و يحول الجلدي 7 ديهيدروكوليستيرول إلى طليعة الفيتامين D3، الذي
يصبح بدوره فيتامين D3 . الموسم،
خط العرض الجغرافي ، والوقت من اليوم، و الغطاء السحابي ، والسخام ،
والمحتوى الميلانين الجلد، و اقية من الشمس هي من بين العوامل التي تؤثر
على التعرض للإشعاع الأشعة فوق البنفسجية و فيتامين (د) التوليف . الطاقة
الأشعة فوق البنفسجية فوق 42 درجة شمالا ( خط تقريبا بين الحدود الشمالية
من ولاية كاليفورنيا و بوسطن ) غير كافية ل الجلدي تخليق فيتامين (د) من
نوفمبر وحتى فبراير ؛ في خطوط العرض الشمالية حتى الآن ، وهذا خفض كثافة
يستمر لمدة تصل إلى 6 أشهر. في الولايات المتحدة،
خطوط العرض أدناه 34 درجة شمالا ( خط بين لوس
انجليس و كولومبيا، ساوث كارولينا) تسمح للإنتاج الجلدية لل فيتامين (د)
طوال العام.كامل
الغطاء السحابي يقلل من الطاقة للأشعة فوق البنفسجية بنسبة 50 ٪ ؛ الظل
(بما في ذلك تلك التي تنتجها التلوث الشديد ) يقلل ذلك بنسبة 60 ٪ . الأشعة
فوق البنفسجية لا تخترق الزجاج ، لذلك التعرض ل أشعة الشمس في الداخل من
خلال نافذة لا تنتج فيتامين D. واقيات الشمس مع عامل الحماية من الشمس من 8
أو أكثر تظهر لمنع فيتامين D المنتجة لل أشعة فوق البنفسجية ، على الرغم
من الممارسة عموما لا تنطبق الناس كافية المبالغ ، وتغطي جميع الجلد المعرضة للشمس ، أو تطبيق واقية من الشمس بانتظام. الجلد المرجح يجمع بعض فيتامين (د) حتى عندما يكون محمى من قبل واقية من الشمس كما هو مطبق عادة .
العوامل
التي تؤثر على التعرض للإشعاع الأشعة فوق البنفسجية والبحوث حتى الآن على
مقدار التعرض لأشعة الشمس اللازمة للحفاظ على مستويات كافية من فيتامين D
يجعل من الصعب توفير مبادئ توجيهية عامة . فقد
قيل من قبل بعض الباحثين فيتامين (د) ، على سبيل المثال ، أن حوالي 5-30
دقائق من التعرض لأشعة الشمس 10:00 حتي 03:00 على الأقل مرتين في الأسبوع
على الوجه والذراعين والساقين ، أو الظهر دون واقية من الشمس تؤدي عادة إلى
ما يكفي من فيتامين التوليف D و أن الاستخدام المعتدل لل دباغة سرير التجارية التي تنبعث منها 2 ٪ -6٪ الأشعة فوق البنفسجية هي فعالة أيضا . الأفراد مع التعرض لأشعة الشمس محدودة تحتاج إلى تضمين مصادر جيدة من فيتامين (د) في نظامهم الغذائي أو تناول المكملات .
الأشعة
فوق البنفسجية (UV) الأشعة B مع طول موجة من 290-315 نانوميتر تخترق الجلد
المكشوف 
0 التعليقات
