام ببرنامج المطاعيم والذي يبدأ منذ نهاية الشهر الثاني من العمر .
هذه الصورة مصغره … نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي … المقاس الحقيقي 1000×750 .

وزن الطفل عند الولادة :
توجد عوامل مساهمة عديدة تؤثر على وزن الطفل حديث الولادة .
1) طول المدة التي يبقى بها الطفل في الرحم .
2) الحالة داخل الرحم، مثل مستوى ضغط الدم عند الأم، تزويد الطفل بالدم أو السكري عند الأم .
3) العوامل الوراثية .
4)إن الطفل الذي يولد من أم أو أب طويلين يميل لأن يكون طويلا، والطفل الذي أمه مصابة بالسكري، يميل لأن يكون أكبر من الطفل المعتدل، والمعدل الطبيعي للوزن عند الولادة هو بين 2500غم * 4500غم .
العناية بالمولود الجديد :
هذه الصورة مصغره … نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي … المقاس الحقيقي 794×544 .

تغيير الحفاضات :
يبدأ اليوم الأول للطفل بالحفاضات، ويساعد التحفيض المناسب الطفل على إبقاء جلده صحيا ويشعره بالرضى . يجب أن تكون مادة الحفاضة ذات امتصاص عالي حتى لا يتأثر الجلد من البول، ويجب أن تكون كذلك سهلة والتحرك بها مريحا .
لمعالجة تهيج الجلد ( السماط) الرجاء إتباع ما يلي :
يجب أن يكون حفاظ ( غيار ) الطفل دائما نظيفا جافا وتكوني على ثقة بان طفلك يشعر بالراحة .استعملي البطانات من النوع الذي يبقى جافا للغيار حتى تبقى مؤخرة الطفل جافة مدة أطول .
عرّضي الجزء الأسفل من الطفل للهواء خاصة إذا كان الجو دافئا مشمساً .
تجنبي استعمال ملابس داخلية من البلاستيك طوال الوقت .
بعض الظواهر عند المواليد والتي لا توجب القلق :
1) العطاس، التثاؤب والبكاء .
2) انتفاخ الثديين عند الجنسين .
3) الإفرازات المهبلية عند الإناث .
4) ثني الركبتين والمفاصل الأخرى .
النوم :
ينام الأطفال حديثو الولادة معظم اليوم ما عدا عندما يأكلون أو يتم تغيير حفاضاتهم .يظهر أن بعض الأطفال لا ينامون ساعات أكثر ليلا عندما يكبر . بعض الأطفال يفضلون النوم على معدتهم .راقبي تنفس الطفل لفترة حتى لا يكون منزعجا من شيء أو ان مجرى التنفس لديه مغلق .إذا نام الطفل مباشرة بعد التغذية أو كان مريضا، فانتبهي أكثر لتنفسه .
حمام الطفل :
يمكن أن يأخذ الطفل حمامه إما قبل الأكل أو في الصباح أو قبل موعد نومه ليلا حتى ينام بشكل أفضل . في أول أسبوعين قبل أن تسقط السرة، يفضل الحمام بالاسفنجة .قبل البدء بالحمام، تأكدي من درجة حرارة الغرفة فيما إذا كانت دافئة بشكل كاف .اغسلي يديك واعدي كل شيء .تحتاجين إلى المواد التالية :ماء دافئ، حوالي 104ْ ف ( 40 ) ، بانيو أطفال ، منظم حرارة ( ثيرموميتر ) ، فوط تغسيل ناعمة، صابون أطفال معتدل، شامبو، قماش شاش، كريم أو غسول أطفال، زيت أطفال، بودرة، قصاصة أظافر صغيرة، مشط أطفال، حفاضة نظيفة وملابس الطفل .
1) الحمام بالاسفنجة :
في فترة الأسبوعين الأوليين، من المناسب أن تعملي للطفل حمام بالاسفنجة أكثر من الحمام بالبانيو . خلال هذه الفترة، سوف تكونين أكثر مهارة في الحمل والتحكم بالطفل . مددي طفلك على فوطة نظيفة، اغسلي عيني الطفل وانفه وإذنيه بكرات قطنية ناعمة ومبللة . عندما تنظفين عيني الطفل، امسحي دائما من الجهة الداخلية للعين للجهة الخارجية . تستطيعين استعمال قطعة قطن مغموسة بالماء لتنظيف انفه من الخارج وإذنيه، ولكن لا تحاولي تنظيف الأجزاء الداخلية التي لا تستطيعين رؤيتها بوضوح، لأنك ربما تخدشي جلده الناعم وتسببين الضرر أو العدوى .ثم نظفي منطقة الشرج بماء دافئ، اتبعيها بيديه وقدميه ثم جذعه . استخدمي دائما الماء الذي سبق غليه ثم تم تبريده لدرجة حرارة مناسبة . بعد تغطية جسم الطفل، سوف تغسلين شعره بالشامبو الآن .احملي رأس الطفل ورقبته بقبضة ثابتة، اغسلي شعره بلطف بشامبو أطفال معتدل أو صابون ثم اشطفيه جيدا .
2)حمام البانيو :
املئي حوالي نصف بانيو الطفل بالماء الدافئ (104 ْف : 40ْم )يمكنك استخدام منظم حرارة ( ثيروموميتر) أو أن تدخلي كوعك في الماء وإحساسه، يجب أن يكون الماء دافئ بشكل مرض لكي يستمتع الطفل بالحمام، تقدمي خطوة ببطء وأعط طفلك نفس الوقت حتى يعتاد على الحمام . امسكي وادعمي الطفل من رأسه ورقبته جيدا وادخلي قدمي الطفل ببطء في الماء . بللي يدي الطفل واغسلي جذعه الأمامي بلطف، ثم اقلبي الطفل واغسلي ظهره . واغسلي جيدا المناطق المثنية من جلد الطفل ومنطقة الشرج كآخر إجراء .لا تتركي الطفل وحيدا داخل البانيو .
غير ذلك :
الطفل صحيح الجسم يتطلب تمارين تتضمن بسط اليدين والرجلين .فسوف يحفزّ ذلك عملية الايض ( تجديد الخلايا ) في الجسم والدورة الدموية . لمساعدة الطفل على التحرك بسهولة، اختاري الشراشف الدافئة والخفيفة والملابس المريحة .عندما تغيرين ملابس الطفل، تستطيعين تشغيل موسيقى هادئة وناعمة لتهدئته أو ربما تعطيه لعبة زاهية حتى سن 3 أشهر، فان عضلات رقبة الطفل لا تكون قوية بشكل يكفي لحمل الرأس، لذا ابقي يديك تحت رأسه ورقبته لكي تدعميها جيدا . إذا كان الجو دافئا ولطيفا، فإنها فرصة جيدة أن تأخذيه للخارج حتى يحصل على حمام شمسي وكي يتواءم مع البيئة المختلفة، راعي فترة تعريضه لأشعة الشمس المباشرة فإن الضوء الخفيف واللطيف، سوف يحفز على إنتاج فيتامين أ، بينما الضوء المباشر يمكن أن يحرق جلد الطفل الناعم والحساس .
الرضاعة ( الرضاعة الطبيعية ) :
حليب الصدر وأفضليته للطفل يحتوي على كل من العناصر اللازمة للطفل حتى ينمو بشكل صحي والعديد من كريات المناعة الأساسية للطفل لحمايته من غزو الجراثيم، والجزء الأكثر أهمية هو مظهر الرضا النفسي . من خلال الرضاعة من الصدر، فإن الأم والطفل سوف يشعران بصلة حميمة بينهما، وهي جزء مهم يجب أن يحصل عليه الطفل نفسيا وهي الثقة .بالإضافة إلى ذلك فان الرضاعة الطبيعية تساعد الأم على الشفاء العاجل، حينما يمتص الطفل الحلمة فإن ذلك يحفز الرحم على التقلص للرضاعة الطبيعية مثلا تناول دواء طبي آو التقاط أي مرض يمكن أن يؤثر على الطفل، فان كافة الأطباء يوصون بشدة على الرضاعة الطبيعية .وحتى لو كنت في وضع عليك فيه اختيار حليب التركيبة لاستبدال حليب الصدر، فراعي النوع الأقرب لحليب الصدر مثل حليب ما ييل مام فهو غذاء الطفل الرضيع .
أسلوب الرضاعة الطبيعية :

عندما ترضعين طفلك يجب أن تكوني في أكثر وضع مريح والأكثر استرخاء في اليوم الأول، ربما يكون أكثر راحة لك أن يكون طفلك مستلق إلى جانبك وبعد ذلك .ربما تفضلين إرضاعه وآنت جالسة على كرسي .قبل إرضاع طفلك، اغسلي يديك وصدرك بماء دافئ . لا نوصي باستخدام الصابون حيث أن الطفل سيمتصه .حاولي إرضاع طفلك بثدي واحد لمدة 10 دقائق ثم ارضعيه من الثدي الثاني لمدة 10 دقائق أخرى لمساعدة نفسك على التذكر، يمكنك استخدام دبوس آمن على ملابسك لوضع علامة على الجانب الذي أرضعت منه آخر مرة .
وفي الحقيقة فإن الطفل يأخذ كفايته من الحليب من الثدي الأول، ولكن لتحفز الثديين على إنتاج الحليب بصورة متساوية، يجب أن يمص الطفل كلا الثديين في كل مرة ومع أن الطفل يعرف كيف يمتص من الثدي بالغريزة لكنه يستصعب مســـــــــك الحــــلمة الكبيرة بفـــــمه . لذا ففي المـــرات الأولى من الرضاعة، امسكي الحلمة بأصبعي الشاهد والوسطى وضعيه في فم الطفل . تأكدي أن الطفل قد فتح فمه بشكل كاف ليمسك ليس فقط الحلمة ولكن أيضا جزءا من القرص ( المنطقة الداكنة التي تحيط بالحلمة ) . وجهي القرص للأسفل حتى يحفز تدفق الحليب وبنفس الوقت، يحمي الطفل من الاختناق بالثدي .
اطعمي طفلك بفترة لا تزيد عن 20 دقيقة في المرة الواحدة .لتحرير الحلمة، ضعي إصبعك بين فم الطفل وثدييك، فإذا كان الطفل قد اخذ كفايته من الحليب فسوف يتحرر الثدي من فم الطفل بسهولة دعي الطفل يتدشأ كل مرة خلال وبعد الإرضاع.
احملي الطفل للأعلى ودعيه يسترخي على كتفيك . ربتي على ظهره بلطف، ضعي قطعة قماش أو فوط على كتفك حيث أن الطفل يمكن أن يتقيأ بسهولة وهو يتدشأ .
يمكنك توزين الطفل مرة في الأسبوع للمتابعة .بعد الرضاعة اغسلي الحلمات بشكل كامل بالماء الدافئ واتركيهم فترة في الهواء حتى يجفوا .ضعي قطعتي تبطين طبيتين داخل الصدرية لامتصاص الحليب المتسرب . إذا تشققت او جف ، يمكنك استعمال فيتامين ( أ )أو كريم مطري .
تكرار الرضاعة :
عليك وضع برنامج الرضاعة الخاص بك بما يلاءم احتياجات طفلك .وبالأخص فأنت ستطعمين طفلك في كل مرة يجوع فيها . في فترة أول أسبوعين، يحتاج الطفل إلى إطعامه كل ساعتين إلى ثلاث ساعات حتى خلال الليل .وبعد حوالي شهر أو شهرين بعد الولادة، تكون فترة الرضاعة متباعدة أكثر، كل 4 ساعات تقريبا 5 مرات في اليوم .ويبدو أن الثدي ينظم كمية إدرار الحليب حسب متطلبات الطفل آليا .
إنتاج حليب الصدر :
في الأيام القليلة الأولى، يدر الثدي الحليب تلقائيا، وهو حليب كثيف مصفر غني بالحبيبات المناعية التي تحفز أمعاء الطفل للتخلص من البراز الأسود اللزج ( العقي ) .
ويستطيع الطفل أن يعيش على هذا الحليب لبضعة أيام، ثم يصبح الحليب أكثر بياضا وأكبر كمية كلما امتصه الطفل، ويحفز على الإنتاج، بينما ترضعين من صدرك، عليك تحديد المنبهات كالقهوة أو الشاي الأسود إلى 2 * 3 فنجان في اليوم وأن لا تشربي المشروبات الكحولية أو تدخين السجائر . احتياطك عند حاجتك للدواء، استشيري طبيبك في كل مرة تحتاجين تناوله، فإنه يمكن أن يتخلل جهازك ويذهب إلى طفلك بواسطة حليبك .ابقي ثدييك والحلمتين نظيفتين لتجنب أي عدوى في القناة الثديية أو الحلمتين .عندما تأخذين حماما أو دوشا اغسلي حلمتيك تماما بالماء فقط دون استعمال الصابون .لإنتاج حليب كافي، تناولي أكوابا إضافية من الماء، وشاي الأعشاب والحليب أو العصير مع الطعام المتوازن خففي من تناول الملفوف أو البقوليات لأنها تسبب الغازات . تمتعي بالفواكه الطازجة والخضروات والأطعمة الغنية بالبروتين، إن رضاعة الصدر ليست نشاطا ارضاعيا فحسب، فهي كذلك تمنحك علاقة حميمة مع طفلك ستبقى في ذاكرتك للأبد .
كيفية تحضير زجاجة الرضاعة :
إن نظافة الزجاجات والحلمات وأغطية الزجاجات والأنابيب والدوائر اللولبية مهمة جدا ويجب أن تغسل كافة الأدوات بشكل تام وتعقم قبل كل وجبة لأن الأطعمة تتلوث بسهولة بالبكتيريا المسببة للالتهابات . لذا كوني حريصة عند تحضير زجاجة الرضاعة .
نرجو أن تتبعي تعليماتنا :
1* اغسلي يديك تماما بماء نظيف وصابون قبل تحضير وجبة الحليب .
2* اغلي بقدر نظيف وكبير كمية من ماء الشرب .
3* بينما يسخن الماء، اغسلي كافة أدوات الرضاعة، كالزجاجة والأغطية والأنابيب والدوائر اللولبية بمادة منظفة باستعمال فرشاة خاصة بالزجاجة .أخيرا اشطفي كل الأدوات بماء بارد حتى تختفي عنها كل الرغوة .
4* اغمري كل الأدوات والزجاجات والأغطية والأنابيب والدوائر اللولبية في المياه الساخنة .غطي القدر واغلي لمدة 10 دقائق على الأقل .
5* بعد 10 دقائق، اخرجي كافة الأدوات بملقط نظيف أو بشوكة نظيفة وضعيها على سطح نظيف لتجف مع وضع الزجاجات مقلوبة ثم تخلصي من الماء المتبقي .
6* اغلي ماء شرب نظيف في وعاء ( إبريق ) نظيف ويجب أن تكون الكمية أكثر بقليل من الكمية المطلوبة لتحضير وجبة الحليب، اتركي الماء يغلي مدة 5 دقائق .
7* صبي الكمية المطلوبة من الماء المغلي في الزجاجة واتركيها حتى تبرد بما يقارب 50 درجة مئوية .
8* أضيفي الكمية الصحيحة من غذاء الحليب حسب جدول التغذية أو نصيحة طبيبك، استعملي فقط المغرفة الخاصة بذلك .
9* أغلقي زجاجة الرضاعة بالغطاء النظيف .
10* رجي الزجاجة حتى تذوب البودرة بشكل تام .
11* ضعي الحلمة على الزجاجة بدون أن تلمسي الجزء الذي يدخل في فم الطفل، اتركيها لتبرد حتى درجة حرارة الشرب .
12* يجب ان تكون الزجاجة بدرجة حرارة الجسم عند الإرضاع ( 35* 37درجة مئوية تقريبا )وان لا تكون أسخن أو أبرد من ذلك، افحصي درجة حرارة الشرب على خدك، فإذا كان الإحساس بالزجاجة دافئا بشكل مرضي تجاه بشرتك فتكون هي درجة الحرارة الملائمة أو ضعي قطرة من الحليب على ظهر يدك، فإذا شعرت بالدفء وليس بالسخونة، يكون الحليب جاهزا للإرضاع .
العناية بالطفل :
أ* ولادة الطفل :
1* البكاء :
إنها الطريقة الوحيدة التي يستطيع الطفل بواسطتها أن يعبر عن احتياجاته، ففي معظم الأحيان يبكي الطفل عندما يكون بحاجة إلى تغيير حفاضته المبللة، أو أنه جائع أو عطشان أو أنه غير مرتاح . وفي أحيان أخرى يبكي الطفل طالبا من أمه أن تحمله . وبعد فترة من الوقت تدرك الأم ما يريده طفلها من طريقة بكائه .
2* الفروق الفردية لكل طفل :
يكفي أن يجذب الطفل أمه فقط لأنه طفلها ولكن ل تكون ردود الفعل متشابهة عند جميع الأطفال في بيئتهم الجديدة . إن الفردية لكل طفل تتأثر غالبا بثلاثة عوامل :
1) مستوى التطور الجسمي .
2)الطبيعة الموروثة للطفل.
(3 البيئة المحيطة .
إن فترة إدراك الطفل تختلف من طفل لآخر، وبالرغم من ذلك فإنها تكون بين 280 يوما تقريبا. ويستطيع الطفل ان ينمو في كل يوم في رحم أمه، لهذا فإنه في خلال أيام قليلة يكبر الجنين كثيرا .إن الخاصية الطبيعية لكل طفل تمثل ردود فعل معقدة عندما تتعرض لظروف مختلفة . بعض الأطفال هادئون مرحون وبعضهم عنيدون نكدون ولا ينامون جيدا، والبعض الآخر نشطون وحساسون من ناحية تفاعلهم مع البيئة، لهذا ليس من الضروري أن تقارني طفلك بطفل جارتك وتتساءلين لماذا يختلف طفلي عن الآخرين؟ عليك أن تعترفي وتقرّي بالحقيقة التي تقول : إن طفلك فريدا جدا، له استقلاليته وخاصيته، فلا تترددي في أن تعبري عن حبك ورعايتك له .وفي فترة وجيزة سيصبح طفلك رقيقا وسعيدا وينمو بشكل جيد .
3* دور الأهل :
بالنسبة للطفل المولود حديثا يكون عالمه الجديد عالما رائعا ومثيرا . يرى الطفل الشمس المشرقة ويسمع الأصوات المختلفة حوله، وهناك كذلك ملمس ثيابه المحيطة بجسمه وكذلك ملمس الأرض القاسية التي يمشي عليها .وشعور غير مألوف بالهواء النقي الذي يدخل انفه . هذه الأمور الرائعة غير معدودة .تجعل طفلك غير قادرا على التعامل مع كل هذه الأشياء بلمحة بصر . فانه صعب بما فيه الكفاية للطفل مجرد القيام بالأعمال الأساسية، مثل : مص حلمة الأم، هضم الطعام والإخراج، الطفل بحاجة شديدة لرعايتك الحنون واهتمامك الفائق .الطفل يعتمد كليا على الآخرين .تحت هذه الظروف يحتاج كل من الطفل والأهل أن يتفاعلوا معاً مراراً وتكراراً . وبالتالي فالشعور بالاهتمام يقوى أكثر فأكثر . عندما يشعر طفلك انه مهتم به، محبوب وقريب من ذويه، فانه يشعر بالأمان والرضي ويصبح شخصا متكامل النمو وأكثر فاعلية في تبني بيئته .
ولعل من العادات التي نشاهدها بكثرة، وتقوم الكثير من الجدات والأمهات باستعمالها مع أطفالهم حديثي الولادة في أيامهم الأولى فقط، هي استعمال الكحل، حيث يوضع في العين أو على الحواجب أو في السرة اعتقادا بأن العين والحواجب تكون ثقيلة مستقبلا، رغم انه من المحتمل أن يمتص الجسم مضاعفات‏ مادة الرصاص الموجودة بأغلب أنواع الكحل التجاري ما قد يصيب الأطفال بالتسمم.
ومن العادات الخاطئة الأخرى التي يحذر الكثير من الخبراء منها هي عادات حزام البطن‏ الذي يستعمل لمنع الخلع عند حمل المولود إذ لا يتطلب الأمر إلا حمله بالطريقة الصحيحة، أما عن قماط الطفل فان كثيرا من الأطباء أيضا يحذرون منه لأنه يمنع حرية تحرك مفصل الورك ويفضل عدم استخدامه‏، خاصة وانه يصعب الحركة والتنفس لاسيما في فصل الصيف.
ومن تلك العادات أيضا تدليك جلد الطفل بالملح اعتقاداً بأن ذلك يزيل الأوساخ ولكنه خطيرا جدا وقد يؤدى إلى جفاف الأطفال، ويضر ضررا بالغا بالطفل وقد يسبب الصوديوم الموجود بالملح نزيفا دماغيا ومضار أخرى كثيرة‏. أو إعطائه بعض أنواع السوائل الخاصة بمساعدته على النوم وهو ما قد يعرض الجهاز العصبي للطفل للأخطار الشديدة.
والغريب كذلك أن هنالك من يقوم – وهي حركات نراها مرارا مع المواليد الجدد بعصر ثدي الطفل لأنه منتفخ وهو ما يسبب أوراما وتعفنات، لذا يجب تركه وسيختفي عند الأسبوع الثامن‏.‏
أما فيما يخص العناية بسرة الرضيع أو المولود الجديد فانه على الأم مسحها بالقطن المشبع بالكحول مرة واحدة يوميا أما فتق السرة فينتهي عند السنة الثانية وإن لم يختفِ يجب مراجعة الطبيب‏.‏ ومن العادات السيئة كثرة تقبيل الأطفال، مما قد ينقل إليهم العدوى سواء عن طريق الجلد أو الجهاز التنفسي. ولعل هذه بعض الأخطاء الشائعة الكثيرة في التعامل مع المواليد الجدد التي ترتكبها الكثير من الأمهات بسبب جهلهن بخطورة ذلك.
Read more…

احدث عقار لعلاج سرطان الثدي

وافقت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية مؤخراً على عقار جديد لعلاج سرطان الثدي من النوع المعروف بـHER-2 positive الذي لا علاج له ويمثل ما يقرب من ربع حالات سرطان الثدي التي تصيب السيدات في العالم. 

ويتنبأ المحللون بأن يصبح العلاج الجديد الذي يعطى للمرضى عن طريق الحقن قنبلة جديدة لعلاج السرطان من الشركة السويسرية.

وقد أثبت العلاج الجديد في التجارب السريرية قدرة على إيقاف تطور المرض لفترة ستة أشهر إضافية مقارنة بالعلاجات الحالية.

ويعد سرطان الثدي أكثر الأمراض السرطانية شيوعاً بين السيدات في العالم ومن المنتظر أن يصيب ما يقرب من 227 ألف سيدة بالولايات المتحدة عام 2012، ويتسبب في وفاة ما يقرب من 39 ألفاً منهن كما تشير جمعية السرطان الأمريكية.

وتقول الشركة المنتجة للعقار الجديد Perjeta إنه سيكون متاحاً فقط للسيدات المصابات بنوع سرطان الثدي HER-2 positive.

وتعمل الشركة على اختبار العقار كذلك كعلاج لسرطان المعدة في مراحله المتأخرة.
Read more…

أول زراعة ناجحة لوريد الكبد البابي

لمعرفة ما هو الوريد البابي : هو وريد يحيط بالامعاء الدقيقة وينقل المواد الغذائية التي تمتصها الامعاء الدقيقة والمعدة الى الكبد
طبعا اي تأثير على هذا الوريد يمكن ان يكون قاتلا للانسان حيث لن يتمكن الانسان من الاستفادة مما يأكل مما يجعله عرضه للضعف العام الشديد ومن ثم الوفاه


تمكن أطباء بالسويد من زراعة وريد لشخص متوفى في جسم طفلة بعد تزويده بالخلايا الجذعية للمريضة، مما حسن من تدفق الدماء في الجزء السفلي من جسمها وتحسين نوعية حياتها.

وتعاني الطفلة ذات العشر سنوات من حالة نادرة بسبب انسداد الوريد البابي الذي يوجد في البطن ومهمته توصيل الدم من الأمعاء والأعضاء الباطنية الأخرى للكبد. ويتسبب انسداد هذا الوريد في أمراض الكبد وهبوط القلب بل وبعض أنواع من السرطان. وهذه الحالة النادرة نسبياً ربما تتسبب أيضاً في نقص الوزن والشعور بالغثيان والألم.

حيث قام فريق من جامعة Gothenburg بالسويد بأخذ شدقة من الوريد البابي لمتبرع متوفى وجردوها من جميع خلاياها الحية. ثم قاموا بحقنها بالخلايا الجذعية للنخاع الشوكي للفتاة المريضة. وبعد أسبوعين تم زراعة الوريد الجديد في جسم الفتاة.

صورة للوريد البابي


بعد عام من الجراحة أصبحت الطفلة أكثر طولاً واكتسبت المزيد من الوزن. إلا أن تدفق الدم عاد ليتناقص مرة أخرى مما استلزم عمل جراحة ثانية لاستبدال الوريد. وقد تحسنت نوعية الحياة للفتاة منذ هذه الجراحة وتمكنت الآن من السير لمسافات طويلة والمشاركة في تمارين رياضية خفيفة. أما الأمر الأكثر أهمية فهو عدم ظهور أعراض رفض للوريد الجديد، مما لا يستلزم تناول عقاقير المثبتة للأجزاء المزروعة.

"نجحت الجراحة الثانية ليس فقط في معدلات جيدة لتدفق الدم في الوريد أو في التحاليل المعملية ولكن أيضا في تحسن ظروف حياة المريضة".

اليوم ربما يحاول الجراحون استقطاع أوردة من رقبة أو رجل المريض لإعادة زراعتها في أماكن تعاني انسدادا بالأوردة. وهذه طريقة جراحية ولها مخاطر وتعقيدات صحية متعددة. بالإضافة لذلك ليس جميع المرضي لديهم أوردة صحية يمكن استخدمها بهذه الطريقة. هنا تأتي أهمية طرق الخلايا الجذعية في علاج مثل تلك المشكلات.
وإذا ما تحولت هذه النتيجة لعملية يمكن تكرارها وتم دراستها على عدد أوسع من المرضى في تجارب مخطط لها بشكل جيد، فيمكن أن تصير هذه الجراحة المتقدمة لحظة فارقة في تطوير استراتيجيات جديدة لجراحي الأوعية الدموية والقلب والصدر.
Read more…

تجنبي الإصابة برائحة الفم الكريهة

تعد رائحة الفم الكريهة مشكلة يسيرة و سهلة العلاج، حيث يكفي معرفة أسبابها أولاً، ثم اتباع الخطوات المطلوبة لحلها، كما يمكن لطبيب أسنانك أن يصف لك مطهرات الفم التي تعمل على قتل الجراثيم المسببة لرائحة الفم الكريهة.
يمكنك تجنب الإصابة برائحة الفم الكريهة عن طريق:
- قومي بتنظيف أسنانك مرتين كل يوم بإستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لإزالة بقايا الطعام والبلاك، ولا تنسي تنظيف لسانك أيضاً.
- إستبدلي فرشاة أسنانك بأخرى جديدة كل شهرين أو ثلاثة.
- إستخدمي خيط الأسنان مرة كل يوم، حيث يساعدك على الوصول إلى البكتيريا المتمركزة في الأماكن التي تعجز فرشاة الأسنان العادية عن الوصول.
- أزيلي طقم الأسنان - إذا كنت ممن يستخدمنه- قبل النوم ونظفيه جيداً قبل استخدامه عندما تستيقظين من نومك.
- اشربي الماء و بكثرة، لأن ذلك يساهم بدرجة كبيرة في ترطيب فمك وحلقك، وزيادة كمية اللعاب في الفم.
- تناولي منتجات اللبان، ويفضل الأنواع الخالية من السكر.
- قومي بمراجعة طبيب أسنانك بانتظام، على الأقل مرتين في السنة، حيث يقوم بفحص صحة فمك وأسنانك بدقة وسيكون قادر على كشف ومن ثم معالجة أي أمراض محيطة بأسنانك أو لثتك، أو أية مشاكل أخرى قد تسبب رائحة الفم الكريهة.





Read more…

تحذير طبي من المغناطيسات الصغيرة في ألعاب الأطفال

حذر طبيبان بريطانيان في مجلة "ذي لانست" الطبية من المغناطيسات الصغيرة الموجودة في بعض الألعاب والتي قد تكون لها عواقب خطرة على الصحة في حال ابتلعها الأطفال لما تسببه من مضاعفات معوية مرتفعة.

وذكر الطبيبان حالة رضيع في شهره الثامن عشر ابتلع حوالي عشرة مغناطيسات دائرية صغيرة، وحالة طفل آخر في الثامنة ابتلع شريطا مغناطيسيا طوله سنتمتران، علما أن هذه المغناطيسات كانت موجودة في ألعاب للأطفال، موضحين أن الطفلين خضعا بعد ذلك لعملية جراحية.

وقالوا، إنه في حال ابتلع الطفل قطعة واحدة، أن هذا الغرض يمر عادة في جهازه الهضمي من دون التسبب بمرض أو بضرر داخل، لكن الوضع يختلف في حال "ابتلاع قطع مغناطيسية متعددة في الوقت نفسه، حيث أن المغناطيسات قد تجذب بعضها البعض وتشكل كتلة داخل الجسم وتؤدي بالتالي إلى نواسير (ممرات غير طبيعية) بين أجزاء مختلفة من الأمعاء قد تكون لها عواقب خطرة في حال لم تتم معالجتها بسرعة.




وقد أدت تحذيرات مماثلة في الولايات المتحدة وكندا إلى سحب عدد من الألعاب الخطرة من الأسواق في السنوات الأخيرة، فيما فرض الاتحاد الأوروبي منذ العام 2008 على مصنعي الألعاب المغناطيسية أن يرفقوا هذه الألعاب بتحذير بشأن المخاطر على صحة الأطفال وسلامتهم.
Read more…

اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام

إذا‏ ‏كنت‏ ‏تعانين‏ ‏من‏ ‏مشكلة‏ ‏حقيقية‏ ‏مع‏ ‏زيادة‏ ‏الوزن‏ ‏و‏ ‏حاولت‏ ‏مرارا‏ ‏و‏ ‏تكرارا‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏و‏ ‏فشلت‏ ‏فاعلمي‏ ‏انك‏ ‏لست‏ ‏حالة‏ ‏فردية‏ ‏أو‏ ‏فريدة‏ ‏من‏ ‏نوعها‏ ‏بل‏ ‏هو‏ ‏حال‏ ‏الكثيرين‏ ‏و‏ ‏الكثيرات‏

‏مما‏ ‏دعا‏ ‏د‏. ‏مونيكا‏ ‏جرينفيل‏ ‏المتخصصة‏ ‏في‏ ‏علم‏ ‏التغذية‏  ‏لخلق‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏جديد‏ ‏و‏ ‏متكامل‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏معدل‏ ‏حرق‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏و‏ ‏ي‏ ‏الوقت‏ ‏ذاته‏ ‏زيادة‏ ‏طاقة‏ ‏و‏ ‏حيوية‏ ‏الجسم‏ .‏
تؤكد‏ ‏الدكتورة‏ ‏مونيكا‏ ‏أن‏ ‏عدم‏ ‏فقد‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏قد‏ ‏يرجع‏ ‏إلي‏ ‏مشكلة‏ ‏في‏ ‏هرمون‏ ‏الأنسولين‏ ‏المسئول‏ ‏عن‏ ‏تخزين‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏الجسم‏  ‏كما‏ ‏أنه‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏ضبط‏ ‏التوازن‏ ‏بين‏ ‏سكريات‏ ‏الجسم‏ ‏التي‏ ‏تأتي‏ ‏إليه‏ ‏من‏ ‏الفواكه‏ ‏ومنتجات‏ ‏الألبان‏ ‏والنشويات‏ ‏مثل‏ ‏الخبز‏ ‏والبطاطس‏  ‏ومع‏ ‏التقدم‏ ‏في‏ ‏السن‏ ‏وتناول‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏الحلوي‏ ‏والشيكولاتة‏ ‏نجد‏ ‏أن‏ ‏الأنسولين‏ ‏قد‏ ‏يصبح‏ ‏عنيدا‏ ‏وإذا‏ ‏حدث‏ ‏ذلك‏ ‏يخزن‏ ‏الجسم‏ ‏الفائض‏ ‏من‏ ‏الطاقة‏ ‏علي‏ ‏شكل‏ ‏دهون‏ . ‏هذا‏ ‏النظام‏ ‏الغذائي‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏ضبط‏ ‏الأنسولين‏ ‏مدي‏ ‏الحياة‏ .‏


 الإفطار
 اليوم‏ ‏الأول‏ 

‏-30 ‏جرام‏ ‏حبوب‏ ‏مثل‏ ‏الكورن‏ ‏فليكس‏ ‏مع‏ 500 ‏جرام‏  ‏لبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏  ‏
كوب‏ ‏زبادي‏ ‏قليل‏ ‏الدسم‏ (‏حوالي‏ 120 ‏جراما‏ )‏

اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏
‏-2 ‏شريحة‏ ‏توست‏ ‏متعدد‏ ‏الحبوب‏ ‏الغذائية‏ ‏
‏-‏جبن‏ ‏قابل‏ ‏للدهن‏ ‏قليل‏ ‏الدسم‏ ‏
‏-‏طبق‏ ‏من‏ ‏شرائح‏ ‏الجريب‏ ‏فروت‏ ‏

 اليوم‏ ‏الثالث‏ ‏
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فاكهة‏ ‏طازج‏ ‏
خبز‏ ‏سن‏ ‏
‏-‏جبن‏ ‏قابل‏ ‏للدهن‏ ‏قليل‏ ‏الدسم‏ ‏

 اليوم‏ ‏الرابع
ثمرة‏ ‏موز‏ ‏متوسطة‏ ‏الحجم
‏-‏كوب‏ ‏صغير‏ ‏من‏ ‏حساء‏ ‏الشعير‏  ‏

‏اليوم‏ ‏الخامس
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه‏ ‏
‏-30 ‏جرام‏ ‏حبوب‏ ‏مع‏ 500 ‏جرام‏ ‏لبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم

اليوم‏ ‏السادس
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه‏ ‏
‏-2 ‏بيضة‏ ‏مقلية‏ ‏مع‏ ‏التقليب‏ ‏في‏ ‏طاسة‏ ‏مانعة‏ ‏للإلتصاق‏ ‏بدون‏ ‏إضافة‏ ‏أي‏ ‏مادة‏ ‏دهنية
شريحة‏ ‏توست

 اليوم‏ ‏السابع‏ ‏
‏2 ‏شريحة‏ ‏لحم‏ ‏مدخن‏ ‏
‏-2 ‏ثمرة‏ ‏طماطم‏ ‏مشوية
ملعقة‏ ‏فول‏ ‏
‏-‏طبق‏ ‏سلاطة‏ ‏فواكه

 الغداء
 اليوم‏ ‏الأول
‏-‏سلاطة‏ ‏مكرونة‏ (‏املئي‏ ‏يدك‏ ‏بأي‏ ‏شكل‏ ‏من‏ ‏أشكال‏ ‏المكرونة‏ ‏ثم‏ ‏اسلقيها‏ ‏وأضيفي‏ ‏إليها‏ ‏صوص‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ )‏
‏-‏شرائح‏ ‏طماطم‏ ‏و‏ ‏خيار‏ ‏
‏- ‏شرائح‏ ‏رومي‏ ‏مدخن

 اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏
‏رغيف‏ ‏سن‏ ‏مملوء‏ ‏بالجبن‏ ‏القريش‏ ‏
‏-2‏ملعقة‏ ‏ذرة

اليوم‏ ‏الثالث‏ ‏
ثمرة‏ ‏بطاطس‏ ‏مطهية‏ ‏في‏ ‏الفرن
علبة‏ ‏تونة‏ ‏
‏-‏طبق‏ ‏سلاطة‏ ‏طازجة‏ ‏مع‏ ‏إضافة‏ ‏صوص‏ ‏خالي‏ ‏الدسم

اليوم‏ ‏الرابع‏ ‏
رغيف‏ ‏سن‏  ‏مملوء‏ ‏بالدجاج‏ ‏
‏-‏سلاطة‏ ‏خضراء‏ ‏

 اليوم‏ ‏الخامس‏ ‏
ثمرة‏ ‏بطاطس‏ ‏مطهيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏صغيرة‏ ‏الحجم‏ ‏
‏-3 ‏ملاعق‏ ‏فاصوليا‏ ‏مطهية‏ ‏ني‏*‏ني‏ ‏أو‏ ‏علي‏ ‏البخار

 اليوم‏ ‏السادس‏ ‏
‏-2 ‏قطعة‏ ‏بيتزا‏ ‏متوسطة‏ ‏الحجم‏ ‏أو‏2 ‏فطيرةصغيرةمزينة‏ ‏بالجبن‏ ‏و‏ ‏شرائح‏ ‏الطماطم
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه

اليوم‏ ‏السابع
شريحة‏ ‏توست‏ ‏متعدد‏ ‏الحبوب
‏- 3 ‏ملاعق‏ ‏فاصوليا‏ ‏مطهية‏ ‏ني‏*‏ني

 العشاء
اليوم‏ ‏الأول
‏-‏صدر‏ ‏دجاجة‏ ‏مطهي‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏مع‏ 2 ‏ملعقة‏ ‏خضروات‏ ‏
‏-200 ‏جرام‏ ‏بطاطس‏ ‏مسلوقة

 اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏
‏- ‏شريحة‏ ‏بيف‏ ‏برجر‏ ‏مشوي‏ ‏
‏- ‏ثمرة‏ ‏بطاطس‏ ‏كبيرة‏ ‏مطهيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏
‏-‏طبق‏ ‏سلاطة

اليوم‏ ‏الثالث
‏-‏شريحة‏ ‏سمك‏ ‏سلمون‏ ‏مطهيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏
‏-  3 ‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏بني‏ ‏مسلوق
‏-‏مشروم‏ ‏مشوي
‏-‏طماطم
‏-3 ‏شرائح‏ ‏أناناس‏ ‏معلب

اليوم‏ ‏الرابع
‏-‏دجاج‏ ‏مشوي‏ ‏مع‏ ‏خضروات‏ ‏
‏-3 ‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏بني‏ ‏مسلوق
‏- ‏بولة‏ ‏آيس‏ ‏كريم‏ ‏
‏-7 ‏شرائح‏ ‏خوخ‏ ‏معلب‏ (‏كمبوت‏ )‏

 اليوم‏ ‏الخامس
‏-‏مكرونة‏ ‏بالتونة‏ (‏طريقة‏ ‏الإعداد‏ : ‏علبة‏ ‏تونة‏ ‏صغيرة‏ ‏يضاف‏ ‏إليها‏ ‏صلصة‏ ‏طماطم‏ ‏ومقدار‏ ‏حفنة‏ ‏مكرونة‏ ‏مسلوقة‏ ‏و‏2‏ملعقة‏ ‏ذرة‏ ‏حلوة‏ ‏ويتم‏ ‏تشويح‏ ‏الخليط‏ ‏علي‏ ‏النار‏ )‏
‏- ‏طبق‏ ‏فواكه‏ ‏طازجة‏ ‏

اليوم‏ ‏السادس
‏-‏دجاج‏ ‏بالكاري‏ (‏طريقة‏ ‏الإعداد‏ : ‏اضيفي‏ 5,0 ‏برطمان‏ ‏صوص‏ ‏الكاري‏ ‏مع‏ ‏الدجاج‏ ‏واتركيه‏ ‏علي‏ ‏نار‏ ‏هادئة‏ )‏
‏- 3‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏مسلوق‏ ‏
‏-‏طبق‏ ‏فواكة‏ ‏معلبة

 اليوم‏ ‏السابع
‏-‏صينية‏ ‏سمك‏ (‏طريقة‏ ‏الإعداد‏ : ‏ضعي‏ ‏شرائح‏ ‏السمك‏ ‏و‏ ‏فوقه‏ ‏شرائح‏ ‏الطماطم‏ ‏و‏ ‏الثوم‏ ‏و‏ ‏صوص‏ ‏الريحان‏ ‏واتركيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏حتي‏ ‏تمام‏ ‏النضج‏ )‏
‏-200‏جرام‏ ‏بطاطس‏ ‏مهروسة
‏- 2 ‏ملعقة‏ ‏خضروات‏ ‏مشكلة‏ ‏مطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار
-  ‏كوب‏ ‏زبادي‏ ‏صغير‏ (‏حوالي‏ 120 ‏جراما‏ )‏
Read more…

تابعنا على شبكاتنا الاجتماعية

جميع الحقوق محفوظة © طب العرب
back to top